中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人們的血管健康和壽命有直接關(guān)系，血管的健康程度直接會(huì)影響壽命，只有人們?cè)谘軙惩ǜ蓛舻那闆r下，才可以免受一些疾病困擾。不過隨著人們生活質(zhì)量的不斷提高，飲食習(xí)慣也會(huì)發(fā)生一些微妙變化，不少人都喜歡吃一些高熱量的食物，而給血管造成很嚴(yán)重的傷害。再加上隨著人們年齡不斷地增長(zhǎng)，血管的彈性以及收縮能力也會(huì)隨之而下降，這些都會(huì)造成毒素大量在血管內(nèi)堆積，而出現(xiàn)各種各樣的血管疾病。

那么，中老年人可多吃哪些食物幫助養(yǎng)護(hù)心腦血管？

1、海帶

很多人都非常喜歡吃海帶，海帶的味道極鮮，并且還含有比較豐富的碘元素。碘元素是人體必不可少的一種元素，可以有效的防止缺碘的癥狀出現(xiàn)。并且還在里面的一些特殊成分，還可以和我們血液里面的有害物質(zhì)結(jié)合在一起，從而促進(jìn)把這些有害物質(zhì)排除我們體外。其次經(jīng)常吃海帶對(duì)于正在減肥中的朋友們也很有幫助。

2、黑豆

黑豆是對(duì)血管非常有保健作用的一種食材，黑豆里面含有比較豐富的花青素，還有一種叫做多酚類的物質(zhì)，很容易被我們的人體所吸收。經(jīng)常吃一些黑豆，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)以及調(diào)節(jié)腸道功能非常有好處。而且黑豆歷來就是保健身體的佳品，具有養(yǎng)血平肝以及補(bǔ)腎強(qiáng)腎的功效。生完寶寶以后也可以每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┖诙節(jié){，可以補(bǔ)虛黑發(fā)。

3、卷心菜

卷心菜含有大量的鈣元素以及鉀元素和身體所需要的一些膳食纖維，并且卷心菜里面還含有抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及非常含有的維生素K以及維生素U。這些稀有的維生素對(duì)于保護(hù)血管黏膜效果非常顯著，并且還可以幫助血液循環(huán)，讓血管更加的穩(wěn)固。

4、青椒

青椒可以有效的防止血液出現(xiàn)凝固的狀況，主要就是由于青椒里面含有大量的維生素C以及身體所需要的胡蘿卜素以及維生素E，除此之外，青椒里面還含有比較豐富的葉綠素，這類物質(zhì)可以幫助血液清除內(nèi)部毒素。

5、菜花

菜花是保健蔬菜里面必不可少的一類，適當(dāng)?shù)某砸恍┎嘶ǎ坏梢杂行У姆乐购粑到y(tǒng)疾病，并且還可以清理血液中的垃圾，讓血管更加的健康。

除了以上介紹的這些蔬菜，在我們的生活中還有很多蔬菜種類對(duì)于血管健康都是非常有利的，例如餐桌上經(jīng)常可以看到的洋蔥、大蒜以及黑木耳，這些食材對(duì)于血管健康都有保健作用。