對(duì)于現(xiàn)在老年人來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，各項(xiàng)器官功能大不如前，在這個(gè)時(shí)候，飲食和作息方面一定要注重適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，這樣才有利于起到養(yǎng)生保健的功效。

而關(guān)于老年人喝牛奶這個(gè)話題，也是深受人們的關(guān)注，因?yàn)樯狭四昙o(jì)之后，身體狀況變差，而且鈣質(zhì)也會(huì)有所流失，從而就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)增生以及關(guān)節(jié)疼痛的問(wèn)題，所以會(huì)喝一些牛奶來(lái)補(bǔ)鈣。

那么關(guān)于喝牛奶，到底對(duì)身體有什么好處呢？下面就一起來(lái)了解一下吧。

老年人喝牛奶對(duì)身體好？

像牛奶屬于一種營(yíng)養(yǎng)食品，能夠幫助為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)以及多種微量物質(zhì)，對(duì)身體健康非常有好處。

特別是對(duì)于一些老年人來(lái)說(shuō)，上了年紀(jì)之后，身體內(nèi)部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失過(guò)快，也會(huì)影響到人體正常的功能運(yùn)轉(zhuǎn)，所以這個(gè)時(shí)候，常喝一些牛奶，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，利于身體的健康。

老年人常常喝牛奶，對(duì)身體有什么好處？

1、補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅

在牛奶中含有豐富的鈣元素以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，上了年紀(jì)，鈣質(zhì)流失過(guò)快，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生等問(wèn)題的產(chǎn)生。

所以在這個(gè)時(shí)候，適當(dāng)喝一些牛奶，幫助補(bǔ)鈣，補(bǔ)鋅，有利于保護(hù)骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，對(duì)身體健康有好處。

2、改善睡眠

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)上了年紀(jì)，睡眠質(zhì)量也會(huì)有所降低，很容易出現(xiàn)睡著容易醒來(lái)的情況，所以在這個(gè)時(shí)候可以常喝一些牛奶。

其中的生物學(xué)活性物質(zhì)，包括乳鐵蛋白，人免疫球蛋白，細(xì)胞生長(zhǎng)因子等物質(zhì)，能夠幫助起到安神助眠的效果，發(fā)現(xiàn)睡眠多夢(mèng)的情況，讓你安睡一整晚。

3、增肌減脂

其實(shí)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)堅(jiān)持喝一些牛奶的話還可以幫助改善體重過(guò)重的問(wèn)題，因?yàn)轶w重過(guò)重很容易增加患上高血脂，肥胖癥以及心血管疾病的情況。

所以在這個(gè)時(shí)候常喝一些牛奶，能夠幫助增肌減脂，幫助為全身肌肉補(bǔ)充所需的蛋白。同時(shí)也可以降低體重緩解慢性疾病的產(chǎn)生，對(duì)于身體有一定的益處。

什么時(shí)候喝牛奶最好？

所以說(shuō)適當(dāng)喝一些牛奶對(duì)身體健康有好處的，那么在什么時(shí)候喝牛奶比較好呢，其實(shí)24小時(shí)內(nèi)有兩個(gè)時(shí)間是適合喝牛奶的，第1個(gè)時(shí)間就是餐前30分鐘，第2個(gè)時(shí)間就是睡前30分鐘。

這個(gè)時(shí)候喝牛奶的話能夠幫助增加飽腹感，減少一定量熱量的攝入，對(duì)于穩(wěn)定血糖有一定的好處。

而睡覺(jué)前喝牛奶能夠起到安神助眠的效果，幫助滋陰養(yǎng)血，呵護(hù)身體健康。

牛奶、酸奶、奶粉，哪個(gè)效果更好？

當(dāng)然說(shuō)到牛奶對(duì)身體有好處，那么。而很多人認(rèn)為牛奶雖然說(shuō)對(duì)身體有好處，不過(guò)牛奶中的脂肪和糖分含量很容易導(dǎo)致血糖飆升對(duì)身體不利，所以會(huì)選擇喝一些酸奶能夠增強(qiáng)人體內(nèi)部代謝，加速毒素排出，對(duì)于腸胃健康有好處。

同時(shí)酸奶中還有較多的有益菌，乳酸菌能夠提升腸胃酸值，抑制細(xì)菌的滋生，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，也可以避免出現(xiàn)血糖升高的問(wèn)題，當(dāng)然除了酸奶和牛奶之外，像一些奶粉其中的加工工藝不同，在沖調(diào)后也算得上是營(yíng)養(yǎng)佳品。

而且像一些高鈣的奶粉也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充鈣質(zhì)，以增加排脂對(duì)身體有一定的好處，所以對(duì)于一些特殊的老年人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)也可以選擇一些高鈣奶粉，相對(duì)較好一點(diǎn)。

其實(shí)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)喝一些牛奶，對(duì)身體都是非常有好處的，不過(guò)在平時(shí)也要注重控制好攝入量，而且在平時(shí)喝牛奶的時(shí)候盡量選擇一些添加劑含量較少的牛奶，這樣才有利于起到一定的養(yǎng)生效果。