對(duì)于鐘南山院士，相信大家都很熟悉了。

鐘南山院士是我國著名的呼吸病學(xué)專家，在非典時(shí)期“英勇抗戰(zhàn)”，在新冠面前義不容辭沖向前方而被大眾所熟知。而與他醫(yī)術(shù)和直言敢行作風(fēng)同樣被大家津津樂道的便是他的身體狀況了。

了解鐘南山院士都知道鐘老對(duì)飲食方面特別講究，其實(shí)在生活方面鐘老一樣的做的很好，例如午睡。

對(duì)于午睡，鐘南山院士就曾說過：“午覺是一個(gè)很重要的加油站。我每天午休半小時(shí)，午休對(duì)一天的工作影響很大，特別是對(duì)下午的工作。

我生活在廣東，溫度相對(duì)比較高，人容易疲倦，午睡一會(huì)兒，工作起來精力會(huì)好一些?，F(xiàn)在已經(jīng)有比較多的人堅(jiān)持午睡，這是一個(gè)好習(xí)慣?！?/p>

午睡的好處有哪些？

1、可以降低血壓，保護(hù)好心臟

經(jīng)歷了一上午忙碌的工作，工作壓力太大時(shí)會(huì)升高血壓，每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來午睡就可以降低血壓。每天堅(jiān)持午睡30分鐘，能夠降低患上心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)，午休能夠有效的舒緩心血管系統(tǒng)，同時(shí)降低了緊張感。

2、提高免疫力

精神病研究所的睡覺專家發(fā)現(xiàn)。中午的一點(diǎn)鐘師一個(gè)人白天的睡覺頂峰時(shí)期。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有用刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活潑性。

3、減輕壓力

每天中午小睡一會(huì)兒能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個(gè)安靜舒適的地方，美美地睡上一小會(huì)兒。

4、提高敏銳力和效率

午睡醒來可能會(huì)有10分鐘的時(shí)間覺得有點(diǎn)暈乎乎，但只要過了這個(gè)疲憊期，你就有十足的精力去做剩下的工作了。

午間休息好了，后半天的精神就有了保障。但有人午覺睡起來，卻感覺昏昏沉沉，那可能是沒睡對(duì)。完美的午覺別忽略這兩點(diǎn)！

1、正確的睡姿

(1)睡覺時(shí)腦袋耷拉在椅背上是不對(duì)的，因?yàn)檫@樣可以造成頭部血流量減少，不能達(dá)到午休的目的。所以最好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭。

(2)腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循環(huán)，能夠使下半身徹底放松，尤其是可以預(yù)防腿部靜脈曲張的職業(yè)病。

2、控制午睡時(shí)間

半個(gè)鐘就剛剛好，在12點(diǎn)-15點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)，午睡30分鐘，就能讓大腦，神經(jīng)，以及身體內(nèi)部器官都得到很好的休息，進(jìn)行一個(gè)過渡。

不建議睡太久，否則會(huì)進(jìn)入深度睡眠，這個(gè)就會(huì)影響晚上的睡眠，導(dǎo)致晚睡再度睡不著。另外，也要注意，如果午睡后還是覺得特別疲勞的，建議第二天午睡的時(shí)候，縮短午睡時(shí)間到10-15分鐘，不用半個(gè)鐘。

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