女性黃體酮偏低，臉色比較難看，感覺非常憔悴，黃體酮偏低說明體內(nèi)毒素垃圾越來越多，加速衰老。

3、不容易懷孕

黃體酮還有一個(gè)名稱就是孕激素黃體酮偏低懷孕幾率會(huì)下降，懷孕的時(shí)候胚胎需要黃體酮和雌激素滋養(yǎng)，所以那些受孕能力比較弱的人，說明黃體酮不足。

4、胸部變化

女性的胸部出現(xiàn)異常穿衣服特別丑，如果乳房下垂特別嚴(yán)重，除了與母乳有關(guān)系，還有可能是黃體酮不足導(dǎo)致的，希望女性一定要積極改善。

當(dāng)體內(nèi)黃體酮不足時(shí)，女性一定要積極補(bǔ)充，除了咨詢醫(yī)生的意見，也要調(diào)節(jié)自己的飲食，多吃富含黃體酮的食物。

哪些食物，被譽(yù)為“天然黃體酮”？

一、黑豆

黑豆還有一種叫異黃酮的物質(zhì)，異黃酮被稱為植物黃體酮，女人經(jīng)常吃對(duì)于皮膚和生理方面有一定的調(diào)節(jié)作用，可以讓皮膚更加紅潤。

黑豆皮兒還有一種叫花青素的物質(zhì)，花青素是一種很好的抗氧化劑，清除體內(nèi)自由基延緩肌膚的衰老。

黑豆中含有豐富維生素，E達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用，想要保持青春活力，女性可以多吃點(diǎn)黑豆，還有助刺激黃體酮的分泌，讓你的氣色越來越好。

二、桑葚

桑葚是滋陰補(bǔ)血，烏發(fā)明目，補(bǔ)肝益腎的高手，也是最受女性歡迎的水果之一，桑葚含有黃體酮物質(zhì)硒元素胡蘿卜素等物質(zhì)，有助皮膚光滑，增強(qiáng)免疫力。

桑葚含有豐富的鐵和維生素C這兩種物質(zhì)有利于紅細(xì)胞的造血功能，對(duì)補(bǔ)血有幫助。

桑葚中含有的花青素延緩肌膚的衰老，更有助于彰顯女性魅力，還有助于刺激黃體酮的分泌。

三、彩椒

彩椒看起來顏色非常鮮艷，營養(yǎng)更加豐富，做菜時(shí)很多人會(huì)用彩椒進(jìn)行點(diǎn)綴，看起來更加有食欲，但是彩椒，對(duì)人體的養(yǎng)生價(jià)值非常高，你了解過嗎？

彩椒，還有一種叫木犀草素的物質(zhì)，這種物質(zhì)有天然黃體酮的美稱，是女性保養(yǎng)的好助手。

彩椒含有豐富的維生素C和微量元素，對(duì)于美白肌膚促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，都有不錯(cuò)的效果，還有助激活細(xì)胞的再生，讓你氣色越來越好。

四、紅洋蔥

紅洋蔥含有一種叫槲皮素的物質(zhì)，這種物質(zhì)是黃體酮類物質(zhì)，被譽(yù)為天然黃體酮，槲皮素和洋蔥所含有的硒元素共同作用清除體內(nèi)自由基，延緩衰老。

紅洋蔥中含有豐富的半胱氨酸，是一種抗氧化物質(zhì)，有助于延緩衰老，延年益壽。

夏季很多人容易犯困，洋蔥含有的蒜素促進(jìn)新陳代謝，消除疲憊感，增強(qiáng)體力，經(jīng)常用腦的朋友可以多吃一點(diǎn)。還能幫助你激活體內(nèi)黃體酮的分泌，讓你的氣色越來越好。

五、綠茶

綠茶中含有一種黃烷醇類物質(zhì)。又被稱為二叉樹，這種物質(zhì)也是天然黃體酮，可以清除自由基，保護(hù)細(xì)胞膜，延緩皮膚的衰老。

有些女性體內(nèi)黃體酮缺乏皮膚狀態(tài)，越來越他多半是身體遭受輻射，綠茶中含有的酯多糖可以幫助抗輻射減低對(duì)身體的傷害。

綠茶中含有的咖啡堿能夠使中樞神經(jīng)興奮，喝綠茶有助提神醒腦，消除疲憊舒緩壓抑的情緒，夏季多喝一點(diǎn)，既養(yǎng)顏又消暑。

六、菠菜

菠菜含有豐富的黃酮素這種物質(zhì)最大的作用就是抗氧化性，能夠幫助身體抵御自由基，對(duì)健康細(xì)胞和組織的傷害，預(yù)防多種疾病。

菠菜含有豐富的維生素E和甜鹽訴我們都知道，維生素E是天然抗氧化劑，有抗衰老的作用，促進(jìn)細(xì)胞增殖。

鐵是血紅蛋白合成不可缺少的物質(zhì)，女性缺血，氣色變差，而且不利于體內(nèi)黃體酮的釋放，所以多吃點(diǎn)菠菜，能夠讓你的氣血充足，皮膚狀態(tài)越來越好，更顯年輕。