3、西蘭花

西蘭花是一種熱量特別低的蔬菜，而且還富含豐富的維生素a和維生素C以及膳食纖維。維生素a和維生素C是很好的抗氧化劑，能夠給身體提供所必需的營養(yǎng)，同時(shí)又不會(huì)導(dǎo)致肥胖，而膳食纖維則能夠吸收水分之后迅速膨脹，使人更快的產(chǎn)生飽腹感，減少食物的攝入量，從而起到控制體重的作用。

4、竹筍

竹筍的熱量不但特別低，而且還富含豐富的膳食纖維和鉀元素，能夠使人更快地產(chǎn)生飽腹感，也能夠起到消除水腫和促進(jìn)胃腸道消化的功效，特別適合腹部和腰部肥胖的人群，同時(shí)多吃些竹筍，還能夠起到緩解便秘的作用。

5、蘋果

蘋果雖然味道甜美，但是脂肪含量卻特別低，另外蘋果當(dāng)中含富含豐富的蘋果酸，具有促進(jìn)消化的作用，因此正在減肥的人可以多吃一些蘋果，尤其是早上起來的時(shí)候吃一個(gè)蘋果，對(duì)減肥大有益處。

6、黃瓜

黃瓜也有不錯(cuò)的減肥功效，因?yàn)辄S瓜的脂肪含量特別低，而且黃瓜當(dāng)中還含有很多丙二酸銅，這種物質(zhì)能夠抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，因此正在減肥路上的愛美人群，可以每天吃一些黃瓜，比如把黃瓜當(dāng)做主菜。

溫馨提示

雖然這些食物都具有一定的減肥功效，但需要長期堅(jiān)持才能夠起到明顯的減肥效果，如果想要快速地瘦下來，則要結(jié)合運(yùn)動(dòng)。

建議每天做30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，每個(gè)星期至少運(yùn)動(dòng)5天，能夠幫助人體消耗多余的熱量，同時(shí)還能夠使血液循環(huán)變得更加流暢，使代謝功能變得更強(qiáng)。

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