因而，洗冷水澡一定要謹(jǐn)慎，特別是這4種人：

• 心腦血管患者，如高血壓、冠心病等，水溫過低可使血管快速收縮，升高血壓，同時提升心臟射血的阻力，增加心臟擔(dān)負(fù)，可能誘發(fā)心梗、中風(fēng)以至猝死。
• 對冷過敏者，比方冰冷性蕁麻疹，在接觸冷水后，部分呈現(xiàn)瘙癢性水腫微風(fēng)團，猛烈瘙癢。
• 坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎患者，在接觸冷水時，可加重病癥。
• 經(jīng)期、孕期、身體過度勞累者，不倡議洗冷水澡，此時免疫力降低，進步患病風(fēng)險。

總的來說，冷水澡存在一定的安康隱患，特殊人群要慎洗。

二、你曉得嗎？冷水澡會讓人更快樂

有的人喜歡洗冷水澡，是由于覺得它會讓人神清氣爽、心情愉悅，這是真的嗎？的確如此。

洗冷水澡可刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，促進去甲腎上腺素分泌，這種激素可加強心臟的收縮才能，進步機體的興奮性，讓人變得有精神；另外，冷水澡還會刺激%u3B2-內(nèi)啡肽的分泌，這種物質(zhì)具有緩解壓力，提升愉悅感的作用。

除此之外，普通安康人群洗冷水澡還有一些益處，例如：

• 有助于改善血液循環(huán)，保證機體新陳代謝的實行；
• 有助于減肥，研討發(fā)現(xiàn)，冷水澡可明顯促進新陳代謝速度，進步機體的燃脂速度，耗費更多熱量；
• 冷水澡可能對心理安康有積極作用，可促進四周神經(jīng)末梢向大腦傳送大量的愉悅信號，緩解不良心情。

不過，小九還是要提示大家，冷水澡的益處是針對普通安康人群的，不能自覺跟風(fēng)。

三、洗澡水溫不同，效果不一

除了冷水澡，更多的人喜歡洗熱水澡。熱水澡又分為2類，對身體的影響有所不同，大家能夠依據(jù)本人的需求，選擇適宜本人的?！?/span>

熱水浴

溫度大約在38~40℃，用手觸摸，覺得略微有一點燙。熱水浴最突出的作用是有助于清潔皮膚，促進血液循環(huán)，緩解肌肉疲倦，可一定水平上緩解神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病癥。

溫水浴

水溫大致在35℃左右，泡澡的最佳溫度，有一定的鎮(zhèn)靜神經(jīng)作用，可協(xié)助改善神經(jīng)衰弱、失眠等狀況，倡議泡澡時間控制在15分鐘內(nèi)。

四、不論是涼水、溫水，3種機遇下別洗澡

洗澡除了要留意水溫，機遇也很關(guān)鍵，有些時分勉強洗澡，可能帶來風(fēng)險。例如：

1、飯后立刻洗澡

飯后，人領(lǐng)會有大量血液在胃腸道匯集，外周供血較少，假如此時馬上洗澡，會加重心臟缺血，影響消化。

2、運動后立刻洗澡

運動后體溫升高，血管處于擴張狀態(tài)，肌肉充血，心跳、呼吸都比擬急促，此時馬上洗澡，會讓流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，招致內(nèi)臟器官供血缺乏，很可能惹起頭暈、胸悶等病癥。

3、飲酒后立刻洗澡

喝酒會使全身的血管擴展，升高血壓，進步心率，酒后立刻洗澡的風(fēng)險與運動后洗澡類似，不利于心血管安康。此外，若是喝醉后立刻洗澡，還有跌倒、呼吸道阻塞窒息的風(fēng)險。

洗澡這件事固然普通，但也大有考究，例如洗澡的水溫、時間。假如采取了錯誤的方式，對安康是不利的，大家可千萬別小看哦！

#謠零零方案# 

參考材料：

[1]天氣再熱也別洗涼水澡！別等出事了才懊悔，這些人特別留意！.安康時報.2017-06-21 22:10

[2]這幾種洗澡水溫，養(yǎng)生效果其實不一樣.生命時報.2015-07-10

參考材料：

[1]天氣再熱也別洗涼水澡！別等出事了才懊悔，這些人特別留意！.安康時報.2017-06-21 22:10

[2]這幾種洗澡水溫，養(yǎng)生效果其實不一樣.生命時報.2015-07-10

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