減肥是現(xiàn)代大多數(shù)人每天掛在嘴邊的詞，因?yàn)楝F(xiàn)代的審美都是以瘦為美，甚至是畸形的“骨感美”，為了追求身材的美，很多人冒險(xiǎn)使用各種藥物和理療來進(jìn)行減脂，有些女性甚至幾個(gè)月都不吃米，不吃肉，只吃一些水煮蔬菜，這樣的過度節(jié)食減肥對身體的傷害很大。而有些特殊人群，還不適宜減肥。哪些人不能減肥，如何科學(xué)減肥？一起來看看！

不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)，教你6個(gè)方法讓身材變瘦，趕快學(xué)起來吧

1、遠(yuǎn)離罐裝果汁

許多人在減肥時(shí)擔(dān)心營養(yǎng)上不去，于是毫無節(jié)制地飲用果汁，以為果汁是液體水果，既不容易發(fā)胖，又能攝入大量的維生素。但實(shí)際上，只要仔細(xì)看看果汁包裝上的“配料”就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原而成的，其中加入了許多糖分。而且，水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。1罐500毫升的飲料，能產(chǎn)生255卡的熱量。如果人體每天多出255卡的熱量，1年就會(huì)增肥12公斤。

2、遠(yuǎn)離啤酒

啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克面包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分。喝啤酒能促進(jìn)人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。

3、甜的和咸的零食

女生在閑的時(shí)候多有好吃零食的習(xí)慣，無事吃點(diǎn)零食是很好的事情，但是不要一天都吃個(gè)不停。

25克的薯?xiàng)l和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達(dá)692。這就提醒我們不要吃甜的和咸的零食，改為吃新鮮蔬果吧，或者是購買無脂的

4、杜絕暴飲暴食

很多女人發(fā)泄負(fù)面情緒的時(shí)候，除了大哭之外，那就是吃了，甚至是邊哭邊吃。在這種情況下，往往不知不覺吃進(jìn)了比平常多很多的食物。一下子讓身體攝入了大量的食物的話，身體器官根本無法一下子將它們消化，從而導(dǎo)致一部分食物會(huì)堆積在身體里面，慢慢變成身體的一部分——贅肉。

另外，小編提醒，攝入過多的食物的話，會(huì)導(dǎo)致消化器官疲累，當(dāng)它們累了的時(shí)候，消化能力自然會(huì)下降，如此一來，就會(huì)導(dǎo)致更多的食物無法被消化，最終只能堆積在身體里面，讓你的身材一點(diǎn)點(diǎn)變胖，尤其是腰腹的位置。

5、適量地增加自己喝水的數(shù)量

喝水對身體的好消息很多人都知道，喝水不僅能幫助我們身體排出廢物以及毒素的同時(shí)，也可以加快我們身體的新陳代謝。同時(shí)，喝水還可以增加我們的飽腹感，在飯前喝水，我們的飯量就會(huì)減少，而且多喝水不行，會(huì)減輕我們的體重，同時(shí)我們的皮膚也會(huì)變得更加地好。這也是為什么醫(yī)生一直建議我們要多喝水的原因。

6、保持優(yōu)質(zhì)睡眠

優(yōu)質(zhì)健康的睡眠對于人的身體健康來說是非常重要的一件事情，因?yàn)樵?strong>每個(gè)人的一生當(dāng)中，都需要耗費(fèi)1/3的時(shí)間在睡眠當(dāng)中度過，也就是說保持優(yōu)質(zhì)的睡眠，更有助于維持身體的健康狀況。

或許在人們的認(rèn)知當(dāng)中，睡眠和減肥是兩件八竿子都打不著的事情，孰不知優(yōu)質(zhì)的睡眠可以促進(jìn)身體分泌瘦素，更有助于減肥瘦身因子，如果你發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持減肥一段時(shí)間之后，身材并沒有發(fā)生明顯的變化，那么就應(yīng)該考慮是否與長時(shí)間熬夜有關(guān)，希望你能夠堅(jiān)持早睡早起，保持優(yōu)質(zhì)睡眠。

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