/ 二 / 十 / 四 / 節(jié) / 氣 /

明天就是立夏節(jié)氣啦。這個(gè)時(shí)候，天氣逐漸炎熱，人的心神易受擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。平日里已經(jīng)很活潑好動(dòng)的孩子們可能會(huì)變得更加好動(dòng)、坐不住、無法集中注意力。這種“多動(dòng)”是否就是得了“多動(dòng)癥”？面對(duì)整天都精力旺盛、上躥下跳的孩子們，如何抓住立夏時(shí)節(jié)給他們好好調(diào)養(yǎng)心神，提高專注力？

今年第七期《二十四節(jié)氣》欄目，我們請(qǐng)上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院兒科住院醫(yī)師劉秀秀來教大家分辨兒童多動(dòng)與多動(dòng)癥，推薦兒童立夏養(yǎng)心餐食。（本文文字內(nèi)容較多，但滿滿都是干貨，大家準(zhǔn)備好耐心看下去哦~）

01

什么是多動(dòng)癥？

多動(dòng)癥是一種兒童行為障礙性疾病，有著嚴(yán)格的臨床指征。這類患兒的智力正常或基本正常，其行為特點(diǎn)有以下幾種：

第一，活動(dòng)過度，經(jīng)常在需要安靜的場(chǎng)合過分跑跳、攀爬，不聽勸阻，顯得精力過度旺盛。上課時(shí)小動(dòng)作多，甚至擅自離開教室。話多，喧鬧、插嘴、影響課堂紀(jì)律。

第二，注意力集中困難，很容易受到外界干擾而分散注意力。

第三，任性沖動(dòng)，情緒不穩(wěn)，自我控制能力差，甚至在沖動(dòng)時(shí)打鬧不休。不高興時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)攻擊性行為。

第四，學(xué)習(xí)困難，但這并非由于智力低下引起，而是與注意力不集中、多動(dòng)有關(guān)。成績(jī)時(shí)好時(shí)壞，學(xué)習(xí)成績(jī)隨著升入高年級(jí)而逐漸下降。學(xué)習(xí)和考試時(shí)出現(xiàn)不應(yīng)出現(xiàn)的“低級(jí)錯(cuò)誤”。

是不是感覺自己的孩子好像都被說中了？究竟怎么才能判斷孩子是否患有多動(dòng)癥呢？來看以下幾個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)↓

誤區(qū)一："孩子坐不住好動(dòng)就是有多動(dòng)癥"

小兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，好動(dòng)多問，是心氣充盛有余的表現(xiàn)。有一些孩子天生好動(dòng)，對(duì)任何事物都新鮮、好奇和不理解，都想親自動(dòng)手去摸一摸、動(dòng)一動(dòng)、看一看，導(dǎo)致一些父母對(duì)孩子產(chǎn)生誤解，認(rèn)為自己的孩子得了多動(dòng)癥。那么怎么區(qū)分孩子是好動(dòng)還是多動(dòng)癥呢？

第一，正常好動(dòng)的孩子，雖然也會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，但 對(duì)有興趣的事情，卻能專心致志，很少分散；而多動(dòng)癥的孩子無一 興趣愛好，無論何時(shí)何地都不能較長(zhǎng)時(shí)間地集中注意力。

第二，正常兒童雖然表現(xiàn)散漫，如上課做小動(dòng)作，甚至吵鬧打架，但當(dāng)他意識(shí)到必須控制自己時(shí)， 有自我控制能力，安分守己不再胡亂吵鬧；而多動(dòng)癥的孩子卻無此能力。

第三，正常孩子在做快速、反復(fù)和輪換動(dòng)作時(shí)，表現(xiàn)得靈活自如；而多動(dòng)癥的患兒卻表現(xiàn)得很笨拙。

誤區(qū)二：“不多動(dòng)的孩子就不是多動(dòng)癥”

很多父母會(huì)認(rèn)為“我的孩子平時(shí)很安靜的，不會(huì)是多動(dòng)癥”。

其實(shí)，多動(dòng)癥分為兩種類型，其一為多動(dòng)沖動(dòng)型；其二為注意力缺陷型，也就是俗稱的“安靜型多動(dòng)癥”，往往見于女孩子。

“安靜型多動(dòng)癥”孩子往往乖巧聽話老實(shí)，可大都做事拖拉磨蹭。尤其是上課時(shí)，常東張西望，心不在焉。貌似安靜，實(shí)則走神。做作業(yè)時(shí)，邊做邊玩、隨便涂改、馬馬虎虎、潦潦草草，錯(cuò)誤不少。不能集中注意力做一件事，做事常有始無終，虎頭蛇尾。

