增肥就不用說了，無非就是多吃點東西?？蓽p肥就沒那么容易了，尤其是女人過了30歲后，隨著新陳代謝功能慢慢衰退，熱量就更容易囤積在體內(nèi)并轉(zhuǎn)化為脂肪。為此，一些人為了減肥不惜采取極端的節(jié)食方法或吃減肥藥，但這兩種方法不僅容易給身體帶來副作用，也會大概率反彈。

事實上，盲目的節(jié)食屬于事半功倍的減肥法，我們需要通過科學(xué)的方式去減肥，一方面加強運動，另一方面少吃一些熱量高的食物，因為熱量一旦攝入超標(biāo)，它就會轉(zhuǎn)化為脂肪使人肥胖。那么，哪些食物熱量含量最多呢？

最常見的“長肉”食物，吃它們就如同吃油，肉肉蹭蹭漲

1、榴蓮

榴蓮作為水果之王，在熱帶水果中，可謂是最貴，也最受女性歡迎的水果之一。然而，榴蓮也是高糖、高脂肪、高熱的三高食物，其熱量比米飯還要高，一瓣榴蓮的熱量等于騎行40分鐘、慢走3小時所消耗的熱量，這驚人的熱量若經(jīng)常毫不顧忌的攝入，那肉肉蹭蹭漲也就不奇怪了。

2、米飯

米飯是我們一天三餐中最主要的主食，它由于經(jīng)過加工，幾乎不含纖維素、維生素等能夠促進新陳代謝的物質(zhì)，而它的熱量卻極高，同等重量下，它的熱量只比榴蓮低一點點。

因此，大家如果有意減肥，在進食時要少吃白米飯，多吃玉米、燕麥、綠豆等粗糧，雖然這些食物也含有較高的熱量，但由于沒有經(jīng)過精細加工，它們還含有各種能夠促進新陳代謝的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、油炸食物

所有的油炸食物都含有很高熱量，尤其是油條、油炸土豆片這些淀粉類油炸食物，其熱量之高讓人驚嘆，例如油條，同樣重量的情況下，白面的熱量比榴蓮要少，但通過油炸后，油條的熱量就達到了榴蓮的3倍?？梢哉f，吃油炸食物就等于吃油。

4、奶茶

奶茶在女生中特別受歡迎，很多人都迷戀奶茶那絲滑甜美的味道，然而，很少有人知道奶茶的熱量。

奶茶一般由白砂糖、牛奶、奶油等材料組成，根據(jù)《2017年現(xiàn)制茶飲料（奶茶）比較試驗結(jié)果匯總表》的數(shù)據(jù)顯示，一杯600ml的奶茶，無糖的熱量相當(dāng)于2.5碗飯，正常糖的奶茶相當(dāng)于3.4碗飯，奶蓋奶茶相當(dāng)于5碗飯。

5、各種肥肉

肥肉的主要成分就是脂肪，而1克脂肪就能夠為人體提供9大卡的熱量。例如肥豬肉的脂肪含量是90%，100克肥豬肉中有90克脂肪，相當(dāng)于810大卡的熱量，是米飯的7~8倍。也就是說，吃2兩肥肉，就相當(dāng)于吃4~5碗米飯。

因此，愛吃紅燒肉的小仙女們，若要減肥，紅燒肉可真不能再吃了，若真的嘴饞，偶爾吃個一兩塊就趕緊停止吧。

減肥的成果一定伴隨著生活習(xí)慣的改變，例如養(yǎng)成了每天運動的習(xí)慣，改掉了愛吃甜食、油炸、肥肉等食物的習(xí)慣，若做不到這些，哪怕短時間體重下降，也會很快的反彈回去。希望為了你自己的身材和健康，能夠堅持下去，最終減肥成功！