噩夢(mèng)的內(nèi)容千奇百怪

卻也有互相堆疊的局部

例如很多人都會(huì)夢(mèng)到

但無(wú)論哪種方式

這些夢(mèng)境都引出了一個(gè)問(wèn)題

首先

做夢(mèng)是一個(gè)正常的現(xiàn)象

人的睡眠周期有2個(gè)階段

快速眼動(dòng)階段（REM）

非快速眼動(dòng)階段（NREM）

而噩夢(mèng)或者其他夢(mèng)境

通常都會(huì)發(fā)作在快速眼動(dòng)階段

普通來(lái)說(shuō)

大腦活動(dòng)會(huì)隨著睡眠加深而減少

但在快速眼動(dòng)睡眠階段

大腦會(huì)變得活潑

夢(mèng)境的方式千千萬(wàn)

為什么有的人卻容易

墜入噩夢(mèng)的深淵呢？

國(guó)際夢(mèng)研討協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)

離婚或分手、親人逝世、財(cái)務(wù)窘境等生活變化

引發(fā)的慌張焦慮和抑郁心情問(wèn)題

更易讓人做噩夢(mèng)

此外

創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙 (PTSD)

也是普遍的誘因

最常見(jiàn)的案例是上過(guò)戰(zhàn)場(chǎng)的兵士們

由于創(chuàng)傷而長(zhǎng)期墮入夢(mèng)魘

《荷蘭醫(yī)學(xué)期刊》曾發(fā)表過(guò)

一項(xiàng)對(duì)超越6000人的研討

發(fā)現(xiàn)心律不齊以及胸痛的人

做噩夢(mèng)的概率比正常人高了不止1倍

這或許跟心血疾病引發(fā)呼吸問(wèn)題

從而降低大腦氧氣含量有關(guān)

此外

帕金森氏癥、偏頭痛

以及睡眠障礙等

（如不寧腿綜合征、睡覺(jué)時(shí)抽搐、睡眠呼吸暫停）

都會(huì)帶來(lái)不同水平的噩夢(mèng)

噩夢(mèng)的產(chǎn)生

與外界的生理刺激親密相關(guān)

特別是當(dāng)你睡覺(jué)

處于以下姿態(tài)時(shí)

這是由于人體睡眠時(shí)

心肺的呼吸活動(dòng)會(huì)相對(duì)削弱

蒙頭、壓胸這種姿態(tài)

會(huì)障礙正常呼吸

最終刺激大腦產(chǎn)生恐懼夢(mèng)想

持續(xù)的零食供給會(huì)增加新陳代謝

使大腦變得愈加活潑

從而增加做夢(mèng)時(shí)間

國(guó)際心理生理學(xué)雜志的報(bào)告標(biāo)明

辛辣食物和渣滓食品

（糖果、冰淇淋和其他含糖食品）

會(huì)引發(fā)更多的腦電波

服用某些藥物

如抗抑郁藥、擴(kuò)張血管的藥物

會(huì)影響大腦化學(xué)物質(zhì)

進(jìn)而誘發(fā)噩夢(mèng)

同時(shí)

放棄藥物（安息藥和抗抑郁藥）或物質(zhì)（酒精）

會(huì)呈現(xiàn)戒斷反響

也可能招致噩夢(mèng)

雖說(shuō)做噩夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象

但長(zhǎng)期重復(fù)的噩夢(mèng)

可能會(huì)招致睡眠缺乏、身體疲倦

繼而影響我們正常的生活

因而

假如你深受噩夢(mèng)攪擾

這些小貼士或答應(yīng)以協(xié)助你

當(dāng)然

假如長(zhǎng)期做噩夢(mèng)

且無(wú)法緩解的話(huà)

倡議及時(shí)到精神心文科就診

#謠零零方案# 

參考材料：

[1]Larry Canale.What Causes Nightmares？ 7 Common Triggers.America&aposs leading universities and medical centers， University Health News Daily，April 10， 2019.

[2]張虎軍. 為什么會(huì)做噩夢(mèng)[J]. 家庭科學(xué)·新安康，2010(6)：42.

[3]你為什么會(huì)做噩夢(mèng)？《新發(fā)現(xiàn)》.2018，07，18

參考材料：

[1]Larry Canale.What Causes Nightmares？ 7 Common Triggers.America&aposs leading universities and medical centers， University Health News Daily，April 10， 2019.

[2]張虎軍. 為什么會(huì)做噩夢(mèng)[J]. 家庭科學(xué)·新安康，2010(6)：42.

[3]你為什么會(huì)做噩夢(mèng)？《新發(fā)現(xiàn)》.2018，07，18