生活中有不少女性都有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象， 有時候提前有時候延后而且經(jīng)血量也會出現(xiàn)異常的變化，這大部分是因為體內(nèi)黃體酮分泌不足所導(dǎo)致的。因為女性來月經(jīng)是由于雌激素以及黃體酮來刺激女性的子宮內(nèi)膜。

在來月經(jīng)時，身體中的激素水平會下降，而且子宮會不斷的收縮，這樣就導(dǎo)致月經(jīng)的順利排出，若體內(nèi)的黃體酮發(fā)生紊亂或者分泌不足的話就不能夠刺激子宮所以就導(dǎo)致了月經(jīng)出現(xiàn)異常的現(xiàn)象。

表現(xiàn)3：關(guān)節(jié)疼痛

黃體酮在本質(zhì)上是一種孕激素，它在生成代謝的整個過程當中會影響鈣和磷的代謝，若黃體酮的水平較低的話，就會使大量的鈣質(zhì)流失，從而引發(fā)關(guān)節(jié)的疼痛以及骨質(zhì)疏松等癥狀。

當女性不明情況的出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛問題的時候，就必須要及時的進行問診和檢查，看看是不是由于黃體酮缺乏所引發(fā)的。

6種食物或自帶黃體酮，醫(yī)生提醒：女人過了50歲，要舍得吃

眾所周知，病從口入，禍從口出，若女性朋友平時沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的話，則非常容易導(dǎo)致黃體酮不足的情況發(fā)生，所以在平時一定要注意飲食，多吃自帶黃體酮的食物，比如以下6種。

1、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋雖然個頭不算大，但是其營養(yǎng)價值卻非常高，例如蛋白質(zhì)，卵磷脂，氨基酸，各種維生素微量元素等等。

俗話說一個鵪鶉蛋能抵三個雞蛋，雖然對于這個說法有點夸張，但是不得不承認日常生活中常吃點鵪鶉蛋，能夠給身體帶來很多好處，同時還可能起到滋補身體的效果。

鵪鶉蛋中含有豐富的黃體酮素，因此女性朋友如果出現(xiàn)了黃體酮流失過快的情況，平時不妨經(jīng)常吃點鵪鶉蛋，或許有助于保養(yǎng)子宮和卵巢，同時也可以降低身體患病的風(fēng)險。

2、核桃

核桃，又叫胡桃，是日常生活中一種常見到食物，因形狀與人腦相似，人們經(jīng)常想到用核桃來補充大腦。

的確，多吃核桃是有助于補充大腦的，而且還能保持皮膚，這是因為核桃富含維生素E，對于女性朋友來說，45歲以后，多吃核桃還能有效促進體內(nèi)雌激素的分泌，補充孕酮，保持子宮和卵巢的健康狀態(tài)。

3、無花果

無花果也是非常適合女性朋友常吃的一種食物，無花果中含有豐富的黃體酮，不僅可以能起到預(yù)防乳房疾病的作用，而且還能促進雌性激素分泌作用，并且有很好的減肥功效。

因此，在平常生活中女性可以堅持每天吃兩顆無花果，能夠幫助我們提高免疫力和抵抗力，還能達到預(yù)防乳腺增生，乳腺癌等疾病。

4、彩椒

彩椒炒肉是日常人們經(jīng)常做的一種家常菜，對于女性朋友來說，可以經(jīng)常吃。

因為彩椒中含有一種叫做木犀草素的物質(zhì)，這種物質(zhì)有著天然黃體酮的”美稱，能夠很好的幫助女性美白皮膚，促進身體中血液的循環(huán)，增強抵抗力，同時也能夠抗氧化防衰老。

5、葵花籽

在平時適當吃些葵花籽是非常好的，不僅能夠達到健腦益智的效果，還可以增強身體的抵抗力和免疫力，同時又能夠促進黃體酮的分泌，軟化血管，調(diào)節(jié)血脂。

不過葵花籽的脂肪含量也是比較多的，大家在平時一定要嚴格控制好量，每天只吃一小把就可以了。

6、柿餅

柿餅是由新鮮柿子加工而成的一種美味小零食，里面含有天然的黃體酮素，對女性朋友來說，多吃柿餅，也能夠有效維持體內(nèi)內(nèi)分泌穩(wěn)定，起到抗衰老的作用。

而且通過多吃柿餅，還有助于預(yù)防乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)的出現(xiàn)，也能夠更好的保護卵巢的健康。

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