疏浚血管不花藥錢：什么自然食物有助清算血管？收好這份飲食清單

隨著年齡增長，血管彈性越來越差，再加上高脂肪和高熱量飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等，使得脂類物質(zhì)易在血管壁堆積，一朝一夕形成血管硬化。

一旦血管硬化，就會(huì)形成血管狹窄或梗塞，從而誘發(fā)心腦血管疾病。

你曉得嗎？生活中有很多不起眼的食物能協(xié)助清算血管，特別是以下幾類食物幾乎讓人們意想不到。

哪些食物能清算血管？

1、燕麥

燕麥?zhǔn)巧钪凶顬槌Ｒ姷拇旨Z，其中含有膳食纖維以及B葡聚糖，能抑止機(jī)體吸收膽固醇，協(xié)助調(diào)理血脂；同時(shí)也能給人們一定的飽腹感，防止熱量攝入超標(biāo)。選擇粗加工的燕麥，保證不細(xì)碎，沒有添加奶精和糖分等。

2、茄子

茄子中含有共同的維生素P，這是一種黃酮類化合物，能進(jìn)步細(xì)胞間黏著力，維持血管彈性，軟化血管，減輕血流阻力，從而降低血壓。另外，維生素P也能降低毛細(xì)血管脆性以及浸透性，防止其決裂，避免小血管出血。蒜泥拌茄子是最好的吃法，能最大水平保存茄子中的營養(yǎng)成分，無需擔(dān)憂脂肪攝入超標(biāo)。不過值得留意的是，維生素P主要集中在茄子皮中，所以吃的時(shí)分不能去皮。

3、黑豆

黑豆中含有花青素，這是強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，具有抗氧化效果，同時(shí)也能降低膽固醇程度，加快全身血液循環(huán)。日常生活中能夠把黑豆制造成黑豆芽或熬成黑豆粥，又或是制造成黑豆?jié){。

4、黑木耳

黑木耳中含有木耳多糖，這是其他蔬菜不含有的活性成分，它可延緩凝血酶作用時(shí)間，由于它有強(qiáng)大的抗凝血活性，到達(dá)抗凝血以及抗血小板匯集作用，又能避免血栓生成。黑木耳的吃法有很多，如制造成餡、爆炒或燉等，也能夠制造成涼拌木耳，不只僅能量低，而且飽腹感強(qiáng)。

5、芹菜

芹菜中含有芹菜素以及鉀，能協(xié)助控制血壓，芹菜全身都是寶，吃的時(shí)分不能去除葉或莖。經(jīng)過低溫方式烹調(diào)芹菜，以免營養(yǎng)物質(zhì)流失而降低其保健成效。

6、生姜

生姜中含姜辣素，能良性刺激心臟和血管，加快心跳速度，促進(jìn)血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)；生姜中也含有生姜多糖，此類物質(zhì)能降低血脂，維護(hù)血管安康。

7、洋蔥

洋蔥不只僅抗氧化和抗自在基，維護(hù)血管內(nèi)壁，而且也能降低血脂程度，抑止血小板匯集，從而減輕動(dòng)脈張力，預(yù)防或延緩動(dòng)脈硬化發(fā)作開展。

8、西紅柿

西紅柿中含有大量鉀和堿性礦物質(zhì)，利于排出血液中的鈉鹽，起到降血壓和消腫利尿效果。最值得一提的是番茄紅素，能抑止低密度脂蛋白膽固醇氧化，有效預(yù)防冠心病。

溫馨提示

除了以上幾種食物外，香菇、紅棗、核桃以及魚肉、玉米等都是不錯(cuò)的選擇。平常應(yīng)留意飲食油膩和多樣化，遠(yuǎn)離高脂肪食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃和動(dòng)物皮等，多喝水，遠(yuǎn)離煙酒和高糖飲料。積極控制血壓、血脂和血糖、體重以及腰圍等各種指標(biāo)，定期去醫(yī)院做相關(guān)檢查。

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