飲食規(guī)律

現(xiàn)在很多上班族由于工作的原因，吃飯很不規(guī)律，而且吃的東西也不是很營(yíng)養(yǎng)，很多女性都喜歡吃一些辛辣的食物，容易對(duì)胃造成傷害。酸辣粉，麻辣燙等雖然好吃，但對(duì)身體沒有好處，吃多了不僅影響身體的健康，而且還會(huì)阻礙正常營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，損害女性的身體。而且還有一些人在周末的時(shí)候喜歡睡懶覺，所以就不吃早飯，這樣對(duì)身體也不好。健康的生活飲食，應(yīng)該是一日三餐按時(shí)吃，葷素搭配，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，再忙也要吃早飯。

不盲目減肥

現(xiàn)在大多數(shù)女人都是以瘦為美,很多女人都會(huì)盲目減肥,通過(guò)節(jié)食來(lái)讓自己變瘦。其實(shí)有研究發(fā)現(xiàn),過(guò)胖或過(guò)瘦的人都不容易懷孕,體重過(guò)低,容易造成腦下垂體分泌,促濾泡素及促黃體素不足,進(jìn)而影響卵巢產(chǎn)生卵子,很容易導(dǎo)致女人不孕。而體重過(guò)重的話,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素過(guò)多,多囊性卵巢或多毛癥出現(xiàn)進(jìn)一步導(dǎo)致人體不排卵,所以導(dǎo)致不孕。

備孕護(hù)理注意事項(xiàng)

如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習(xí)慣。在孕前3個(gè)月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，并且要注意補(bǔ)充充足的葉酸和鈣質(zhì)，每天均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)。

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒：酒對(duì)精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。

3、補(bǔ)葉酸：葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。

4、補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

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