誤區(qū)三：“多動(dòng)癥不需要治療”

許多父母認(rèn)為，多動(dòng)癥孩子長(zhǎng)大后癥狀會(huì)逐漸消失，也就會(huì)自然痊愈了。有的父母甚至認(rèn)為多動(dòng)癥不是病，不需要治療。

其實(shí)多動(dòng)癥是一種疾病，孩子自己在行為方面無法控制。如果沒有及時(shí)進(jìn)行治療，病情會(huì)進(jìn)一步發(fā)展，結(jié)果影響其生活和學(xué)習(xí)，對(duì)家庭、學(xué)校都會(huì)產(chǎn)生不良影響，長(zhǎng)大后還會(huì)給社會(huì)帶來不穩(wěn)定因素。因此多動(dòng)癥應(yīng)早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，防止病情的進(jìn)一步加重。

誤區(qū)四：“治療后孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)提高”

有些父母認(rèn)為多動(dòng)癥的孩子經(jīng)過治療后，學(xué)習(xí)成績(jī)就可以提高，其實(shí)這也是錯(cuò)誤的。

因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)的好壞與許多因素有關(guān)，尤其是孩子的智力因素、興趣及老師教育方法等。通過治療能提高注意力及自控力，減少多動(dòng)，改善沖動(dòng)和認(rèn)知功能等，成績(jī)可能會(huì)有所上升，但并非一定會(huì)提高。

誤區(qū)五：“多動(dòng)癥和飲食無關(guān)”

也許會(huì)有父母認(rèn)為孩子多動(dòng)癥和飲食是沒有什么關(guān)系的，其實(shí)并非如此。

研究發(fā)現(xiàn)，兒童多動(dòng)癥的形成與攝入的營(yíng)養(yǎng)成分有關(guān)，含酪氨酸類食物（如掛面、奶油糕點(diǎn)等）、含水楊酸鹽類食物（如番茄、蘋果、橘子、杏等）、某些食品添加劑（如胡椒油、味精及食用色素等）與兒童多動(dòng)癥有關(guān)，多動(dòng)癥兒童應(yīng)盡量忌食。有家族遺傳因素的兒童也建議少吃，容易誘發(fā)兒童多動(dòng)癥。

另外， 高糖飲食也可以引起多動(dòng)癥。多動(dòng)癥孩子不宜使用含鉛的食器， 不宜食用可能受到鉛污染的食物，如貝、蝦、萵苣、甘藍(lán)、皮蛋、爆米花、油煎炸烤食品等。

多動(dòng)癥孩子的飲食應(yīng)富含微量元素鈣、鐵和鋅，多吃富含蛋白質(zhì)和卵磷脂食物，如動(dòng)物肝臟、魚、魚子、雞蛋、大豆、豆制品、制桃仁、花生米等。

02

發(fā)現(xiàn)孩子多動(dòng)癥怎么辦?

家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有多動(dòng)癥時(shí)，需及時(shí)至醫(yī)院就診并接受治療。經(jīng)過及時(shí)、適當(dāng)?shù)母深A(yù)，90%以上的孩子都能夠得到健康的發(fā)展。治療過程中要求家長(zhǎng)、老師、醫(yī)生以及全社會(huì)的共同參與和配合，才能取得良好的效果。家長(zhǎng)在多動(dòng)癥孩子的日常防護(hù)中需注意以下幾點(diǎn)：

（1） 注意家庭教育方式，粗暴強(qiáng)制的教育方法和過度溺愛、過度保護(hù)，事事關(guān)心和干涉都可使孩子長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，使他們更容易養(yǎng)成任性、脾氣暴躁、注意力差的不良習(xí)慣。家長(zhǎng)要主動(dòng)與老師保持聯(lián)系，相互反饋信息，共同促進(jìn)患兒的好轉(zhuǎn)。

（2） 鼓勵(lì)孩子從事他真正感興趣的活動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)，使他們能有機(jī)會(huì)渲泄過剩的精力。

（3） 培養(yǎng)孩子良好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，按時(shí)作息，保證充足的睡眠時(shí)間，注意集中注意力的訓(xùn)練，培養(yǎng)孩子的正確學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)興趣。

