如果此時立刻去做其他事情，對于高血壓人群來說，比較容易出現(xiàn)頭暈等不適之感。建議血壓高的朋友，吃完早餐后，不要急著工作或者干活，先坐10分鐘，休息一下。

午飯后躺10分鐘吃完午飯后，人體的大量的血液要幫助腸胃進(jìn)行消化的工作，并且經(jīng)過一個上午的忙累之后，身體也需要休息一下。如果大家工作繁忙，建議可以在沙發(fā)上躺個10分鐘，這樣可以使身體得到很好的休息，也有助于穩(wěn)定血壓，如果有條件的，睡20分鐘到30分鐘，也是很好的。

晚飯后，慢走10分鐘吃完晚飯后，建議高血壓人群可以在家中或者是樓下小區(qū)，慢走10分鐘。這樣有助于舒緩心情，放松身心。

養(yǎng)成三個小愛好，血壓悄悄降下來

血壓的高低與人們的情緒有很大的關(guān)系。緊張的生活節(jié)奏和大起大落的情緒是導(dǎo)致高血壓患者健康問題惡化的重要誘因之一。而培養(yǎng)一些良好的興趣愛好，有助于降低血壓并保持血壓的穩(wěn)定。

常唱歌人們唱歌時，會采用腹式呼吸的方式。腹式呼吸會使人更多地吸入氧氣，使新鮮的氧氣充滿身體的各個部位，幫助全身的臟器變得興奮活躍。

同時，當(dāng)人們在唱歌的時候，很多不良的情緒會得到宣泄和舒緩。特別是當(dāng)人們被一些緊張、有壓力的事情困擾時，唱歌可以幫助緩解緊張的情緒，從而避免血壓的升高。

相關(guān)研究表明，經(jīng)常使用腹式呼吸法，能使血壓降低20毫米汞柱。

經(jīng)常賞花繽紛絢爛的花朵和沁人心脾的花香可以幫助調(diào)節(jié)情緒，消除煩悶。高血壓人群因?yàn)檠獕旱牟▌雍头€(wěn)定，也會使得情緒容易急躁、易怒。

而經(jīng)常賞花可以幫助人們克服急躁的情緒，有助于穩(wěn)定和降低血壓，并幫助緩解又高血壓所產(chǎn)生的頭暈等不適之感。

相關(guān)研究表明，花朵中富含的揮發(fā)性的芳香分子接觸人們的嗅覺細(xì)胞后，會產(chǎn)生一些化學(xué)反應(yīng)，有助于人體血脈的調(diào)解，解除神經(jīng)系統(tǒng)的進(jìn)展，緩解身體疲乏之感，從而幫助降壓。

經(jīng)常垂釣垂釣是高血壓人群最適宜的娛樂活動。因?yàn)榇贯灥牡攸c(diǎn)大多為環(huán)境優(yōu)雅、安靜的湖邊，這樣的環(huán)境可以舒緩人們心情。垂釣時，當(dāng)魚兒沒有上鉤時，需要垂釣者全身貫注，專心的觀察魚鉤的變化和動靜，這與中醫(yī)養(yǎng)生中的氣功強(qiáng)調(diào)人入靜有異曲同工之妙。

經(jīng)過安靜長時間的垂釣后，垂釣者收獲滿滿的魚，會有無以言表的滿足感，對高血壓、冠心病等健康問題有一定的輔助治療的作用。