小寒天，藏陽氣，護陽補腎是關鍵

民諺云：“小寒大寒，凍成冰團”。

小寒節(jié)氣的到來預示著大自然已經進入到了深冬時期，此時要注意防寒保暖。

早臥晚起 閉藏陽氣

《黃帝內經》曰：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光?！痹诤涞亩荆柭涞迷?，升得晚，陽氣閉藏，人們要順應自然變化的規(guī)律，早睡晚起。防寒保暖 溫經散寒進入深冬季節(jié)，氣溫持續(xù)下降，人體極易被寒邪侵襲，從而引發(fā)一系列疾病，如凍瘡、流感、支氣管炎、頸椎病、心腦血管疾病等。

由于人體陽氣內斂，難以充達四肢末端，所以有些人容易出現手腳冰涼的情況。特別是女性陽氣本虛者，新陳代謝相對較慢，四肢冰涼的癥狀更加明顯。晚上入睡前，可以使用中藥泡腳，以達到溫經散寒的目的。

中藥泡腳方

【配方】生姜約10片，花椒約20粒

【用法】將生姜、花椒放入桶內，加入1000毫升開水，待水溫降至42攝氏度左右時（根據個人耐受情況可上下浮動），將雙腳浸入水中。每天一次，每次浸泡20～30分鐘。

【功效】溫經散寒，促進血液循環(huán)，預防感冒。

【注意】患有心腦血管疾病、糖尿病的人群及老年人在泡腳時，一旦出現胸悶、頭暈等不適癥狀，應立即停止泡腳。

溫陽益精 補腎御寒

冬季天寒地凍，養(yǎng)生重在溫陽益精、補腎御寒，為來年的生活、工作、學習打下基礎。但在選擇適宜的養(yǎng)生保健方法之前，首先要明確易傷腎的因素。

運動過多易傷腎：在冬季，人們應該減少運動量，早睡覺，以閉藏陽氣、養(yǎng)精蓄銳。晝夜顛倒、運動過度都不利于陽氣、腎之精氣的閉藏。

房事過頻易傷腎：貪歡縱欲，房事太多、過頻，致使男女腎精大量耗損，動搖生命之基，可能導致早衰或早夭。現代醫(yī)學也認為，房事過度會引起內分泌失調，出現未老先衰的現象。

用耳過度易傷腎：腎開竅于耳，用耳過度易致使腎精損耗、腎臟虛衰。其次因耳根不清凈，腎得不到休息會妨礙其閉藏功能，尤其是冬季和夜晚的用耳過度，對腎閉藏的影響最大。

服用藥茶 祛寒養(yǎng)胃

姜棗陳皮茶

【原料】紅棗10克，生姜、陳皮、紅茶各4克

【做法】紅棗洗凈，去核待用；生姜切片待用。將陳皮放入鍋中，添加適量清水，大火煮開，之后改用小火煎煮。2個小時后去渣滓，取汁液，待用。用陳皮汁液沖泡紅茶、姜片、紅棗，加蓋燜泡20分鐘左右，直至香味飄出，即可飲用。

【功效】祛寒養(yǎng)胃

（以上方法應在專業(yè)醫(yī)師指導下使用）