現(xiàn)在的女性追求完美的體型，想讓自己的體型越來(lái)越苗條健美，但是很多女性在追求完美的時(shí)候都會(huì)進(jìn)入誤區(qū)。許多女性使用喝檸檬水來(lái)減肥，喝檸檬水真的能減肥嗎？

喝檸檬水并不能達(dá)到減肥的目的，但它具有美容保健的作用。檸檬的主要成分有鈣磷鐵和維生素B和維生素B2，還含有豐富的維生素C和煙酸等物質(zhì)，當(dāng)然含有豐富的糖類，用新鮮檸檬浸泡在水中飲用，可以防止皮膚色素沉著，起到美容的作用，但減肥是辦不到的。

哪些食物能幫助我們輕松減肥？

1、蘑菇

蘑菇卡路里很低，富含非常豐富的飲食纖維和維生素b2，有效改善胃腸功能，刺激排便，在減肥的同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)。除此之外，蘑菇還是中藥的一種，味甘，性平。歸腸、胃、肺經(jīng)。具有健脾開胃，平肝提神之功效。常用于飲食不消，納呆，乳汁不足，高血壓病，神倦欲眠。

2、莧菜

莧菜又名青香莧、 紅莧菜、紅菜、米莧等，為莧科以嫩莖葉供食用的一年生草本植物， 原產(chǎn)我國(guó)，長(zhǎng)江流域普遍栽培， 因其抗性強(qiáng)，易生長(zhǎng)、喜熱、耐旱、耐濕，且病蟲害較少，是大眾喜愛的夏季主要綠葉蔬菜之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，特別是含有較多的鐵、鈣等礦物質(zhì)，同時(shí)含有較多的胡蘿卜素和維生素C ，民間有“六月莧，當(dāng)雞蛋；七月莧，金不換”的說(shuō)法。莧菜的顏色非常鮮艷，富含大量粗纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)廢物，吃莧菜可以減肥強(qiáng)身， 有提高人體免疫力、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育、加快骨折愈合、減肥排毒、防止便秘等功效。另外莧菜的葉、種子和根均可藥用，性涼味甘、入大、小腸經(jīng)，能清熱解毒、利尿除濕、通利大便。據(jù)《中藥大辭典》記載，莧菜“清熱利竅，可治赤白痢疾，二便不通”。莧菜的種子又稱莧米，性甘寒，能清肝明目，通利二便，莧米含蛋白質(zhì)高達(dá)20%，不含膽固醇，易消化。

3、黃瓜

黃瓜作為藥物味甘，甜、性涼、苦、無(wú)毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。作為食物富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，每百克只含15卡的熱量，是熱量極低的減肥食品，同時(shí)還能美容養(yǎng)顏，順發(fā)亮甲，清口氣，益腎臟，排毒防便秘，預(yù)防糖尿病，降脂穩(wěn)壓。價(jià)格便宜，可謂是性價(jià)比很高的蔬菜了。

4、綠茶

綠茶是一種非常優(yōu)秀的減肥食品，經(jīng)常喝綠茶可以幫助我們多攝取茶酚，茶酚可以幫助我們的身體燃燒更多的熱量。如果每天能喝3~6杯綠茶的話，我們的身體消耗熱量會(huì)大幅度增加。當(dāng)然，我們這里所說(shuō)的綠茶是用茶提取的綠茶，不是在超市買的綠茶飲料。綠茶飲料中加入大量的糖，增加多余的攝入，沒(méi)有減肥的效果。