柯大夫，你好。從過年到現(xiàn)在，作為“干飯人”的我，每天都是吃撐的節(jié)奏。最可怕的是，每次我吃撐后，大概率會(huì)出現(xiàn)腹脹、反酸、消化不良等腸胃不適。

請問吃撐了該怎么緩解？飯后喝茶管用嗎？

家醫(yī)柯大夫

過年期間，大家少不了大魚大肉、堅(jiān)果零食的輪番伺候?？呻S之而來的就是各種腸胃不舒服。

尤其是對于一些“干飯人”來說，吃撐、腸胃不適更是家常便飯。

圖源 / 網(wǎng)絡(luò)

很多人吃多了，會(huì)喝杯茶來助消化。但實(shí)際上，茶中含有茶堿，會(huì)抑制胃酸的分泌，不利于食物的消化吸收。

總之，大家要牢記一個(gè)小知識(shí)：在“吃撐”的情況下，再喝一杯茶，或是吃點(diǎn)助消化的水果之類的，只能徒增腸胃負(fù)擔(dān)。

與其如此，不如出門散散步，或是按按能緩解腹脹的中脘穴。

取穴：中脘穴位于上腹部，胸骨下端和肚臍連線的中點(diǎn)處。

操作方法：食指、中指并攏按壓于中脘，以感覺酸軟、舒適為度，按壓至腹脹、反酸、反胃等癥狀減輕為止，可反復(fù)按壓。

中脘穴可以 疏肝養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯、和胃健脾，對胃腸系疾病有很好的調(diào)理治療效果。

所以，飽餐后出現(xiàn)腹脹、反酸、反胃時(shí)，按壓中脘能緩解癥狀。

當(dāng)然，我還是要提醒一句：大家平時(shí)吃東西要悠著點(diǎn)，尤其是平素脾胃不適人群，要盡量三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食以及冷飲冷食。

注意：如果腹脹劇烈、難以消除或反復(fù)出現(xiàn)，且伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就診。

本文由《中國家庭醫(yī)生》雜志社&科普中國

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編輯：初醬

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