一直以來，造成人體生病的原因都是不良的生活習(xí)慣，很多人忽視了生活中的一些不好的習(xí)慣，日積月累，就會對身體造成危害，影響健康。男性朋友尤其要注意，別讓這些壞習(xí)慣坑了你的身體。

第一、憋尿

不少人因為一些因素經(jīng)常會有憋尿的習(xí)慣，但長期憋尿會導(dǎo)致膀胱壓力升高，膀胱壓力反應(yīng)失調(diào)，逼尿肌功能下降。有時候還可能會影響尿管-膀胱的抗反流機制，導(dǎo)致尿液反流，易造成腎功能損害。因此盡量不要憋尿，及時上廁所。

第二、不愛喝水

很多人忙著工作而不注意飲水。缺水自然會降低尿中廢物和毒素的濃度。腎結(jié)石多見于長期缺乏飲水。每天至少要養(yǎng)成八杯水的習(xí)慣：不能用飲料代替。大量飲水可以稀釋尿液，使尿快速排出，從而幫助預(yù)防結(jié)石。

第三、飲食誤區(qū)

95%的食物中的鹽是通過腎臟代謝的。鹽中的鈉會使人體難以排出水分，進(jìn)一步加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎功能下降。與此同時，過咸的飲食會引起血壓升高，腎血液無法維持正常流動，導(dǎo)致腎病。推薦每天的食鹽攝入量應(yīng)在6克以下。除此之外也要避免過辣過冷的食物以及其他刺激性食物和重口味食物，盡量保持飲食清淡，營養(yǎng)均衡。

其次是不少人盲目養(yǎng)生，尤其愛喝湯，特別是南方地區(qū)的人，吃飯時喜歡喝一碗湯。湯煮很長時間的嘌呤會溶解在肉湯中。過量飲用嘌呤會導(dǎo)致血液中尿酸的積累和尿酸的升高，都可能導(dǎo)致痛風(fēng)和腎臟的損害。

還有就是過量攝入蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素。但這并不意味著高蛋白食品吃得越多越好，要注意蛋白質(zhì)的攝取。通過均衡的飲食補充日常所需的蛋白質(zhì)。另外，蛋白質(zhì)并不局限于雞蛋，牛奶，羊肉，海鮮和豆類。如果你喜歡吃高蛋白食品，或者盲目地補充高蛋白營養(yǎng)，請注意不要損傷腎臟。但如今不少人常常與大魚大肉打交道，導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝取超過標(biāo)準(zhǔn)。長期攝入高蛋白會增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致長期腎負(fù)荷過重。腎病患者應(yīng)嚴(yán)格控制蛋白質(zhì)的攝取，并在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下制定合理的飲食方案。

還有一種腎臟損傷的飲食習(xí)慣是大量的海鮮啤酒，其中一些海鮮在啤酒的作用下大大增加了人體血液中的尿酸含量。引起痛風(fēng)和痛風(fēng)性腎臟疾病。

第四、濫用藥物

不少藥物是通過肝腎代謝的，因此要注意不要濫用腎毒性藥物。用藥要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用。除此之外，不少人都有一個誤區(qū)，認(rèn)為中藥很健康，其實不是的，近年來有關(guān)中藥對腎臟造成損害的報道越來越多，因此不管是中藥還是西藥都要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用，切勿濫用。