（4） 消除家庭中導(dǎo)致多動(dòng)癥的不良刺激或精神緊張因素，協(xié)調(diào)家庭關(guān)系，緩和家庭氣氛，防止因家庭因素使孩子心神不寧、焦慮緊張和興奮。

03

立夏時(shí)節(jié)寶寶該怎么吃？

立夏是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱的時(shí)節(jié)。同時(shí)溫度逐漸攀升，孩子可能變得坐不住，注意力難以集中。此時(shí)節(jié)的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，所以要重視調(diào)養(yǎng)心神，多吃 養(yǎng)心安神的食物，如 桂圓肉、蓮藕、豬心、茯苓、山藥、酸棗仁等。

入夏吃“苦”，勝似進(jìn)補(bǔ)。苦味入心，苦味食物如生菜、菠菜、苦瓜、芹菜、蓮子、百合等，具有解暑除燥、養(yǎng)心安神、促進(jìn)食欲等作用。但是，苦味食物均屬寒涼，體質(zhì)比較虛弱者不宜食用。

立夏以后人體肝氣漸弱、心氣漸強(qiáng)，可適度增加酸性食物的攝入。同時(shí)酸性收引，夏季人體皮膚腠理大開，排汗量增大可造成心陽(yáng)不足，適當(dāng)?shù)氖秤盟嵝允澄锟梢允蛊つw腠理收縮，達(dá)到生津止汗的目的。

此外，還應(yīng)忌食性熱升發(fā)的食物，以免耗氣傷津；也不宜過早食用生冷食物，否則會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣。

04

立夏兒童膳食推薦

小米棗仁粥

食材：小米100g，棗仁末15g，蜂蜜30g

制法：先用小米煮粥，熟后放入棗仁末，攪勻。給孩子食用時(shí)還可加入蜂蜜（一歲以下的寶寶不建議吃蜂蜜）。

功效：補(bǔ)脾潤(rùn)燥、寧心安神

酸棗

營(yíng)養(yǎng)：酸棗仁性平，味甘酸，入心、肝、膽經(jīng)，含多量脂肪油和蛋白質(zhì)，并含甾醇、三萜類、酸棗仁皂甙、多量維生素C，具有養(yǎng)心、安神、斂汗的功效，經(jīng)常食用還可以健脾開胃，消食化滯。

小米

營(yíng)養(yǎng)：小米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、無機(jī)鹽，淀粉等，具有養(yǎng)胃益脾，促進(jìn)消化的功效。

鶉蛋羊肝羹

食材：鵪鶉蛋4只，羊肝100g，水發(fā)銀耳50g，玉米粉10g，油、鹽適量

制法：

1、先將羊肝和水發(fā)銀耳切碎，加適量清水煮沸。

2、湯沸時(shí)用玉米粉加熟鶉蛋拌勻，以油、鹽調(diào)味即可。

功效：健脾補(bǔ)血、養(yǎng)心安神，為治療多動(dòng)癥的食療方

鵪鶉蛋

營(yíng)養(yǎng)：鵪鶉蛋性平，味甘，具有補(bǔ)脾養(yǎng)血、補(bǔ)氣養(yǎng)心等功效。鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全，富含鐵、磷、鈣、核黃素和多種維生素，尤其是維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇則較雞蛋低約三分之一。

羊肝

營(yíng)養(yǎng)：羊肝味甘、苦，性涼，入肝經(jīng)，富含鐵、維生素B2、維生素A，可益血、補(bǔ)肝、明目，適合眼疾、貧血、小兒衰弱，以及維生素A缺乏癥者食用。

西芹炒百合

食材：西芹200g，新鮮百合100g，油、鹽、砂糖適量

制法：

1、西芹洗凈，斜切成小段。鍋里水煮開，放入西芹焯水一分鐘左右，撈出沖涼水瀝干；

2、百合去掉黑色部分，掰成小片，洗凈瀝干；

3、燒熱鍋，倒入油加熱后，放焯過水的西芹翻炒片刻，放入百合，加鹽、糖快速翻炒入味，看到百合邊緣變透明立刻關(guān)火出鍋即可。

功效：清心安神

西芹

營(yíng)養(yǎng)：西芹性涼、味甘，富含芳香油、維生素B1、B2、煙酸、微量元素鈣、磷、鐵及粗纖維等物質(zhì)，具有促進(jìn)食欲、健腦、清腸利便等功效。

百合

營(yíng)養(yǎng)：百合性微寒、味甘，具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神的功效。百合除含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿，具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功。

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