一個睡眠周期大約是90分鐘，每個人每晚大約會經(jīng)歷4~5個睡眠周期，在快速眼動時期，由于眼睛的快速轉(zhuǎn)動，會觸動存儲在腦海中的記憶，會引起人體做夢，所以我們的夢境非常天馬行空。

在夢境中我們有時會經(jīng)歷奔跑跳躍等動作，如果我們的身體跟著做這些動作，不僅對自身非常危險，還會威脅到身邊的人。

所以在夜晚睡覺時，我們的身體會關(guān)閉運(yùn)動系統(tǒng)，這樣即使我們做夢也不會出現(xiàn)夢游說夢話的癥狀，當(dāng)然有些人還會經(jīng)歷夢游等。

當(dāng)意識逐漸清醒之后，我們的身體也將蘇醒，極為偶然的情況下出現(xiàn)意識清醒，但身體還未徹底蘇醒的情況，這就是人們常說的鬼壓床，不必過于擔(dān)心，因?yàn)檫@也屬于正常的現(xiàn)象。

哪些人，更容易出現(xiàn)這種情況？

作息不正常，壓力過大的人

隨著生活節(jié)奏不斷加快，人們承受的壓力越來越大，很多人不僅每天要扛著壓力奮斗，同時可能因?yàn)槊τ诠ぷ鳑]有注意休息，經(jīng)常休息不好。

過高的精神壓力和不良的生活作息不僅會讓我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)鬼壓床的情況，也可能出現(xiàn)心悸胸悶等神經(jīng)性功能障礙的發(fā)生，這些都是不利于睡眠質(zhì)量提高的。

睡前看了恐怖故事的人

民間有句話叫日有所思夜有所夢，如果我們在睡覺前情緒過度緊張或者觀看一些刺激性的恐怖故事，就會讓人心有余悸地進(jìn)入睡眠。

這樣的人及時進(jìn)入睡眠狀態(tài)，腦海中還是會浮現(xiàn)電影中的片段，此時也會感覺到恐懼很容易導(dǎo)致出現(xiàn)鬼壓床的癥狀。

室內(nèi)空氣比較熱，胸口壓迫比較重

如果我們睡眠的環(huán)境比較熱，空氣比較渾濁，其實(shí)就不利于我們的正常睡眠，很容易引發(fā)睡眠癱瘓癥。

如果我們蓋的被子過于厚重，壓到了胸口，不僅會導(dǎo)致輕微的呼吸不暢，還會有到鬼壓床的情況，所以室內(nèi)的空氣最好流通，能夠幫助你更好地改善睡眠質(zhì)量。

如何避免鬼壓床

鬼壓床對身體的影響不大，但鬼壓床屬于睡眠障礙，在醫(yī)學(xué)上稱之為睡眠癱瘓癥。如果鬼壓床的發(fā)生頻率比較高，一定要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，還要檢查自己的作息規(guī)律和行為習(xí)慣。

如果一個人長時間熬夜就會導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，此時也會降低睡眠質(zhì)量，使你無法進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)。

所以希望大家一定要在睡覺之前養(yǎng)成好習(xí)慣，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，讓你更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，晚上11點(diǎn)之前入睡，保證7~8個小時的休息時間，你會發(fā)現(xiàn)身體慢慢變好了。