作者丨土豆媽

來源丨女兒派首創(chuàng)

ID丨nverpai

大家好，最近疫情重復，屯菜不如種菜！皮皮媽新建了一個養(yǎng)花種菜群，歡送大家進群交流！

上周，表姐打電話跟我埋怨，說本人快被女兒整解體了。

原因是小侄女上網(wǎng)課的時分，老是東張西望開小差，教師說翻開課本，她連哪一頁都找不到。

寫作業(yè)的時分也是心猿意馬，一會摳橡皮，一會摳本子，每天磨嘰到很晚都寫不完。

表姐說，小侄女小時分挺聰明的，最差也是前三名，可是如今學習狀態(tài)卻越來越差，眼瞅著馬上就要中考了，可把她愁壞了。

“她們班總考第一名那個女孩，父母經(jīng)常一放假就帶她進來玩，聽說不是去滑冰就是去爬山，也沒見她怎樣用功學習，成果卻這么好。

我們家這個呢，每個周末都在家認真寫作業(yè)，就連暑假寒假都沒敢放松，我和他爸為她的學習操碎了心.....

你說說，她怎樣就越來越笨了呢？”

這讓我想起了美國的一項“零時體育方案”。

芝加哥一所中學，請求一組孩子每天早上7點到校跑步、做運動，心跳到達最高值或最大攝氧量的70%，再去上文化課。

一開端家長們都竭力反對，孩子早起已然很累了，再去操場跑幾圈，哪還有多余的精神學習？上課打瞌睡豈不是更耽擱學習？

可結(jié)果，孩子們不但沒有累趴下，反而上課精神更集中了。

一個學期過去，晨起運動的這組學生，不管是閱讀才能還是了解才能，都比其他學生進步了10%。

這也讓家長們震驚了。

為什么運動能有如此神奇的效果？

為什么那些愛玩、愛跑、喜歡進來瘋的孩子，反而仿佛更聰明呢？

紐約大學神經(jīng)科學教授Wendy A. Suzuki曾說過本人的閱歷。

有一段時間，她不斷呆在黑暗的房間里，沒有運動過，很快她的體重增加了25磅。

她進來參與了一趟泛舟之旅，結(jié)果發(fā)現(xiàn)本人就是那趟游覽中最弱的人。

因而，她開端去健身房鍛煉，嘗試了自在搏擊、跳舞、瑜伽等等運動。

堅持了一段時間后，她發(fā)現(xiàn)本人不只減掉了那25磅，而且專注力、留意力、記憶力都比以前好了，寫起東西來十分順暢。

經(jīng)過一系列的研討，最終她得出了卻論：

運動最能改動你的大腦。

只需很單純地去動你的身體，就能對你的大腦產(chǎn)生立刻、耐久、且有維護作用的好處，并能持續(xù)終身。

這也很好地解釋了，為什么那些愛運動的孩子，成果常常更優(yōu)秀。

武漢新洲一中有個學霸屈安琪，高考考了693分的好成果。

可她不是只會讀書的“書呆子”，反而興味普遍。

她參與了學校的田徑隊、籃球隊，拿過全區(qū)的乒乓球單打冠軍、1500米和3000米長跑冠軍......她的身體素質(zhì)十分好，學習期間也很少生病。

班主任夸她最大的特性就是專注：

“學習的時分好好學，打球的時分好好打。正是這種專注，讓她的效率比普通孩子高?！?/span>

腦科學家洪蘭教授也曾說過，激活孩子大腦最好的方式，首先就是運動。

由于運動的時分，人體大腦會自動分泌多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些神經(jīng)傳導物質(zhì)都跟學習與記憶有關(guān)。

所以，千萬別覺得運動是在糜費時間。

那些經(jīng)常運動的孩子，學習效果會更好，記憶力、專注力等都比擬強。

運動，才是最有效的“健腦藥”。

李玫瑾教授曾經(jīng)提出一個觀念：孩子12歲之前一定要充沛運動。

她的外孫女，一兩歲的時分就去學了游泳，然后是學田徑、學跳舞，小姑娘曬得跟小黑猴一樣，但是看起來特別堅固有力氣。

她還曾經(jīng)把外孫女的奧數(shù)班給退了，換成了運動班。

由于運動，除了可以開發(fā)孩子小腦、促進孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，還能避免孩子今后大學抑郁癥的問題。

《中國兒童的生存與開展：數(shù)據(jù)和剖析》中曾顯現(xiàn)：“我國17歲以下的少年兒童中，至少有3000萬人遭到各種心情障礙和行為問題的攪擾?！?/span>

而這令人心驚的數(shù)字背后，還有頻頻沖上熱搜的青少年抑郁自殺事情。

現(xiàn)代社會孩子的心理問題，不容無視。

而運動，就是孩子壞心情最好的“解藥”。

我初三的時分，班上有一個新轉(zhuǎn)學過來的女孩，身體瘦小，性格敏感又自卑。

新的環(huán)境讓她難以順應(yīng)，有時分教師一句批判，她都能在課堂上哭出來。

再加上升學的壓力，她整夜整夜失眠，人也開端變得恍惚起來。

經(jīng)醫(yī)生診斷，當時的她已然有了抑郁傾向，教師倡議她休學一段時間，她的媽媽便來學校將她領(lǐng)回了家。

今年的一次同窗聚會，她的變化驚人。

那天她衣著一身運動服，整個人充溢了陽光和自信，和我們說起話來也落落大方，完整沒有了印象中的膽怯和拘束。

她說，當年多虧了媽媽，回家后經(jīng)常帶她進來運動，晨跑、爬山、攀巖、跆拳道....

