經(jīng)過24年隨訪，第一組的參與者31%人患有慢性腎病。兩組人群的血液樣本中，研討人員發(fā)現(xiàn)參與者體內(nèi)有20種代謝物程度變化跟咖啡攝入量息息相關(guān)，其中2種代謝物，分別是3-甲基兒茶酚硫酸酯和o-甲基兒茶酚硫酸酯，會(huì)對(duì)腎臟形成影響，進(jìn)而增加患慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)。

論文實(shí)驗(yàn)結(jié)果

研討人員也對(duì)此表示常喝咖啡或存在人們不留意但又不可無視的危害。

喝咖啡還有哪些害處？

1、促進(jìn)鈣流失

咖啡能加快新陳代謝速度，起到利尿效果，促進(jìn)鈣跟隨著尿液流失，所以經(jīng)常喝咖啡易形成骨量流失，增加患骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)于長期喝咖啡的人群來說應(yīng)著重補(bǔ)充鈣，恰當(dāng)?shù)貐⑴c戶外活動(dòng)，能加強(qiáng)肌肉力氣，維護(hù)骨骼安康。

2、擾亂睡眠

咖啡中含有的咖啡因會(huì)讓人們異常興奮，協(xié)助緩解疲倦感。不過，大量喝咖啡卻會(huì)影響日常生活以及睡眠，同時(shí)也會(huì)影響胃腸道爬動(dòng)。

3、形成神經(jīng)過敏

喝咖啡能暫時(shí)進(jìn)步反響力，不過大量喝咖啡卻會(huì)影響敏銳，一朝一夕招致神經(jīng)過敏，常常由于小事而慌張不安、心慌和出汗以及耳鳴等。

每天喝幾咖啡比擬好？

攝入太多咖啡因，易形成心跳和呼吸速度加快，焦躁不安和胃腸道不適、頭痛以及失眠等。關(guān)于成年人來說，每天咖啡因攝入量控制在400毫克以內(nèi)，相當(dāng)于兩種杯現(xiàn)磨咖啡。

如何安康喝咖啡？

1、布置好時(shí)間

喝咖啡可布置在上午10點(diǎn)或下午3-4點(diǎn)。早晨空腹時(shí)不能喝咖啡，以免使得機(jī)體異常興奮，形成頭痛和心悸；而且也會(huì)刺激食道括約肌，形成胃酸反流。

2、喝咖啡后漱口

由于咖啡中含單寧酸，此類物質(zhì)跟口腔中蛋白相分離，形成牙齒發(fā)黃，所以喝完咖啡15分鐘后用清水漱口。

溫馨提示

兒童和青少年正處于生長發(fā)育期，攝入太多咖啡因易形成頭痛頭暈、食欲減退、焦慮和失眠等，因而未滿12歲的兒童不能喝咖啡。另外，神經(jīng)衰弱、焦慮失眠、患有消化道疾病、正在服用藥物、骨質(zhì)疏松以及更年期的女性應(yīng)少喝咖啡。

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