最近一段時(shí)間天氣實(shí)在太冷

小編奉勸各位

褲子一定要穿暖，一定要

因?yàn)樾【幘鸵驗(yàn)榍疤鞗](méi)穿暖

腳踝凍著了不說(shuō)，還光榮感冒了

所以說(shuō)，腳凍著了，人就容易生病

這真的不是在開(kāi)玩笑！

尤其是女孩子，更要注意！

那么，怎么給腳保暖呢？

來(lái)看著9條暖足方

01

起床前活動(dòng)腳趾

英國(guó)理療師建議，起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫(huà)圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開(kāi)，下床不會(huì)感覺(jué)太冷。

02

鞋子大小要合適

冬天的鞋襪可以適當(dāng)穿寬松一點(diǎn)。冬天人體毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài)， 如果鞋襪過(guò)緊，壓迫腳部，會(huì)影響腳部的血液循環(huán)，使腳變得更冷。很多女性穿過(guò)緊的靴子反而會(huì)凍腳就是這個(gè)道理。

對(duì)于不同類(lèi)型的人，對(duì)鞋襪的選擇也會(huì)有所不同。一般情況下， 愛(ài)美的女性在冬天應(yīng)少穿高跟鞋，多穿平跟鞋，盡量減少對(duì)腳部的擠壓，促進(jìn)血液循環(huán)；老年人，特別是患有高血壓、心臟病的老人，應(yīng)穿上羊毛襪，選擇質(zhì)軟、寬松、保暖性好的鞋子；而好生凍瘡的人，更應(yīng)該及早穿上保暖性好的鞋襪，例如棉鞋，羊毛襪等。

03

常按涌泉

具體按摩方法，每天用熱水洗完腳后，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫?zé)峒纯伞Ｈ缓?用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán)，同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量。

04

選對(duì)鞋襪

足部保暖除選擇寬松、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外， 易出腳汗者，鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適。

05

鞋子放在暖氣旁

冷天時(shí)，血液多數(shù)被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國(guó)足病專(zhuān)家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開(kāi)始冷，就會(huì)一直冷。 因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

06

睡前不妨泡泡腳

每天晚上睡前泡泡腳是養(yǎng)腎的一個(gè)非常好的習(xí)慣，每天晚上泡泡腳不僅能夠放松全身，而且能夠感覺(jué)到一股暖氣順著腳部蔓延至全身，不僅能養(yǎng)腎，而且還能有利于睡眠。 也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中藥材，祛濕除寒。

需要注意的是，泡腳的時(shí)候， 水溫不宜過(guò)燙，保持溫度在40～45℃左右即可，每次浸泡時(shí)間在30分鐘左右，此外，泡腳前后先喝一杯水，有助于新陳代謝和體液補(bǔ)充。

07

穿襪睡覺(jué)

生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。如果這時(shí)穿著襪子，即使蹬了被子，也不會(huì)感覺(jué)到雙腳冰涼了。脫掉襪子睡覺(jué)，會(huì)降低腳部的溫度，對(duì)促進(jìn)睡眠不利。 在脫衣上床后，剛開(kāi)始體溫肯定是會(huì)有所降低，如果這時(shí)穿著襪子，可以使雙腳保持一個(gè)比較高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

08

暖水袋

睡覺(jué)時(shí)在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增溫，還能起到恒溫的作用，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，改善睡眠。

09

多運(yùn)動(dòng)

“動(dòng)則生陽(yáng)”，運(yùn)動(dòng)可以改善體質(zhì)，每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間，能改善循環(huán)。腳部的活動(dòng)可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到鍛煉，并能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，改善腳部供熱狀況。