血脂異?？墒切哪X血管疾病的危險(xiǎn)信號(hào)，平時(shí)的生活飲食要注意哦~特別是老年人，年老后飲食切忌油膩，大魚大肉只會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)！

高血脂、高血壓和高血糖被稱為三高，這是一種無形的殺手，隨時(shí)都有可能奪走人們寶貴的生命。特別是血脂升高時(shí)會(huì)減慢全身血液流通，對(duì)重要器官帶來損傷。其實(shí)血脂升高時(shí)，頭部有3大癥狀已經(jīng)提示人們，可以對(duì)比著看一看自己有沒有。

1、眼睛上出現(xiàn)瞼黃瘤

血脂持續(xù)性升高會(huì)使得脂質(zhì)沉淀， 患者皮膚表面會(huì)出現(xiàn)斑塊，呈現(xiàn)橙色或黃色，尤其是皮膚薄弱的部位如眼瞼。當(dāng)中老年人眼部出現(xiàn)瞼黃瘤時(shí)需去醫(yī)院做血脂檢查。

2、視力下降

當(dāng)血脂過高時(shí)會(huì)減慢全身血液循環(huán)， 視網(wǎng)膜神經(jīng)得不到正常血液滋養(yǎng)，從而影響視力。血液中脂蛋白含量太高時(shí)，會(huì)從毛細(xì)血管中泄露，只要侵犯到黃斑，會(huì)對(duì)視力帶來不可逆的傷害，從而引起視力下降。

3、聽力下降

血脂升高時(shí)會(huì)使得大量脂質(zhì)在內(nèi)耳沉積，增加過氧化脂質(zhì)，對(duì)內(nèi)耳細(xì)胞帶來傷害，從而引起聽力減退。

血脂高的人如何做好調(diào)理？

1、少碰油炸食物

油炸食物屬于高熱量和高油脂食物，會(huì)升高血液中壞膽固醇和甘油三酯含量，從而引起血脂升高。 另外食用油經(jīng)過多次高溫加熱后，會(huì)產(chǎn)生大量反式脂肪酸，不利于血管健康。因此要少吃油炸食物，如 漢堡包、炸薯?xiàng)l或炸雞塊等。

2、少碰啤酒

雖然啤酒中沒有任何脂肪，但熱量極高。 大量喝啤酒會(huì)引起身體肥胖，減慢新陳代謝速度，血液流通速度也會(huì)有所減慢，不利于血脂控制。另外大量喝酒也會(huì)對(duì)血管壁內(nèi)皮組織帶來不同程度損傷，引起動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)作。

3、少碰蟹黃

很多人喜歡吃蟹黃，不僅美味且營養(yǎng)價(jià)值豐富，但蟹黃中含有大量膽固醇，一次性吃太多會(huì)升高壞蛋固醇含量，易導(dǎo)致血脂升高。

4、多喝水

高血脂患者每天必須保證有足夠水分?jǐn)z入，早晨醒來后空腹喝杯水，能補(bǔ)充身體所需要的水分，稀釋血液，降低血液粘稠度。飯后喝杯水能促進(jìn)食物消化，避免油脂在身體中堆積，防止出現(xiàn)動(dòng)脈斑塊。運(yùn)動(dòng)后立馬喝杯水，能避免身體脫水引起的血液濃度升高，只要多喝水才能降低血液粘稠度。 但不能喝飲料，因?yàn)槠渲泻泻芏嗵砑觿┘疤欠?，可能?huì)引起血脂粘稠。

5、多快步走

快步走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能幫助摔掉體內(nèi)多余的脂肪，同時(shí)也能消除多余油脂。 因此每天至少快步走30分鐘，每周達(dá)到4~5次。

6、多做檢查

高血脂患者不能因?yàn)闆]有癥狀而忽略治療或檢查，一般高血脂帶的危害是比較隱匿的，沒有癥狀并不代表沒有傷害。因此高血脂患者要定期去醫(yī)院做血脂檢查，這樣能及時(shí)掌握血脂波動(dòng)情況，積極的配合醫(yī)生治療，減少對(duì)血管帶來的損傷。

高血脂患者需建立良好的生活方式，戒煙戒酒，多運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，合理安排飲食，嚴(yán)格限制高膽固醇食物攝入。

下面這些食物可降血脂，

預(yù)防心血管疾病哦~

平時(shí)可以吃一些。

1.蕎麥

蕎麥中含有蘆丁、黃酮類物質(zhì)。蘆丁具有降血脂、降血壓的作用，黃酮類物質(zhì)可以調(diào)節(jié)和加強(qiáng)心肌功能，增加冠脈血流量，預(yù)防心律失常。

2..燕麥

燕麥含蛋白質(zhì)12%、脂肪6.7%，且富含亞油酸和可溶性膳食纖維，常食可降低膽固醇、血糖。

3.桑葉

桑葉含有豐富的多糖類、氨基酸、多酚類及食物纖維，能抑制膽固醇生物合成，通過上調(diào)低密度脂蛋白受體抑制脂類的消化吸收以及減少載脂蛋白ApoB100的分泌,增加類脂質(zhì)的排泄來實(shí)現(xiàn)降血脂作用。

4.菊花

菊花含有豐富的揮發(fā)油、黃酮、木犀草素等，實(shí)驗(yàn)證明木犀草素可增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素合成，因而有降壓、強(qiáng)心等功效。

5.玉米

玉米具有抗血管硬化的作用，亞油酸含量高達(dá)60%以上，還含有卵磷脂和維生素E等，具有降血清膽固醇，防治高血壓、動(dòng)脈硬化、腦細(xì)胞衰退的作用，有助于血管舒張，維持心臟的正常功能。

6.決明子

決明子含有蒽醌類（決明子素、大黃素、鈍葉速素等），蒽醌類物質(zhì)決明子素，大黃素，鈍葉素等有降低血脂，降低血壓的作用。對(duì)于防治冠心病、高血壓都有不錯(cuò)的療效。

中草藥降血脂有奇效

現(xiàn)代藥理研究表明，把藥食同源的蕎麥、桑葉、菊花、決明子、槐米、枸杞搭配，利用益生菌發(fā)酵制成蕎麥桑葉復(fù)合菌，能提高藥效，發(fā)酵中藥比傳統(tǒng)中藥提高4-28倍，且發(fā)酵后能把生物大分子轉(zhuǎn)化成活性小分子，更有利于人體吸收利用，效果更明顯。常用于高血脂、高血壓、高血糖和心腦血管疾病患者服用。

文章綜合整理自：家庭醫(yī)生在線、搜狐網(wǎng)絡(luò)