都說減肥三分靠練，

七分靠吃，想要減肥的時候，

選擇食物就非常的重要。

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既美味又不容易讓人發(fā)胖，

特別適合想要減肥的人吃。

蓮藕

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蓮藕的熱量很低，100克的蓮藕只有73大卡熱量，但蓮藕的膳食纖維含量卻很豐富，不僅幫助控制食量，提升飽腹感，還能加速腸道蠕動，排出體內(nèi)廢物。蓮藕含豐富的碳水化合物，更適合代替一部分米飯，作為主食。

海帶

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海帶中脂肪含量很低，還含有很多可以幫助排出廢物和毒素的膠質(zhì)，有降血脂的作用，適合減肥的人吃。另外海帶中還有較多的鉀元素、碘元素。鉀可以平衡體內(nèi)的鈉含量，消除水腫。碘是有利于分解脂肪，合成甲狀腺素的重要原料。

蘆筍

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蘆筍富含粗纖維，單位熱量低，可以促進(jìn)新陳代謝，是增強(qiáng)免疫力和燃燒脂肪的食品。它含有的天冬酰胺，能夠直接影響細(xì)胞生長和脂肪分解。

菌菇類

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菌菇類食物熱量很低，能給人較長時間的飽腹感，屬于耐餓蔬菜。并且菌菇類食物中維生素B3的含量比較高，維生素B3可以改善血液循環(huán)，有助于避免脂肪囤積在下半身。

糙米

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糙米能夠調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加速腸道蠕動。同時，糙米所含膳食纖維能促進(jìn)膽固醇的排出。而且，糙米的血糖指數(shù)低，很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量。糙米還是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素。這么多的有點(diǎn)讓糙米稱為減肥飲食中，既能保證體力，又能促進(jìn)減肥的首選碳水化合物。

有些食物會讓人長胖，有些食物卻能給你好身材，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，才能輕松保持好身材。