雌性激素對(duì)于女性健康來(lái)說(shuō)意義是非常重大的，就是因?yàn)橛辛舜菩约に氐淖虧?rùn)，才能讓女性身體更加健康，皮膚同時(shí)紅潤(rùn)有光澤。這也是很多女性看上去比實(shí)際年齡要年輕的原因之一，充足的雌性激素是女性保持青春的秘訣。當(dāng)女性過(guò)了40歲以后，卵巢功能也會(huì)逐漸出現(xiàn)下降的趨勢(shì)，這個(gè)時(shí)候雌性激素分泌就沒(méi)有那么旺盛了，所以缺乏雌性激素的滋潤(rùn)，皮膚會(huì)變得異常粗糙。在我們的生活里，有不少食材是可以補(bǔ)充雌性激素的，被譽(yù)為天然雌性激素補(bǔ)充劑。

那么，哪些食物可以補(bǔ)充雌性激素呢？

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果類(lèi)食物對(duì)于女性皮膚保健是非常有幫助的，堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，在我們的生活中，比較常見(jiàn)的堅(jiān)果有板栗、杏仁、榛子等等。并且堅(jiān)果里面含有大量的不飽和脂肪酸以及維生素E和身體所需要的一些微量元素，這些物質(zhì)都可以提升女性的卵巢功能，平衡身體里面的激素水平，也是女性延緩衰老的主要因素。除此之外，女性朋友多吃一些堅(jiān)果還可以釋放壓力，緩解焦慮的心情。

2、黑芝麻

黑芝麻有非常好的抗氧化效果，主要就是因?yàn)楹谥ヂ槔锩婧写罅康木S生素E，可以有效的消除身體里面的自由基，適當(dāng)?shù)臄z入可以滋潤(rùn)皮膚，起到養(yǎng)顏的效果。除此之外，黑芝麻對(duì)于保護(hù)心腦血管健康幫助也是比較大的，其中黑芝麻里面的亞油酸可以有效的降低血液里面膽固醇的指數(shù)，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化也是比較有效的。

3、豆類(lèi)

天然雌性激素里面豆類(lèi)是值得一提的，豆類(lèi)里面含有比較豐富的大豆異黃酮，被稱(chēng)為大家公認(rèn)的植物雌激素，經(jīng)常食用的話(huà)，可以有效調(diào)節(jié)身體里面的激素水平，降低卵巢早衰的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于延緩女性衰老也是功不可沒(méi)的。

4、南瓜

南瓜是我們餐桌上經(jīng)?？梢钥吹降囊环N蔬菜，雖然價(jià)格不高，但是對(duì)于女性卵巢的養(yǎng)護(hù)功能卻是非常有幫助的。南瓜里面含有比較豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，特別是維生素E。這類(lèi)元素可以有效的刺激身體里面雌性激素的分泌，所以愛(ài)美的女性朋友們經(jīng)常吃南瓜的話(huà)，可以有效改善皮膚的質(zhì)量讓皮膚變得非常的細(xì)膩，并且還可以提升自身的免疫能力。

經(jīng)常吃一些促進(jìn)雌性激素分泌的食物對(duì)于滋養(yǎng)卵巢，改善早衰癥狀是非常有必要的，除此之外為了延緩卵巢衰老的速度，還應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，一定不要熬夜，要作息有規(guī)律。