老年癡呆是一種退行性的不可逆轉(zhuǎn)的認知功能下降的慢性健康問題,不僅對老年人的生活質(zhì)量造成極大的不良影響,還會給家庭帶來傷痛和負擔。隨著我國人口老齡化的不斷加劇,我國的老年癡呆率也在不斷上升,為了增強老人晚年生活質(zhì)量以及保障家庭生活幸福,老年癡呆的預防問題是急需被重視的。今天我們就來聊聊老年癡呆的預防問題。
美國研究發(fā)現(xiàn):老人耳朵有預防癡呆的秘密!
我們都知道,老年癡呆與很多因素都有關聯(lián),例如心血管健康問題,遺傳問題等。但是大家知道嗎?老年癡呆和我們的聽力也有一定的關聯(lián)。
美國密歇根威廉·博蒙特醫(yī)院經(jīng)過研究測試發(fā)現(xiàn),定期清理耳垢之后,老年人的聽力提升了將近80%,認知能力也得到了相應的改善,他們認為老年人定期清理耳垢可有助預防老年癡呆。
因為老年人耳垢的堆積會引起聽力的大幅度下降,而人體聽覺功能的靈敏與否對認知功能是有非常大的影響的。
一般來說,老年人的聽力障礙主要表現(xiàn)為小聲音聽不見,聽力范圍縮小,對聲音發(fā)出方位的辨別能力減弱,聽不懂他人話說,在表達時出現(xiàn)用詞困難等。
聽力功能的下降使老人能夠接受的外界環(huán)境的信息刺激減少,長期如此會導致老人出現(xiàn)社交障礙,并可能逐漸發(fā)展為自閉、抑郁,與周圍世界隔離,失去學習新鮮事物的能力,加重認知功能的減退。
研究人員發(fā)現(xiàn),65.5%的老人都有耳垢堆積的問題,耳垢堆積后會出現(xiàn)耳塞、耳鳴、聽力下降,甚至會出現(xiàn)耳部疼痛。
老人的耳垢堆積一般有幾種情況,一是因為外耳道耵聹過多分泌所致,二是因為沒有定期做而可檢查以及進行科學的清理。
對于健康的成年人來說,耳垢可以通過咀嚼以及下巴的張和運動來達到耳垢的自潔,但是老年人身體代謝降低,不能達到耳垢的自潔,因此要定期的清理耳垢,建議去專業(yè)的地方或是醫(yī)院清理。
醫(yī)生:這些被你忽視的問題,可能是老年癡呆的導火線
不認真刷牙
挪威一項研究表明,長期患牙齦炎可能會增加人們出現(xiàn)老年癡呆的風險。原因是,牙齦炎多是由于卟啉單胞菌引起,而卟啉單胞菌可以從口腔轉(zhuǎn)移到大腦。
牙齦中的卟啉單胞菌所產(chǎn)生的有害酶能夠破壞我們?nèi)梭w大腦的神經(jīng)細胞,引發(fā)記憶力下降,誘發(fā)老年癡呆。研究團隊對多名老年癡呆患者進行檢測觀察發(fā)現(xiàn),他們的體內(nèi)都有這種有害酶,更加進一步證實了研究人員的分析結(jié)果。因此,保持口腔健康,不僅可以提升老年生活質(zhì)量,還能預防老年癡呆的出現(xiàn)。
- 喜歡重口味
腦動脈硬化以及腦血栓等健康問題都是老年癡呆發(fā)病的重要原因之一,而重口味的飲食習慣會增加人們出現(xiàn)腦動脈硬化以及腦血栓的幾率。因此在日常生活中,大家一定要盡量減少食鹽的攝入,飲食以清淡為主。
- 喜歡吃肉
老年癡呆的根本原因就是老年人腦組織退化所致。因此,想要預防老年癡呆,就需要預防老年人大腦組織的退化。相關研究表明,患有老年癡呆的人群。與飲食習慣有很大關系。
其中缺乏不飽和脂肪酸以及過量攝入飽和脂肪酸使老人大腦退化的速度增加。含有飽和脂肪酸的食物就是動物肉,脂肪。而含有不飽和脂肪酸的食物有魚類和蔬菜。因此,老年人群要適量增加魚類食物的攝入,少吃動物脂肪和紅肉食物。
- 懶惰不愛運動
大量數(shù)據(jù)研究表明,運動可以降低神經(jīng)退行性疾病的發(fā)病幾率,也就是老年癡呆的發(fā)病率。運動后,可以降低認知能力下降。《神經(jīng)科學》期刊上曾經(jīng)發(fā)表過關于老年癡呆的研究,指出,老年人只要日常堅持少量的運動,就能使記憶力不流失,降低老年癡呆的發(fā)病風險。而長期懶惰,不愛運動,會使得老年人群身體各項機能降低,大腦的供血和供氧量減少,從而更容易發(fā)生老年癡呆的問題。
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