01

男性原來(lái)也有

最佳生育年年齡

前幾日，#男性最佳生殖年齡25歲到35歲#話(huà)題沖上了熱搜，引發(fā)無(wú)數(shù)人關(guān)注并討論。

有網(wǎng)友調(diào)侃，“終于有人說(shuō)這個(gè)了，以前都只說(shuō)女性。”

是啊，之前大家總是催女性早點(diǎn)結(jié)婚生娃，生怕女人錯(cuò)過(guò)最佳生育年紀(jì)。

沒(méi)想到，男性一樣有最佳生育年齡，也是25~35歲。

專(zhuān)家說(shuō)，男性在這個(gè)年齡段，雄激素分泌很旺盛，如果超過(guò)這個(gè)年齡，可能就有生殖風(fēng)險(xiǎn)。

風(fēng)險(xiǎn)主要包括孩子出生后，低體重、早產(chǎn)、癲癇等幾率增大。

看來(lái)想生個(gè)健康寶寶，男性女性都要重視下生育年紀(jì)，并提前做好備孕計(jì)劃。

不備孕生娃，可能會(huì)有一些不可預(yù)測(cè)的風(fēng)險(xiǎn)。

皮皮媽有兩個(gè)閨蜜都是在未備孕的情況下受孕，結(jié)果她們分別在孕早期和孕中期都停胎了。

欣欣，29歲，婚后半年順其自然懷孕，孕期1個(gè)月20天左右，因?qū)m外孕被迫終止妊娠，經(jīng)診斷可能是 一側(cè)輸卵管堵塞導(dǎo)致宮外孕。

欣欣懊悔地說(shuō)，孕前要是去做一次婦科檢查，及早發(fā)現(xiàn)輸卵管堵塞的問(wèn)題，身體也免遭此罪了。

小溪，30歲，婚后沒(méi)打算很快要孩子，結(jié)果意外懷孕，可孕期3個(gè)月左右突然停胎，原因是 抗核抗體呈陽(yáng)性。

抗核抗體陽(yáng)性不僅會(huì)影響自然受孕，嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

慶幸的是，欣欣和小溪在流產(chǎn)后，都遵從醫(yī)囑認(rèn)真?zhèn)湓?，后?lái)都誕下了健康寶寶。

但備孕無(wú)小事，備孕也不是女性一個(gè)人的事，男性必須同步參與到過(guò)程中才行。

01

夫妻雙方如何

進(jìn)行科學(xué)備孕

只有雙方都做到科學(xué)備孕，才能增加優(yōu)生優(yōu)育的幾率。

那么，夫妻在平時(shí)生活中要如何一起進(jìn)行科學(xué)備孕呢？

皮皮媽建議從以下幾點(diǎn)入手：

1、雙方都要做孕前體檢

體檢時(shí)雙方可以都去優(yōu)生咨詢(xún)專(zhuān)科，或者女性去婦科，男性去男科或生殖科。

如果大家工作太忙，可以先在網(wǎng)上掛號(hào)簡(jiǎn)單咨詢(xún)下備孕之事，一般10分鐘或半小時(shí)就會(huì)有醫(yī)生回復(fù)你。

打開(kāi)微信，點(diǎn)擊“我”，再點(diǎn)擊“支付”，找到 “醫(yī)療健康”，點(diǎn)擊“問(wèn)醫(yī)生”，會(huì)出現(xiàn) “快速問(wèn)診”或“名醫(yī)在線(xiàn)”兩個(gè)選項(xiàng)，你可以選擇全國(guó)任何一家醫(yī)院的醫(yī)生進(jìn)行付費(fèi)問(wèn)診。

或者直接點(diǎn)擊 “城市服務(wù)”，在 “騰訊健康掛號(hào)平臺(tái)”選擇本地醫(yī)院掛號(hào)咨詢(xún)，十分方便。

至于雙方具體要檢查哪些項(xiàng)目，聽(tīng)從醫(yī)生的安排就好。

一般來(lái)說(shuō)，女性最好在例假結(jié)束3~7天后做體檢，主要是做這些檢查：

關(guān)于TORCH，有這幾種情況的女性一定要做，

• 之前有習(xí)慣性流產(chǎn)、死胎或娩出畸形兒；
• 家族有畸形兒或遺傳病史；
• 平時(shí)喜歡養(yǎng)寵物或者愛(ài)吃生食。

還有口腔檢查，也十分有必要！

曾看過(guò)一個(gè)報(bào)道，一女子3年流產(chǎn)4次，就是牙周病在作怪。

牙醫(yī)說(shuō)她的牙齒有量結(jié)石，牙周病很?chē)?yán)重，提醒她要盡快治療，否則還會(huì)有流產(chǎn)的可能。

醫(yī)生提到， “患牙周病的孕婦發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)的幾率是口腔健康孕婦的7倍。”

