據相關醫(yī)學報告指出，高血壓成為國民中高發(fā)的一類病癥，有數據稱，平均每五個人就有可能存在一個高血壓患者。而如今隨著醫(yī)療手段的不斷發(fā)展，可治愈的疾病越來越多，其中高血壓也有了可控的防治方法，這其中就包含了合理的運動調節(jié)。

一、運動對高血壓患者的好處

當前眾多國內外研究均表明，適度的運動可以有效降低血壓，對于高血壓患者來說，長期適當的堅持運動可以有效改善高血壓等疾病困擾。

經調查發(fā)現，高血壓患者定期鍛煉，在因心血管問題導致死亡的風險率都相較有所降低。因此，在很多治療高血壓的方案中，運動都成為其中不可獲缺的一環(huán)。

由于很多人傳統(tǒng)觀念中認為運動會刺激病情，但其實，只要運動適當，就不會產生不適情況。那么哪些運動對高血壓的防治有作用呢？

二、哪些運動適合高血壓病人？

1、有氧運動。堅持做有氧運動，例如走路、跑步、騎自行車、健康體操、游泳等等，對于高血壓的防治效果顯著。而且有研究結果顯示每天根據自身情況堅持做系列有氧運動，可以帶來更好的降壓效果。

2、球類運動，例如打乒乓球、羽毛球等等，通過打球等系列運動也有利于血管的代謝和舒緩，幫助提高心腦血管的運作機能。

3、室內運動。除了室外的運動，高血壓患者在日常生活中也可以適當做些家務等力所能及的活動，讓身體充分活動起來。還有定期散步等生活中的簡單運動同樣有助于血壓的控制。

適當的運動固然對高血壓治療有所作用，但對于高血壓患者來說，運動也要掌握一定的注意事項。

三、患者運動時要注意什么？

首先就是掌握好運動時間，一般建議患者運動時間最好控制在下午或傍晚進行，因為早上是血壓容易升高的特別時段。

其次，運動場合要選擇正規(guī)的運動場或者公園等配備合理運動設施，人較多的地方。運動過程中出現不適還可以尋求幫助，不用擔心救治不及的情況。

最后就是配合藥物治療。要知道運動只是高血壓治療過程中的一環(huán)，多數情況下，還是作為輔助手段，所以對于大多數的高血壓患者來說，一定的藥物治療還是需要搭檔進行的。

綜上所述，高血壓在防治過程中，適當的運動是有助于心血管疾病的治療的，而且適合高血壓患者的運動種類也很多，患者可以根據自身情況進行選擇。但是運動過程中也要注意運動時間、地點、強度等控制，合理運動，才能合理防治高血壓等心血管疾病。

參考資料：

1、《運動后釋放的物質可降血壓 他們花17年找到高血壓新靶點》.鳳凰網.2018年07月31日

2、《治療高血壓，運動和藥物并駕齊驅》.人民網.2019-07-11

3、《有高血壓還能去做運動嗎？聽聽專家怎么說》.光明網.2019-11-21

4、谷燦;何國平;;運動鍛煉對老年人身心健康的影響[J];現代護理;2005年24期

5、方力;王燁菁;付朝偉;戴立強;韓霞;;高血壓運動干預中長期效果影響因素定性研究[J];中國全科醫(yī)學;2006年15期

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