你平時(shí)做夢(mèng)嗎？你知道什么對(duì)你有多重要嗎？

如果你能做上夢(mèng)，說明你的睡眠還不錯(cuò)，你是一個(gè)非常幸運(yùn)的人。

一方面說明你的睡眠還不錯(cuò)，因?yàn)樵谖覀儑?guó)家有睡眠障礙的人，可能已經(jīng)達(dá)到了3億人。

這些人要么睡不著，要么睡不醒，無論從哪方面講，睡眠對(duì)他們已經(jīng)成為了負(fù)擔(dān)。

但是如果真的能睡個(gè)好覺，做個(gè)好夢(mèng)的話，其實(shí)你的大腦也會(huì)比別人更加健康。

為什么呢？

這是因?yàn)樵谒X做夢(mèng)的時(shí)候，你的大腦正在清除廢物。

一、快速眼動(dòng)睡眠期。

如果你真的了解睡眠，你一定聽過這個(gè)名字，快速動(dòng)眼睡眠期。

一般來說我們把睡眠分成兩個(gè)階段。

一種睡眠的時(shí)候，腦電波頻率變快，而且振幅變低，這個(gè)時(shí)候我們的心率加快，血壓也會(huì)有所升高，這個(gè)時(shí)候就稱為快速眼動(dòng)睡眠期。

在這個(gè)時(shí)期，也有科學(xué)家把它稱為積極睡眠，當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入這個(gè)時(shí)期的時(shí)候，如果把他叫醒，他一定會(huì)說自己正在做夢(mèng)。

具體做什么夢(mèng)，其實(shí)我們并不關(guān)心，真正關(guān)心的是在這個(gè)階段我們的大腦有什么改變？

而另一方面與之相對(duì)應(yīng)的就是慢波睡眠，也稱為安靜睡眠。

在這個(gè)階段，所有的表現(xiàn)都是與積極睡眠相反的。

而我們的睡眠一般分為三個(gè)階段，開始是淺睡眠階段，之后是深睡眠階段，最后達(dá)到快速眼動(dòng)睡眠階段，當(dāng)然在這個(gè)階段里我們通常會(huì)做夢(mèng)，不過也正是因?yàn)檫@個(gè)階段的結(jié)束會(huì)迎來一個(gè)新的睡眠周期。

平均每個(gè)晚上我們的睡眠周期都會(huì)循環(huán)5次，也就是說，每個(gè)人每天晚上會(huì)做5個(gè)夢(mèng)。

雖然有的夢(mèng)我們還記得，有的夢(mèng)我們1點(diǎn)也想不起來，但是夢(mèng)就在那里，即使你想不起來，你也是做過的。

就像上面所說的，除了心率加快和血壓升高之外還有別的異樣嗎？

但在這個(gè)時(shí)期，大腦的血流量也會(huì)增加。

而增加的血流量會(huì)幫助大腦清除很多廢物，讓大腦變得更加干凈。

在日本筑波大學(xué)國(guó)際綜合睡眠醫(yī)學(xué)研究所中，相關(guān)研究人員就發(fā)現(xiàn)了這個(gè)問題。

在這個(gè)期間因?yàn)?strong>腺苷A2a受體的緣故導(dǎo)致大腦血流量增加了，所以在這段期間大腦的廢物就被清除掉。

所以我們可以說做夢(mèng)其實(shí)是好事，在這個(gè)期間內(nèi)，大腦正在有效清除廢物。

二、阿爾茲海默病。

得到上面的結(jié)論，其實(shí)科學(xué)家并沒有滿足，研究正在不斷深入。

我們已經(jīng)知道了，如果大腦中的腺苷受體存在，那么血液也就會(huì)逐漸增多，幫助大腦清除廢物。

那么我們?nèi)绻种七@種受體，血流量是不是會(huì)減少呢？

當(dāng)然血流量會(huì)在這種受體清除之后，馬上減少，即使已經(jīng)到達(dá)了快速眼動(dòng)睡眠期，大腦中的廢物也可能不被完全清除。

接下來，科學(xué)家把重心都放到了這種受體上，如果可以把大腦中這種受體的含量增加，那么大腦的血流量也會(huì)相應(yīng)增加。

這有什么用呢？

對(duì)科學(xué)家而言這種用處可就大了，比如治療阿爾茲海默病。

在以前，人們一直認(rèn)為大腦中血流量和阿爾茲海默病有密切的關(guān)系，血流量逐漸減少是導(dǎo)致阿爾茲海默病的一個(gè)重要原因。

那么我們增加大腦中的血流量，是不是就可以變相降低阿爾茲海默病的發(fā)病率呢？

的確這種理論思想是可行的，相關(guān)研究人員也會(huì)在這方面下功夫。

總結(jié)。

睡眠有用嗎？

這不是廢話嗎？睡眠當(dāng)然有用。

大家都知道，睡個(gè)好覺很重要，不但第2天注意力很集中，感覺一身輕松，而且身體內(nèi)的很多臟器都可以慢慢恢復(fù)，自我修復(fù)。

特別是對(duì)大腦而言，在睡眠的周期中可以不斷清除大腦中的廢物，讓大腦越來越干凈。

大家都知道能睡個(gè)好覺是很舒服的，可是仍然有那么多人有睡眠障礙，睡覺已經(jīng)成問題了。

能睡個(gè)好覺，誰不想好好睡覺呢？

希望你在睡覺之前把身邊的影響因素都去掉，把手機(jī)放到離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方讓房間的明亮度變暗，同時(shí)給自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境。

千萬不要給自己睡眠增加負(fù)擔(dān)，也不要刻意拖到很晚才睡。

祝你今天晚上就可以睡個(gè)好覺。