養(yǎng)成了運動的習氣后，她不只身體素質(zhì)變強了，心態(tài)也變悲觀了。

“每次覺得不舒適的時分，或者碰到了什么難過的坎，我就會去運動場上跑一跑，一身汗下來，整個人都覺得輕松了。”

有句話說，人最好的醫(yī)生就是空氣、陽光和運動，它治療的不只是身體，還有內(nèi)心。

其實，當你感到疲憊、壓制時，你的海馬體在變瘦，血清素也會呈現(xiàn)缺乏。

而運動恰恰能刺激這些物質(zhì)的分泌，進而幫你釋放心情，緩解壓力，內(nèi)心得到治愈。

經(jīng)過運動洗禮的孩子，能對生活重拾自信心，一路披荊斬棘，充溢自信與勇氣。

抖音博主歡哥，曾是1999年江蘇省高考狀元，本科畢業(yè)于清華大學。

在提到本人的學習閱歷時，他印象最深的是：

高中班主任經(jīng)常帶著他們一同運動，天天進來踢球。

當他研討腦科學之后，才明白：

“原來，一個運發(fā)動的目的感、耐力，追求一件事的專注力和耐久度都是很強的，這些質(zhì)量都能夠遷移到學習之中。

這些素質(zhì)在短跑中不是特別明顯，但是在長跑中會疾速拉開差距?！?/span>

是啊，學習好像一次長跑，人生更像一場馬拉松，我們要拼的不是誰贏在了起跑線，而是看誰最后能堅持到終點。

弱不由風的身體，是撐不起孩子將來的。

若沒有安康的身體，再好的分數(shù)和成果也都失去了意義。

協(xié)助孩子開掘運動的興味，養(yǎng)成運動的習氣，是教育的重中之重。

那么，孩子什么年齡合適什么樣的運動呢？

·2歲以下

2歲以下的孩子，心肺、脊柱、骨骼等都尚未完整發(fā)育，所以應(yīng)該以樹立運動規(guī)律為主，讓孩子對運動有認知就行了。

比方說，能夠讓孩子多多練習翻身、匍匐，鍛煉四肢的活動才能。

·3-6歲（幼兒園時期）

這一階段是孩子諧和性、靈活性、柔韌性開展的黃金期。

我家女兒3歲左右，就特別鐘情于騎均衡車和自行車，這能夠充沛鍛煉孩子的均衡才能和手眼諧和才能。

一開端女兒還有些懼怕，摔倒了也忍不住會哭，但練著練著膽量就大了，每天在小區(qū)花園里“橫沖直撞”。

同時，她性格也堅韌了不少，摔倒了就本人爬起來繼續(xù)。

一些攀爬類運動，還有跳繩、踢足球等等，都能夠讓孩子漸漸嘗試。

值得留意的是，這個年齡段的孩子，還不合適參與對立性、競技性十分強的項目。

·6-12歲（小學時期）

孩子進入小學之后，也愈加喜歡騰躍、球類運動。

父母能夠帶孩子進來跑步，或者游泳也是十分不錯的選擇。

還能夠恰當給孩子增加一些簡單的對立項目，比方擊劍、跆拳道。

一些小的負重力氣鍛煉，比方仰臥起坐、啞鈴操等等也能夠嘗試。

數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，10歲是孩子的發(fā)胖頂峰，有些孩子還容易呈現(xiàn)激素紊亂，所以每天至少要保證30-60分鐘的運動時間。

·13-18歲（初高中時期）

進入青春期后的孩子，骨骼質(zhì)量和肌肉含量也會激增，到17歲根本接近成年人程度，這個階段孩子的迸發(fā)力、速度、耐力等都在快速增長。

籃球、足球、排球、網(wǎng)球等等運動都能夠自在選擇，主要還是要看孩子喜歡什么。

父母們能夠在遵照孩子生長發(fā)育規(guī)律的根底上，帶孩子接觸不同品種的運動，讓孩子感遭到運動的快樂。

然后再依據(jù)孩子的興味和愛好，選擇1-2項運動堅持下去。

北大校長王恩哥說過：人的終身應(yīng)該結(jié)交兩個朋友，一個是圖書館，另一個就是運動場。

運動，讓孩子學會贏，也學會輸；

學會去指導，也學會被指導；

學會做極致的本人，也學會做團隊的一員；

學會什么時分去努力奮爭，也學會什么時分去供認失敗......

別再讓孩子拘泥于狹小的房間和冰冷的書本了，帶著他們一同，去奔跑、去鍛煉、去感知。

孩子需求的，是強壯的身體、自信的笑容，還有刻在骨子里的堅韌。

他跑的每一次步、流的每一滴汗，都會成為他安康生長最好的滋養(yǎng)。

愛運動的孩子，定能走向更好的將來。

本文系女兒派首創(chuàng)。我家有女兒，有女萬事足。百萬父母關(guān)注的育兒平臺。*本文局部圖片來自于圖蟲創(chuàng)意。

//· The End ·//

? 歡 迎 分 享 到 朋 友 圈 哦 ?