谷雨：辨證飲食，恰當(dāng)祛濕，調(diào)理臟腑，按摩保健

谷雨節(jié)氣后

全國各地降雨量增加

空氣濕度逐步加大

在此時節(jié)，有些人可能會覺得不適，所以應(yīng)當(dāng)留意祛濕。

居家或辦公時，要留意開窗通風(fēng)，做好保暖，多曬太陽，恰當(dāng)運(yùn)動。

此時養(yǎng)生，要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，經(jīng)過人體本身的調(diào)理，使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相順應(yīng)，堅持人體各臟腑功用維持正常狀態(tài)。

辨證飲食 恰當(dāng)祛濕

飲食上，能夠依據(jù)個人體質(zhì)，恰當(dāng)吃一些具有祛濕效果的食物，如白扁豆、赤小豆、薏苡仁、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮等。

谷雨養(yǎng)生湯

【用料】鴨梨半個、荸薺5個、藕30克(或用甘蔗50克)、麥冬15克、鮮蘆根15克

【做法】將食材一同放入鍋中，加水1升煎煮，可加冰糖或少許蜂蜜調(diào)味。

【成效】上午9~11點(diǎn)服用能夠提升陽氣，17~19點(diǎn)服用能夠滋陰生津。這個藥食兩用之方適合于谷雨“細(xì)雨斜飛”慵懶倦困之時。

早睡早起 調(diào)養(yǎng)臟腑

固然谷雨時節(jié)天氣開端轉(zhuǎn)暖，但早晚天氣仍偏寒涼。

早出晚歸者：要留意增減衣服，防止受寒感冒。

過敏體質(zhì)者：在這個時節(jié)應(yīng)留意預(yù)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發(fā)作。特別要留意防止與過敏原接觸，減少戶外活動。過敏體質(zhì)者在飲食上要減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，呈現(xiàn)過敏反響時，要及時到醫(yī)院就診。

作息方面，由于此時節(jié)陽氣漸長、陰氣漸消，所以要早睡早起，以調(diào)養(yǎng)臟腑。

另外，由于谷雨時節(jié)雨水較多，起居上也要留意保暖，預(yù)防濕邪侵入人體，呈現(xiàn)頭重如裹、肩頸痛、關(guān)節(jié)肌肉酸重、身體困重不爽、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥，關(guān)于已然患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人來說，在此節(jié)氣尤要留意防護(hù)，防止疾病復(fù)發(fā)或加重。

穴位保健 清肝疏肝

谷雨時節(jié)，能夠經(jīng)過穴位保健來清肝疏肝。

引薦3個位于足背的肝經(jīng)穴位：大敦穴、行間穴和太沖穴。

大敦穴：按摩、艾灸能夠到達(dá)清肝明目的作用，也可使頭腦明晰，神清氣爽。

行間穴：常揉行間穴對春天肝火過盛招致的牙痛、腮腫、口腔潰瘍、鼻出血等多有裨益。

太沖穴：按揉時，可朝向行間穴的方向推揉，能緩解春季易發(fā)的頭痛、眩暈、目赤腫痛、耳鳴、耳聾，還可舒緩耐心易怒的心情。

陶憲凝繪