因?yàn)?，孕婦體內(nèi)的雌激素水平很高，易使牙齦中血管增生，誘發(fā)牙齦炎，導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入血液，并通過(guò)胎盤(pán)影響胚胎發(fā)育，促進(jìn)子宮收縮，進(jìn)而引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。

所以，女性在備孕前，口腔檢查是非做不可的。

男性體檢除了要做常規(guī)檢查，生殖系統(tǒng)、染色體和傳染檢查， 還有精液檢查，以便了解精子活力和排除無(wú)精癥。

體檢前3天忌煙酒和油炸食物，前3~5天，禁止同房哦，以免影響檢查結(jié)果。

2、飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡

備孕時(shí)，要重視飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

男性一定要戒煙戒酒， 煙會(huì)導(dǎo)致精子畸形，酒精會(huì)降低精子質(zhì)量。

前三個(gè)月，雙方都可以補(bǔ)充葉酸，市面上都是0.4mg/片， 每天吃一片就行，女性吃到孕期3個(gè)月左右，男性吃到女方受孕即可。

為什么要吃葉酸？

因?yàn)椋?/span>葉酸能預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形，并降低胎兒出生缺陷的幾率。

皮皮媽備孕時(shí)，吃的就是這款。

（愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素片）

它每片包含了 0.8毫克葉酸，還包括 12種維生素、7種礦物質(zhì)和微量元素，完全能滿(mǎn)足備孕人士的需求。

如果你們平時(shí)飲食豐富多樣，營(yíng)養(yǎng)能跟上，也可以吃那種單一的葉酸片，社區(qū)每年都會(huì)免費(fèi)發(fā)放好幾瓶呢。

備孕時(shí)除了補(bǔ)充葉酸，還要注重食補(bǔ)哦。

每天至少要吃 5種新鮮的水果+蔬菜， 多吃點(diǎn)五谷雜糧，像紅薯、小米、燕麥米、土豆等都不錯(cuò)， 多攝入各種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如瘦肉、雞肉、魚(yú)、雞蛋、牛奶和豆制品。

魚(yú)的話(huà)， 每周吃2次左右，盡量吃一些深海高脂魚(yú)，比如金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)和鱒魚(yú)等。

深海魚(yú)污染程度較低，并含有豐富的礦物質(zhì)、微量元素和高蛋白，能增加精子的成活率。

羊肉和動(dòng)物內(nèi)臟等含鐵量高的食物也可以 一周吃一到兩次。

3、適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)

合理的運(yùn)動(dòng)量不僅能增強(qiáng)準(zhǔn)爸爸/媽媽的體質(zhì)，還能提高精子和卵子的質(zhì)量。

建議備孕前半年，就養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

女性可以選擇慢跑、游泳、瑜伽、乒乓球等強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉時(shí)間為半小時(shí)。

常鍛煉的女性，身體免疫力更強(qiáng)，后期自然分娩時(shí)也更有力量。

男性可以做些強(qiáng)力量的訓(xùn)練，比如跑步、打籃球、踢足球、俯臥撐，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到1小時(shí)合適。

長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅使男性新陳代謝變快，還能促進(jìn)雄激素的分泌，產(chǎn)出更健康、更有活力的精子。

4、保證充足睡眠

備孕期，千萬(wàn)不要再熬夜了，熬夜太傷身了，很不利于受孕。

晚上最好10到11點(diǎn)就睡，每天睡八個(gè)小時(shí)左右。

睡前盡量不吃辛辣油膩或其他難以消化的食物，也別喝咖啡或飲濃茶，否則很難入睡或影響睡眠質(zhì)量。

睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，除去疲勞感，這樣睡得更好。

也可以喝一杯熱牛奶，既能補(bǔ)充鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，還有助于深度睡眠。

5、保持心情愉快

心情愉悅，有助于受孕。

備孕要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，不能急于求成，女性不要在每次來(lái)例假時(shí)，就倍感失望。

有研究證明，女性不孕和心理壓力存在著很大關(guān)系，心理因素影響懷孕機(jī)率高達(dá)5%。

如果女性備孕期總是處于焦慮緊張的狀態(tài)，很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致排卵不規(guī)律，使得受孕機(jī)率下降。

