隨著生活水平的轉(zhuǎn)變，人們的生活質(zhì)量已經(jīng)明顯提升來了，比如日常生活當(dāng)中的很多用品變得越來越豐富。

這一點從飲食方面就能夠很好的看出來，比如幾十年前，餐桌上的食物非常單一，除了各種蔬菜之外就是咸菜，這些飲食可能看起來非常清淡，但是營養(yǎng)價值卻不高。

然而近幾年我們餐桌上的食物種類變得越來越多，甚至各種大魚大肉已經(jīng)成為了餐桌上的常客，滿足了人們的食欲，同時還能夠為身體提供更充足的營養(yǎng)物質(zhì)。

伴隨著養(yǎng)生保健觀念的深入人心，越來越多的人開始重視喝牛奶這件事情，覺得堅持每天喝牛奶能夠為身體補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，維持身體功能的運轉(zhuǎn)。

01、經(jīng)常喝牛奶能收獲哪些好處？

安神助眠

生活節(jié)奏的不斷加快，人們的生活方式和飲食方式發(fā)生了很大的改變，可能現(xiàn)實生活中有些年輕人投入到緊張繁忙的工作里，由于自身的壓力比較大，所以也出現(xiàn)了失眠的情況。

失眠這件事情看起來并不算嚴(yán)重，但是經(jīng)常失眠卻會影響到人們的情緒以及第2天的工作效率，所以這類人可以適當(dāng)?shù)娘嬘门Ｄ蹋瑤椭潘缮硇模?strong>達到助眠安神的效果。

補充鈣質(zhì)

鈣元素是組成骨骼的重要元素之一，如果身體缺鈣的話，那么就可能會影響到骨骼的健康狀況，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松骨密度下降的情況。

牛奶當(dāng)中的鈣元素含量相對較為豐富，所以需要補充鈣質(zhì)的人，除了服用鈣片或者吃其他的高鈣食物之外，也可以選擇喝牛奶。

美白護膚

相信絕大多數(shù)女性朋友都希望擁有白皙的皮膚秘密，皮膚細(xì)膩有光澤會讓整個人看起來顯年輕，同時個人的外在氣質(zhì)也比較好。

建議女性朋友在護膚的同時最好每天喝一杯牛奶，不但能夠為身體補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還可以幫助調(diào)節(jié)皮膚的狀態(tài)，避免皮膚暗沉色素沉積等情況，可以起到美白護膚的效果。

雖然說堅持你用牛奶能夠讓人體收獲這么多的好處，但是現(xiàn)如今市面上牛奶的種類實在是太多了，有些人平時購買牛奶也不懂得該如何挑選常見的牛奶，比如脫脂牛奶，鮮牛奶，高鈣奶等等，到底哪種牛奶更健康呢？

02、鮮牛奶、脫脂奶、高鈣奶、舒化奶……哪種更健康？

鮮牛奶

鮮牛奶也被叫作巴氏鮮奶，有人說這種牛奶的保質(zhì)期短，處理步驟不完善，沒有安全保障。

其實這些擔(dān)心都是多余的，因為采用巴氏滅菌法就能夠非常完善的消滅牛奶當(dāng)中的細(xì)菌，當(dāng)然平時選擇鮮牛奶的時候也應(yīng)該提前關(guān)注生產(chǎn)日期的問題，因為這種牛奶的保質(zhì)期相對比較短，而且需要儲存在低溫環(huán)境當(dāng)中，若是儲存不當(dāng)，那么就可能會導(dǎo)致腸胃不適。

脫脂奶

其實脫脂牛奶并不是一種主流的牛奶，而是近幾年衍生出來的一種牛奶脫脂奶過敏肆意就是把牛奶當(dāng)中的脂肪脫離出來，其實牛奶當(dāng)中的脂肪含量并沒有太高，但是近幾年我國肥胖人群逐漸增加，所以脫脂奶就是肥胖人群的不二之選。

可能有些減肥期間的人會選擇脫脂奶來飲用，避免大量脂肪的攝入，其實脫脂奶并不是說明其中并沒有脂肪，牛奶當(dāng)中的脂肪含量低于0.5%就可以被稱作脫脂奶，因此減肥期間喝脫脂奶的時候也不要過量。

高鈣奶

牛奶當(dāng)中本身就含有豐富的鈣元素，適當(dāng)?shù)娘嬘门Ｄ蹋軌驗樯眢w補鈣，而還有一種牛奶鈣元素比普通的牛奶要高很多，那就是高鈣奶相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，高鈣奶每100毫升當(dāng)中的鈣元素含量為25毫克。

一般這種奶更適合中老年人，因為上了年紀(jì)之后，身體當(dāng)中的鈣質(zhì)流失加速，所以飲用高鈣奶能夠為身體提供更充足的鈣元素，避免身體缺鈣。

舒化奶

相信大家應(yīng)該都聽說過舒化奶，但是對于這種奶卻并不是特別的了解，其實舒化奶與普通牛奶的區(qū)別就是其中不含有乳糖成分，因為有些人存在乳糖不耐受的情況。

所謂乳糖不耐受就是身體當(dāng)中沒有消化乳糖的酶，也就是說這種物質(zhì)進入到人體內(nèi)后難以被消化代謝，可能會引起腹痛腹瀉的情況。

所以乳糖不耐受的人就可以選擇舒化奶，當(dāng)然其他人也可以選擇這種奶，除了乳糖成分之外，在營養(yǎng)價值以及其他方面與普通牛奶并沒有太大的差別。

有機奶

超市里的貨架上，有機奶也是備受人們歡迎的一種牛奶，有些人覺得這種牛奶營養(yǎng)價值高，因為沾上“有機”兩個字，好像在不知不覺間就提高了牛奶的身價，的確相對于其他牛奶而言，有機奶的價格略微昂貴。

所謂有機奶就是在牛奶生產(chǎn)的過程中非常安全，從牛奶的飼養(yǎng)再到擠奶之后都是進行無菌處理的，因此這種牛奶的質(zhì)量和安全性更有保障，但是相對而言，這種牛奶的性價比卻并不算高。

其實這些牛奶哪種更健康的問題，并沒有一個確切的答案，因為每個人的身體素質(zhì)以及身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)不同，所以選擇適合自己的牛奶，還應(yīng)該根據(jù)自身的狀況以及飲食和生活環(huán)境來確定。