運動之后惡心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數(shù)是由于肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應(yīng)從小運動量開始，循序漸進。

4、感到精神壓力

健身和運動的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲。應(yīng)該及時自我調(diào)節(jié)，減小運動量。

健身后有哪些注意事項

不要立即停止運動，更不要馬上蹲下和坐下

因為人在進行劇烈運動時，血液循環(huán)會加速，如果在健身后，立即停止運動，或是蹲下，會會影響心臟功能，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)暈厥，休克等現(xiàn)象。正確的方法是:在運動后不要立即停止下來，最好慢步行走幾分鐘，讓身體產(chǎn)生慢慢適應(yīng)的過程。

不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

不要馬上洗澡

運動健身后，很多人會習(xí)慣馬上去沖一個熱水澡。其實這個做法并不科學(xué)。運動時，體內(nèi)的血液回流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環(huán)繼續(xù)加快，這就會導(dǎo)致身體的其他器官供血不足，可能會出現(xiàn)腦部缺氧的狀況，嚴(yán)重者還有可能導(dǎo)致心臟病突發(fā)。

不宜立即吃飯

劇烈運動時，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動后需要經(jīng)過一段時間調(diào)整，消化功能才能逐漸恢復(fù)正常。所以劇烈運動后，如馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養(yǎng)吸引能力也差。

注：身體健康是每個人都要注意的，所以在健身完千萬不要因為一時不適應(yīng)就犯了忌諱，這只會讓你的健身都白費了。