對于女性朋友來說，保養(yǎng)還不如保健。將身體功能保護(hù)好，讓自己機(jī)體更健康，氣色和容貌，以及身材自然越來越好，彰顯女性魅力。

女性的卵巢，不僅對生育至關(guān)重要，現(xiàn)如今科學(xué)研究中，女性卵巢還與女性身體狀態(tài)，皮膚氣色，有非常直接聯(lián)系。

女性想要保養(yǎng)卵巢，可以在生活中，適當(dāng)為身體補(bǔ)充“天然雌激素”，讓女性氣色越來越好，更顯年輕有活力。

哪些食物，被譽(yù)為“天然雌激素”？

第一、南瓜

南瓜是市面上非常普遍的蔬菜，南瓜，做法多種多樣，不僅可以蒸著吃，炒著吃，還能做成南瓜粥，不會讓人吃膩。

事實(shí)上南瓜保養(yǎng)作用更加強(qiáng)大，南瓜中富含多種維生素，尤其是維生素E進(jìn)入人體后會直接作用于女性卵巢，對于卵巢保護(hù)作用相當(dāng)突出。

南瓜能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)雌激素分泌，維生素E功效，還能幫助保養(yǎng)女性肌膚，讓皮膚更加細(xì)膩富有光澤，對于皮膚粗糙的女性而言非常合適。

第二、堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類的食物富含不飽和脂肪酸以及多種微量元素，這種物質(zhì)在人體中能夠加快消耗，對于保養(yǎng)卵巢促使分泌雌激素都有一定效果。

我們常吃的堅(jiān)果中，含有的營養(yǎng)成分，能夠幫助平穩(wěn)女性情緒，對于更年期女性能夠舒緩心情，釋放壓力，同時(shí)還能維持體內(nèi)雌激素分泌。

建議在生活中，經(jīng)常吃堅(jiān)果類食物，更有助強(qiáng)健體魄，但是堅(jiān)果油脂含量比較高，每天攝入量不要超過30克。

第三、雞蛋

雞蛋生生活中常吃食品，不要小瞧雞蛋卻被稱為“最佳營養(yǎng)食品”，雞蛋除了營養(yǎng)價(jià)值全面，對于身體有保護(hù)作用。

雞蛋能夠很好補(bǔ)充女性體內(nèi)雌激素，雞蛋中的膽固醇，能夠合成女性身體中的雌激素，進(jìn)而保護(hù)卵巢功能，讓皮膚狀態(tài)越來越好，更顯年輕有活力。

第四、刺梨

刺梨中維生素含量非常豐富，連維生素含量很高的獼猴桃都會甘拜下風(fēng)，甚至被大家稱之為“維生素C高手”，

女性朋友想要保養(yǎng)卵巢，一定要多吃富含維生素C的食物，能夠幫助保養(yǎng)肌膚，還有注資養(yǎng)卵巢，更有助維持體內(nèi)激素平衡，讓身體內(nèi)環(huán)境更加穩(wěn)定，由內(nèi)而外更顯年輕。

第五、黑芝麻

黑芝麻含有豐富維生素E，具有極強(qiáng)抗氧化作用，能夠幫助清除體內(nèi)自由基，適當(dāng)吃可以養(yǎng)顏潤膚液化衰老。

黑芝麻對于效果健康大有益處，其中的亞油酸，可以降低血液中膽固醇含量，還有助于防動脈硬化，對于強(qiáng)健體魄更有效果。

第六、葛根

女性存年齡逐漸增長，體內(nèi)雌激素分泌水平越來越低，衰老速度加快，葛根所含有的異黃酮成分能夠有效促進(jìn)雌激素分泌，長期服用葛根牙環(huán)衰老。

葛根被稱為千年人參，其中含有大量葛根素以及花生素成分，同時(shí)還具有人體所需要的各種微量元素。

想要補(bǔ)充天然雌激素，可以堅(jiān)持用葛根泡水喝，更有助強(qiáng)健體魄，讓女性內(nèi)分泌更加穩(wěn)定，身體素質(zhì)越來越強(qiáng)大，更顯年輕。

第七、黃豆

黃豆是生活中常吃豆類食物，女性朋友為了延緩衰老，想盡辦法甚至口服雌激素類藥物，但是這對身體傷害非常嚴(yán)重，不妨選擇“植物雌激素”。

雖然雌激素對于人體健康非常強(qiáng)大，研究顯示黃豆中大約有300毫克一黃酮成分藥理作用相當(dāng)于雌激素0.4毫克左右異黃酮，具有一定調(diào)理雌激素效果。

建議女性朋友在生活中，經(jīng)常吃豆腐，喝豆?jié){等，更有助滿足營養(yǎng)需求，身體素質(zhì)越來越強(qiáng)大。

第八、桂圓

桂圓想比大家更熟悉，尤其是女性朋友非常喜歡用會員包泡水喝，其實(shí)會員能夠幫助補(bǔ)血，緩解失眠，還有助女性生殖器官健康。

桂圓中存在大量營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助改善失眠煩躁等問題，絕經(jīng)后的女性可以適量吃桂圓，更有助強(qiáng)健體魄，讓皮膚狀態(tài)越來越好。

第九、鐵皮石斛

鐵皮石斛想必很多人非常熟悉，尤其是女性朋友，經(jīng)常用鐵皮石斛泡水喝，能夠幫助激活自身免疫力，還有助保養(yǎng)卵巢。

進(jìn)入更年期的女性，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌越來越差的情況，堅(jiān)持用鐵皮石斛泡水喝，補(bǔ)充微量元素，皮膚狀態(tài)越來越好，更顯年輕有活力。

第十、皂角米

女性50歲之后體內(nèi)雌激素含量，自然會出現(xiàn)降低情況，這個時(shí)候會出現(xiàn)衰老問題，適當(dāng)服用皂角米有助于滋養(yǎng)肌膚，延緩衰老。

皂角米能幫助維持體內(nèi)雌激素平穩(wěn)，還有種美膚養(yǎng)顏，建議大家適當(dāng)吃點(diǎn)，讓身體越來越健康。

女性如果想要維持雌激素平穩(wěn)，保養(yǎng)卵巢可以調(diào)節(jié)飲食，并且保證充足睡眠，加強(qiáng)運(yùn)動，調(diào)整好心態(tài)，更有助調(diào)節(jié)雌激素水平，呵護(hù)卵巢功能，皮膚紅潤有光澤。