黃體酮對(duì)于女性而言非常重要，是女性卵巢主要分泌的一種孕激素，也是調(diào)節(jié)女性雌激素重要組成部分，如果體內(nèi)缺少黃體酮，雌激素分泌紊亂更容易導(dǎo)致子宮和卵巢早衰現(xiàn)象。

子宮卵巢的功能出現(xiàn)早衰，皮膚狀態(tài)會(huì)越來越差，身體素質(zhì)越來越弱，更容易增加病變風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)體內(nèi)黃體酮不足時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)異常表現(xiàn)。

如何判斷女性缺乏黃體酮？

經(jīng)期出現(xiàn)異常

女性月經(jīng)周期大約在28天左右，如果身體內(nèi)黃體酮逐漸匱乏，就會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)速度有所減慢，甚至影響身體健康，所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)周期越來越不規(guī)律，月經(jīng)量越來越少時(shí)，就要看看是不是黃體酮偏低了。

睡眠出現(xiàn)異常，睡不好

我們睡眠出現(xiàn)異常經(jīng)常睡不好，同樣會(huì)給身體造成影響，很多時(shí)候身體內(nèi)的黃體酮不足就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)情況，當(dāng)出現(xiàn)這種癥狀時(shí)，需要積極進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以適當(dāng)為身體補(bǔ)充黃體酮。

記憶力減退，容易忘事

女性體內(nèi)黃體酮不足，就會(huì)導(dǎo)致記憶力逐漸減退，尤其是人們常說生過寶寶的女人，一孕傻三年，其實(shí)主要就是因?yàn)轶w內(nèi)黃體酮分泌不足，導(dǎo)致記憶力和注意力越來越差，甚至影響身體素質(zhì)。

容易出現(xiàn)胸腺問題，出現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)

女性出現(xiàn)乳腺問題，也可能伴隨乳腺結(jié)節(jié)癥狀需要非常重視，患上乳腺結(jié)節(jié)可能是身體黃體酮分泌不足，需要積極進(jìn)行調(diào)整，否則很容易導(dǎo)致病癥越來越嚴(yán)重，適當(dāng)補(bǔ)充黃體酮非常有必要。

4種食物，也許“自帶”黃體酮，女性敞開吃，更顯年輕

女性朋友想要為身體補(bǔ)充黃體酮，可以通過飲食方法進(jìn)行調(diào)整，堅(jiān)持多吃以下食物，能夠更好強(qiáng)健體魄，畢竟以下這些食物，自帶黃體酮，被稱為"天然黃體酮"。讓女性氣色越來越好。

一、桑葚

桑葚是滋陰補(bǔ)血，烏發(fā)明目，補(bǔ)肝益腎的“高手”，受到很多人歡迎，主要是因?yàn)樯］睾袪I(yíng)養(yǎng)成分豐富。

桑葚屬于自帶黃體酮的食物，并且還包括“硒”、“β-胡蘿卜”等物質(zhì)，一能夠使皮膚細(xì)嫩光滑，二能夠使人體免疫力增加。

桑葚中含有豐富鐵和維生素C，有利于紅細(xì)胞造血功能，對(duì)補(bǔ)血有幫助，其中含有豐富花青素，延緩肌膚衰老，讓頭發(fā)更加烏黑亮麗看上去，年輕有活力。

二、彩椒

彩椒顏色鮮艷亮麗，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，做菜時(shí)可以用彩椒進(jìn)行點(diǎn)綴，但其實(shí)彩椒對(duì)于女性而言是非常好的養(yǎng)生食物。

彩椒是自帶黃體酮的食材，更是被稱為“天然黃體酮”，是女人保養(yǎng)的好幫手，彩椒中含有豐富維生素C和微量元素，對(duì)于美白皮膚促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力有好處。

女性朋友經(jīng)常吃這類食物，對(duì)于美白肌膚，促進(jìn)血液循環(huán)增強(qiáng)免疫力有幫助，達(dá)到抗氧化作用，防止機(jī)體衰老，身體越來越健康。

三、紅洋蔥

紅洋蔥含有豐富“槲皮素”物質(zhì)，這種物質(zhì)是黃酮類物質(zhì)，被譽(yù)為天然黃體酮，槲皮素和洋蔥中所含硒元素共同作用，清除自由基，增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力，達(dá)到抗衰老作用。

紅洋蔥中含有的半胱氨酸是一種抗衰老物質(zhì)，能延緩細(xì)胞衰老，有延年益壽之功效。還有，夏天人容易犯困，洋蔥含有的蒜素，有促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，增強(qiáng)體力，提高注意力的作用，可以經(jīng)常吃紅洋蔥，提高腦部記憶力。

紅洋蔥也屬于自帶黃體酮的物質(zhì)，女性朋友常吃，能夠幫助更好維持腦部活力，延緩衰老，氣色越來越紅潤(rùn)。

四、菠菜

菠菜中含有豐富黃酮素，最大作用就是抗氧化性，能夠幫助身體低效和穩(wěn)定自由基抑制自由基對(duì)健康細(xì)胞和組織的傷害，預(yù)防多種疾病。

尤其是女性，35歲之后，更容易出現(xiàn)黃體酮匱乏情況，菠菜含有豐富維生素E和鐵元素，能夠起到天然抗氧化作用，延緩細(xì)胞衰老，保護(hù)大腦。

鐵元素是血紅蛋白合成不可或缺的物質(zhì)，女性缺血?dú)馍珪?huì)越來越差，經(jīng)常吃菠菜有助預(yù)防缺鐵性貧血，讓臉色更加紅潤(rùn)有光澤。

女性想要維持體內(nèi)黃體酮充足，一定要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，才能更好強(qiáng)健體魄，如果缺乏某一種物質(zhì)都會(huì)慢慢拖垮身體，希望大家一定要理性對(duì)待。