月經(jīng)是每個女性在步入性成熟時期都要經(jīng)歷的一個循環(huán)周期，是一種特殊的生理現(xiàn)象。它是子宮內(nèi)膜脫落的一個過程，每當月經(jīng)來臨， 會促進女性體內(nèi)雌性激素生長，突出女性特征，加速骨骼發(fā)育，讓女性邁入生育階段。正常月經(jīng)持續(xù)平均5天左右。若月經(jīng)不調(diào)，易影響女性生育，導致身體產(chǎn)生不適。而導致月經(jīng)不調(diào)的原因很多，所以女性們月經(jīng)期間則需要很注意。

女性例假期間，五件“傻事”不要做，尤其第一件，很多女性忍不住

1、不要穿緊身衣服

月經(jīng)期間，女性一定要以舒適為主，尤其是穿衣打扮，很多女性喜歡穿緊身褲子，在來月經(jīng)期間一定要避免，緊身褲子很容易造成流血不順暢透氣不好，長時間穿緊身褲，容易導致女性下半部分處于潮濕環(huán)境，細菌滋生，對女性的健康很不利。

2、不宜性生活

月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開放。同時，在經(jīng)血的中和作用下，陰道的酸度降低，防御病菌的能力減弱。

倘若這個時期過性生活，在機械性的刺激下，不僅會造成經(jīng)量增加、經(jīng)期延長，特別是性生活時難免將病菌帶入陰道，則易逆行而上進入子宮腔，造成宮內(nèi)感染，甚至引發(fā)附件炎、盆腔炎。若是未能及時徹底根治，還可能導致終生不孕的嚴重后果。

3、拔牙

在月經(jīng)期間是不可以拔牙的，因為拔牙時出血量比較多，拔牙后嘴里長時間會有血腥味就會影響食欲，而且會導致經(jīng)期營養(yǎng)不良，特別是一些有痛經(jīng)的女性，更不能在經(jīng)期拔牙了，這樣會加重痛經(jīng)的癥狀，而且會引起全身多種不適的癥狀。

4、不要劇烈運動

月經(jīng)到來之前兩三天可以進行輕微的拉伸和舒緩運動，但是盡量避免大的體育運動，以免造成疲勞或者血流增多。

5、忌喝冷飲

這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經(jīng)痛，可以喝點玫瑰花茶）。

月經(jīng)期間怎樣保養(yǎng)

月經(jīng)期間要注意休息，不能勞累、著涼，還要注意保持外陰部的衛(wèi)生，每兩小時更換一次衛(wèi)生用品。月經(jīng)期間出現(xiàn)缺血性頭疼的女性，平時可以多吃一些含鐵豐富的食物，比如動物內(nèi)臟、瘦肉、綠葉菜等食品預防貧血的發(fā)生。另外還要注意保證睡眠，可以在睡前喝杯熱牛奶，每晚使用熱水泡腳。平時還可以喝一些紅糖姜棗水。

非常感謝各位看官能在百忙之中閱讀小編的文章，您們的閱讀和評論是小編繼續(xù)堅持創(chuàng)作的動力。你們的每一個評論，小編都會去非常認真地去閱讀，你們提出的寶貴意見我也會虛心接受，爭取每天都為大家?guī)砀嗟膬?yōu)質(zhì)文章。讓大家不但可以增長見識，還可以有個好的心情。希望您能喜歡小編的文章！【圖源網(wǎng)】