男性精神壓力太大，也會(huì)影響精子質(zhì)量哦。

所以，備孕時(shí)一下子沒(méi)懷上，別胡思亂想自己是不是不孕不育了。

醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，婚后如果夫妻性生活正常，沒(méi)有避孕，若超過(guò)一年沒(méi)有懷孕，才可以診斷為不孕癥。

有數(shù)據(jù)表明：24~30歲的女性，1個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)成功受孕的幾率是15%左右，半年成功懷孕的夫妻在50%左右，一年內(nèi)的累計(jì)成功受孕率在85%左右。

心急吃不了熱豆腐，備孕期，雙方只有本著平常心，保持好心情，才能早早受孕。

6、其他輔助工作要做好

很多女性忘性比較大，總是不記得每次來(lái)例假的時(shí)間，忽略排卵日，以至于錯(cuò)過(guò)受孕最佳時(shí)機(jī)。

皮皮媽也屬于記性差的人，在備孕和孕期時(shí)用了寶寶樹(shù)和美柚兩個(gè)APP。

它們能很好地幫我 記錄經(jīng)期、計(jì)算排卵日，以及何時(shí)同房懷孕幾率最高。

在美柚上，還能查看備孕時(shí)哪些東西不能吃和其他備孕指南。

不過(guò)，要想早點(diǎn)造人成功，還得使用排卵試紙監(jiān)測(cè)排卵，在排卵日同房命中幾率更高。

像大衛(wèi)、可麗藍(lán)、金秀兒和塑孕等排卵試紙都還不錯(cuò)，皮皮媽用的是大衛(wèi)，它顯色準(zhǔn)確，性?xún)r(jià)比高。

一般而言，女性若月經(jīng)規(guī)律， 排卵日就是在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右，排卵日及前5天和后4天加一起稱(chēng)為排卵期，也叫易孕期。

若月經(jīng)不規(guī)律，建議早點(diǎn)監(jiān)測(cè)，以防錯(cuò)過(guò)排卵日，記得多觀(guān)察白帶變化，因?yàn)榘讕ё兓喟l(fā)生在排卵日前，要是白帶增多，成透明拉絲狀時(shí)，就要及時(shí)用試紙檢測(cè)。

對(duì)了， 監(jiān)測(cè)排卵時(shí)不要用晨尿， 每天早上10點(diǎn)到晚上10點(diǎn)檢測(cè)最適宜，測(cè)前2小時(shí)不要喝水上廁所，以免稀釋尿液導(dǎo)致結(jié)果偏低。

（排卵監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)記錄）

如果測(cè)到強(qiáng)陽(yáng)說(shuō)明卵巢會(huì)在48小時(shí)發(fā)生排卵，而卵子的存活時(shí)間是12—24小時(shí)，精子的存活時(shí)間最長(zhǎng)可達(dá)5天。

要想中大獎(jiǎng)，請(qǐng)?jiān)谂怕亚?8小時(shí)及排卵后24小時(shí)同房，記住最佳受孕時(shí)刻是早上哦。

在排卵日同房后，下次月經(jīng)如果沒(méi)準(zhǔn)時(shí)來(lái)，就可以用驗(yàn)孕棒測(cè)試是否真懷孕了。

驗(yàn)孕棒可以買(mǎi)普通款的，也可以試試可麗藍(lán)電子驗(yàn)孕棒，60多元一支，不過(guò)除了貴沒(méi)毛病，檢測(cè)很靈敏，月經(jīng)前4天就能測(cè)，一旦懷孕還能 直接顯示懷孕周數(shù)。

在家測(cè)出陽(yáng)性后，要盡快去醫(yī)院檢查，因?yàn)閯倯言袝r(shí)，胚胎還沒(méi)完全發(fā)育成熟，容易出現(xiàn)流產(chǎn)或者宮外孕的情況，早點(diǎn)去醫(yī)院檢查更放心、更安心。

好了，今天皮皮媽的備孕小知識(shí)就分享到這啦，希望對(duì)你們有所幫助哦！

最后一起點(diǎn)個(gè)“在看”，祝姐妹們?cè)缛战雍迷校?/span>

文丨皮皮媽

圖丨網(wǎng)絡(luò)

大S汪小菲官宣離婚，將爭(zhēng)奪10億財(cái)產(chǎn)：原來(lái)，我們都被騙了