人的一生，幾乎有三分之一的時(shí)間是在睡眠之中度過(guò)的，好的睡眠相當(dāng)于我們自己的全科醫(yī)生，可以修復(fù)我們身體中受損的細(xì)胞，提高身體抗擊疾病的能力，并有助于預(yù)防疾病，緩解疾病的進(jìn)展，延長(zhǎng)人們的壽命。相反，如果是質(zhì)量差的睡眠或是大家在睡眠的時(shí)候姿勢(shì)不正確，習(xí)慣不科學(xué)，不僅不會(huì)對(duì)我們有益，反而會(huì)加速衰老，甚至是影響到我們的健康。

50歲后，不想老得快，警惕“4個(gè)不能睡”

充足的睡眠可以幫助我們保持年輕，但是睡相不好，也會(huì)變成“毀容覺(jué)”。下面幾種影響我們健康的睡眠姿勢(shì)，快看你有沒(méi)有中招？

1、不能蜷成團(tuán)睡

有些朋友在睡覺(jué)的時(shí)候，喜歡像嬰兒一樣蜷縮成一團(tuán)，可能這樣的睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)給人一種安全和舒服的感覺(jué)，但是對(duì)我們的頸椎健康卻是不利的。長(zhǎng)期蜷縮成團(tuán)睡可能會(huì)造成習(xí)慣性的駝背，還可能會(huì)影響到大腦的供氧，導(dǎo)致大腦供氧不足，因?yàn)轵榭s成團(tuán)會(huì)影響到人睡眠時(shí)的正常呼吸。因此大家應(yīng)盡快改掉這個(gè)睡覺(jué)的習(xí)慣。

2、不能趴著睡

經(jīng)常趴著睡的朋友，是不是會(huì)有腰背痛的問(wèn)題呢？趴在床上睡覺(jué)也不利于我們的頸椎健康，因?yàn)楫?dāng)我們的趴著睡覺(jué)時(shí)，我們的脊柱的正常生理弧度無(wú)法得到有效的支撐，幾個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，脊柱都在這樣沒(méi)有支撐的狀態(tài)下，可能會(huì)發(fā)生扭曲變形，進(jìn)而會(huì)引發(fā)腰背的疼痛。

同時(shí)，趴著睡覺(jué)，我們的面部就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的受到擠壓，我們的面部皮膚是比較嬌嫩的，長(zhǎng)時(shí)間臉朝下受到擠壓，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥缺水，擠壓出皺紋，使我們的面部皮膚加速衰老。并且趴著睡還會(huì)影響到我們睡眠時(shí)的正常呼吸，也會(huì)造成大腦供血不足，長(zhǎng)期如此還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降的問(wèn)題。

3、不能雙手舉著睡

小嬰兒睡覺(jué)的時(shí)候喜歡雙手上舉著睡，成年之后這樣的睡眠習(xí)慣就會(huì)改變。但是有些朋友在成年后還會(huì)有雙手上舉睡覺(jué)的習(xí)慣。其實(shí)這樣睡覺(jué)也是不科學(xué)的。長(zhǎng)時(shí)間的雙手上舉會(huì)牽拉我們的肩部肌肉，從而壓迫我們的肩部神經(jīng)，引發(fā)肩部酸痛的問(wèn)題。

4、不能枕著胳膊睡

長(zhǎng)期習(xí)慣枕著胳膊睡也不利于健康。因?yàn)檎肀鬯瘯?huì)使隔壁供血不足，導(dǎo)致手臂酸麻甚至是失去知覺(jué)，長(zhǎng)期如此會(huì)造成手臂發(fā)力甚至肌肉萎縮，因?yàn)槲覀兊募∪庑枰旱淖甜B(yǎng)，而枕著胳膊睡就會(huì)導(dǎo)致胳膊中的肌肉無(wú)法得到充足的供血。

同時(shí)枕著胳膊胳膊睡覺(jué)還容易使人出現(xiàn)反流性的食管炎或是出現(xiàn)胸悶的問(wèn)題。

因?yàn)殡p臂抬高后，由于肌肉的牽引，我們的膈肌會(huì)產(chǎn)生位移，導(dǎo)致腹腔中的壓力增強(qiáng)，壓迫到我們的胃部，從而導(dǎo)致食物以及胃部的消化液反流到食管中。壓迫到肺部，就會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，出現(xiàn)胸悶的問(wèn)題。

如何睡得漂亮？

睡覺(jué)的姿勢(shì)極大的影響著我們的健康以及我們面部的衰老速度。那么如何睡得健康又漂亮呢？有些人會(huì)說(shuō)側(cè)著睡，其實(shí)不是。

側(cè)身睡是一種比較保護(hù)頸椎的睡姿，但是卻有一個(gè)比較明顯的缺點(diǎn)，那就是擠壓我們的面部皮膚。當(dāng)我們側(cè)身睡的時(shí)候，我們的眼部、鼻部和唇部都會(huì)受到比較嚴(yán)重的擠壓，長(zhǎng)期這樣睡會(huì)加重笑紋和魚(yú)尾紋的出現(xiàn)，同時(shí)重力的作用還會(huì)使我們的胸部和臉部的肌肉出現(xiàn)下垂的問(wèn)題。

最好的睡姿應(yīng)該是仰臥睡，這樣睡可以保護(hù)我們的頸椎，同時(shí)避免我們的面部皮膚受到擠壓而出現(xiàn)皺紋。

但是如果喜歡打呼嚕的朋友，建議就不要仰臥睡了，否則可能會(huì)因?yàn)橹亓Φ年P(guān)系導(dǎo)致舌根下墜加重打呼嚕的問(wèn)題。建議打呼嚕的朋友可以選擇半側(cè)臥睡。即身體與床保持30～40度的傾斜角，不僅能保證身體放松，又不會(huì)擠壓到我們的臉部。

想要睡得健康，三件事切記別做

想要獲得健康的睡眠，除了睡覺(jué)的姿勢(shì)很有講究之外，還有很多需要大家注意的。下面給大家總結(jié)了三點(diǎn)睡覺(jué)不能做的事。

1、睡前飲酒

睡前飲酒會(huì)降低人們實(shí)現(xiàn)深度睡眠的能力，使人在睡眠中一直處于淺睡眠的狀態(tài)，這會(huì)在很大程度上影響到人們的睡眠質(zhì)量

2、睡覺(jué)時(shí)緊閉門(mén)窗

緊閉門(mén)窗會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)沒(méi)有新鮮的氧氣交換，我們?cè)谕砩纤叩臅r(shí)候，不斷的呼出二氧化碳，房間里的氧氣就會(huì)越來(lái)越少，空氣變得污濁，影響大腦供氧，長(zhǎng)期如此會(huì)降低大腦記憶力。

3、開(kāi)燈睡覺(jué)

開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)破壞我們的生物鐘，抑制人體褪黑素的產(chǎn)生，導(dǎo)致免疫能力下降。同時(shí)使人在睡眠中感受到光的壓力，影響人體正常的代謝功能，甚至導(dǎo)致人體出現(xiàn)心跳、脈搏、血壓的異常。