對于男性朋友來說，作為家里的頂梁柱上要贍養(yǎng)老人，下要教育孩子，如果說這根頂梁柱垮了，那么整個家也是坍塌了，對于男性朋友來說，45歲也是人生的一道坎。

曾經(jīng)有這樣一句話：20歲男人之痛，30歲男人之瘍，40歲男人之隱，50歲男人之惑，60歲難忍之急。

所以對于男性朋友來說，45歲之后也是人生的重要轉(zhuǎn)折點，一定要學(xué)會適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)才有利于身體的健康。

男人45歲是人生的“轉(zhuǎn)折點”，若有這5個表現(xiàn)，說明你有長壽體質(zhì)

1、手有握力、肺活量好：男人過了45歲之后，各項器官功能處于下降的趨勢，手的握力也會下降，但是若45歲之后手的握力比較好，也是說明肌肉量較高，而且肺活量也是比較好，說明心臟功能強大，身體也是比較健康的。

2、頭發(fā)濃密：男性頭發(fā)濃密，說明體內(nèi)雄性激素分泌旺盛，腎臟功能也是比較強壯，身體也是比較健康的，說明擁有長壽體質(zhì)。

3、排便正常：男性45歲之后，如果排便依舊正常，說明腸胃功能強大，能夠排除體內(nèi)毒素，有利于身體的健康，壽命也會更長。

4、少生氣、心態(tài)好：如果男性45歲之后，能夠保持少生氣，良好的狀態(tài)，每天都有樂觀開朗的心情，能夠維持體內(nèi)激素的平衡，也有利于各項器官的健康，長壽也會更加青睞你。

5、睡眠質(zhì)量好：男人45歲之后，睡眠較好，不存在失眠的情況，說明腎氣充足，激素水平穩(wěn)定，身體也是比較健康的，擁有長壽體質(zhì)。

男人45歲是“一道坎”？人到中年：摒棄5習(xí)，常食4黑，預(yù)防3病

摒棄5習(xí)

1、熬夜

對于男性朋友來說，45歲之后，也是面臨人生當(dāng)中的一道坎，一定要及時改掉熬夜的習(xí)慣，如果長期熬夜的話，很容易影響各項器官的修復(fù)與排毒。

而且也會導(dǎo)致自身代謝能力下降，造成毒素的堆積，誘發(fā)心血管疾病的風(fēng)險嚴(yán)重的，還有可能誘發(fā)猝死的發(fā)生，所以男性45歲之后一定要及時改掉熬夜習(xí)慣，保證優(yōu)質(zhì)充足睡眠。

2、吸煙

現(xiàn)在生活中每年也是大約有100多萬人死于抽煙，所以說長時間吸煙不僅會導(dǎo)致大量有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)損傷肺部健康。

而且也會加重血管的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)血栓以及心血管疾病的風(fēng)險，希望你還是盡早戒掉吸煙的習(xí)慣為好，這樣才能夠減輕對各項器官的傷害，為自身健康保駕護(hù)航。

3、喝水少

可能很多男性平時不愛喝水，但喝水過少的話不僅會降低自身代謝速率造成毒素堆積，也會導(dǎo)致尿液無法及時排出體內(nèi)，堆積過多的毒素加重身體負(fù)擔(dān)，所以還請及時改掉這一習(xí)慣，每天保證1500~1700毫升的水分?jǐn)z入。

4、夫妻生活過度

如果說性生活過度頻繁的話，很容易就會增加前列腺疾病的幾率，所以男人45歲之后一定要注重控制好，切莫過度。

5、常吃傷身食物

世界衛(wèi)生組織也是列出了傷身的物質(zhì)，比如說煙草、酒精、檳榔、黃曲霉毒素、亞硝酸鹽、苯并芘，如果長期接觸的話，也會導(dǎo)致疾病的問題產(chǎn)生，影響個人健康。

常食4黑

1、烏雞

其實男人45歲之后可以選擇常吃一些烏雞，烏雞性平，而且具有滋補功效，其中富含煙酸，維生素E，鐵等物質(zhì)，能夠幫助改善身體虛弱的問題，同時也能夠促進(jìn)氣血運行，滋補腎臟，讓你身體充足，身體健康。

2、黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為：黑色入腎。像黑芝麻性平，味甘，具有補腎益氣的功效，特別是其中的卵磷脂，能夠幫助滋補腎臟，改善腎氣不足的情況，所以男人45歲之后，不妨常吃。

3、黑米

像黑米不僅具有美容護(hù)膚、延緩衰老的功效，而且其中富含蛋白質(zhì)，鋅，B族維生素等等，能夠幫助補充腎氣，調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，呵護(hù)男人的健康，讓你更具個人魅力。

4、黑蒜

黑蒜中的肌酸酐，能夠幫助促進(jìn)腎臟對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，同時也能夠幫助補充腎氣，提高腎臟功能，緩解腰酸背痛的情況，呵護(hù)男人的健康，讓你身體越來越強壯。

預(yù)防3病

1、預(yù)防前列腺疾病

男人45歲之后一定要注重保護(hù)身體，預(yù)防前列腺疾病的產(chǎn)生，對于一些年輕男性朋友來說，可能夫妻生活相對過于頻繁。

而且長期久坐、熬夜、吸煙喝酒，這樣的話，就會影響正常的血液循環(huán)，也會誘發(fā)前列腺疾病的危險，所以，一定要改掉日常不良的行為習(xí)慣，呵護(hù)個人健康。

2、預(yù)防腸胃疾病

對于男性朋友來說，45歲之后各項器官功能大不如前，腸胃功能也會有所減弱，很容易就會導(dǎo)致消化吸收功能減退，如果平時飲食不注意，也會導(dǎo)致腸胃疾病的問題產(chǎn)生。

所以，45歲之后，也是人生當(dāng)中的一道坎，一定要學(xué)會調(diào)節(jié)合理均衡的飲食，也要堅持適當(dāng)?shù)倪\動，有助養(yǎng)胃護(hù)胃，對身體好。

3、預(yù)防肝部疾病

男性過了40歲之后，肝臟功能也會有所減退，如果不注意保養(yǎng)，就會導(dǎo)致肝臟疾病的問題產(chǎn)生，所以45歲之后，一定要學(xué)會按時體檢，了解個人的健康狀況。

而且要及時戒酒，常吃一些養(yǎng)肝的食物，比如說白蘿卜、烏梅等等，能夠幫助起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，呵護(hù)個人健康，讓你安穩(wěn)度過。

所以男人45歲之后，也是人生當(dāng)中的一道坎，一定要學(xué)會保養(yǎng)自己，調(diào)節(jié)合理飲食和作息，有助順利度過。