人體的免疫系統(tǒng)，是世界上最好的醫(yī)生。免疫系統(tǒng)就是身體最大的一道防護(hù)墻，它不僅能夠抵御外來病菌的侵襲，還能夠清除體內(nèi)廢棄細(xì)胞，保持身體正常運(yùn)行，維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。免疫力對人體的重要性，不言而喻。生活中有些行為會(huì)破壞我們的免疫力，而有些習(xí)慣則可以激發(fā)免疫力。到底哪些方法能夠有效增強(qiáng)免疫力呢，下面我們就來詳細(xì)說一說。

常見的6種食物，或許是提高免疫力的“小幫手”，愛吃有福了

1、蘑菇

能促進(jìn)白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。

2、大蒜

大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當(dāng)作配料來使用，在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。

3、香蕉

香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進(jìn)食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強(qiáng)信心的功效。同時(shí)香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強(qiáng)免疫力。

4、大豆及豆制品

大豆及豆制品含有的營養(yǎng)物質(zhì)是比較全面的，它們都含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等各種營養(yǎng)元素，其中大豆中的蛋白是膳食里優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，并且人體對大豆的吸收消化率高，對提高人體免疫有很好的作用。

5、酸奶

益生菌，是在酸奶中發(fā)現(xiàn)的活性活性培養(yǎng)物，是保持腸道和腸道沒有致病細(xì)菌的健康細(xì)菌。奧地利維也納大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天7盎司的酸奶劑量能有效提高免疫力。在一項(xiàng)為期81天的瑞典研究中，對181名工廠員工進(jìn)行了一項(xiàng)研究，那些每天補(bǔ)充一劑羅伊氏乳桿菌（一種似乎刺激白細(xì)胞的特定益生菌）的人比那些服用安慰劑的人減少了33％的病假。

6、雞蛋

雞蛋家家戶戶都有，而且在普通人家里，雞蛋也是一種非常好的營養(yǎng)品，雞蛋能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供維生素，卵磷脂，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)微量元素，能夠幫助滿足人體的需求，對于提高身體的抵抗力和免疫力非常有幫助。

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