2021-09-29 08:36·福民醫(yī)生科談

眾所周知三高疾病是嚴(yán)重威脅人體健康的疾病，當(dāng)導(dǎo)致患有三高疾病而沒有及時(shí)得到控制的話，那么就會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷人的心血管健康，影響身體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，加重身體的負(fù)擔(dān)。

除了嚴(yán)重?fù)p傷人體健康的三高疾病之外，近幾年第四高也越來越頻繁，那就是高尿酸。

高尿酸同樣也屬于一種慢性疾病，與飲食有很大的聯(lián)系，如果日常飲食中經(jīng)常吃一些高嘌呤食物，那么就會(huì)導(dǎo)致尿酸生成，從而形成高尿酸，尿酸濃度過高會(huì)吸出尿酸鹽結(jié)晶小顆粒的結(jié)晶，容易沉淀在人的關(guān)節(jié)部位，從而形成痛風(fēng)。

相信曾有過痛風(fēng)經(jīng)歷的人應(yīng)該都比較了解，當(dāng)痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作的時(shí)候是非常難熬的，會(huì)讓人感覺非常痛苦。

上面我們說到造成尿酸升高的原因與飲食有關(guān)，所以想要讓痛風(fēng)受控，也應(yīng)該多從飲食方面進(jìn)行調(diào)理和改善。

想要痛風(fēng)“受控”，飲食要注意，這份膳食指南請(qǐng)收好

多吃促代謝食物

身體當(dāng)中多余的尿酸會(huì)以尿液的形式代謝排出體外，而排尿?qū)儆谛玛惔x的最終緩解，所以痛風(fēng)患者在日常飲食中不妨常吃一些可以促進(jìn)代謝的食物，像是西紅柿，冬瓜，蒲公英，車前草等等。

或許能夠促進(jìn)身體新陳代謝加速排尿，讓身體當(dāng)中多余的尿酸代謝排出，也可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，維持身體功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。

多喝水

適當(dāng)?shù)亩酁樯眢w補(bǔ)充水分，同時(shí)也可以增加排尿量，促進(jìn)身體當(dāng)中多余的尿酸代謝排出體外，改善痛風(fēng)困擾。

可能很多人覺得普通的白開水味道太過平淡，平時(shí)也不怎么愛喝，其實(shí)對(duì)于尿酸偏高的人來說，除了直接喝白開水之外，平時(shí)喝水的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┗ú莶瑁坏軌蛱嵘组_水的口感還可以給身體帶來很多好處。

適當(dāng)吃一些堿性食物

如果出現(xiàn)了尿酸升高的情況，身體的內(nèi)環(huán)境可能是偏酸性的，所以這個(gè)時(shí)候患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍A性食物，或許有助于中和酸性減輕身體的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)身體當(dāng)中的酸性物質(zhì)代謝排出，對(duì)于穩(wěn)定尿酸控制痛風(fēng)也有一定的幫助。

少吃高嘌呤食物

上面我們說到誘發(fā)痛風(fēng)的原因與攝入太多的高嘌呤食物有關(guān)，因?yàn)猷堰适巧赡蛩岬脑希源罅康母哙堰适澄飻z入就會(huì)促使尿酸升高，像是動(dòng)物內(nèi)臟，海鮮，蠔油，各種肉類等等都屬于高嘌呤食物，所以想要控制尿酸，希望你能管住嘴。

少吃腌制食物

現(xiàn)如今很多人仍然非常愛吃腌制食物，像是腌制的咸菜，熏肉，臘肉等等都屬于腌制食物。

不得不承認(rèn)這些食物吃起來口感還不錯(cuò)，而且還能夠幫助下飯，可是卻不建議痛風(fēng)患者食用。

因?yàn)槠渲械柠}分和亞硝酸鹽等其他的物質(zhì)含量相對(duì)非常高，如果經(jīng)常吃的話會(huì)影響正常的新陳代謝，導(dǎo)致身體當(dāng)中多余的尿酸無法順利代謝排出，久而久之難免就會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。

痛風(fēng)作為一種慢性疾病，如果總是反復(fù)發(fā)作的話，可能會(huì)嚴(yán)重影響到人們的正常生活，所以對(duì)于本身就患有痛風(fēng)的人來說，一定要積極的調(diào)控飲食，或許才更有助于維持身體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

在治療的過程中，也希望你能夠保持充足的耐心和自律能力，或許才能夠更好的穩(wěn)定尿酸，避免尿酸持續(xù)增高。