“第一壽星”仙逝，127歲無病無痛，她的長壽秘訣，你能做到嗎

知道湖南“第一壽星”田龍玉老人，是在關(guān)于她的紀(jì)錄片上，田龍玉老人在今年遠(yuǎn)離了人世，享年127歲。

田龍玉老人出生于1893年4月28日，生命整整跨過了三個世紀(jì)。

田龍玉老人的生活極其簡單，每天吃兩頓飯，早上九點吃早餐，下午五點吃晚餐，每頓只吃七分飽，平常就喜歡吃豆腐，紅薯，玉米，蔬菜和其他粗糧。

看過老人的視頻之后，心里只有一個想法，就是不真實，哪能有127歲的老人樣貌看起來就像是個80多歲的老人一樣呢？身體康健，笑聲爽朗，無病無痛......

看完視頻之后，很多人都羨慕田龍玉老人的健康長壽，但想要做到健康長壽，可不是隨便說說而已的，而是要付出實際行動，田龍玉老人保持健康長壽的“秘訣”不妨一起學(xué)一學(xué)。

一、吃飯只吃七八分飽

吃飯只吃七八分飽，這樣的話聽過不少，但是真正能做到的少之又少。

每餐只吃七八分飽，能避免胃承受過多的食物造成消化負(fù)擔(dān)，能避免胃病的產(chǎn)生。

除此之外，吃飯只吃七八分飽對延年益壽也是很有幫助的，不僅能避免過度肥胖，還能幫助控制血糖的穩(wěn)定，無疑，這樣的飲食方式才是最健康的飲食方式。

二、多吃豆腐

豆腐是中國的一道傳統(tǒng)美食，豆腐中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)的含量非常高，豆腐中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白，非常適合腸胃功能較弱的老年人，還能補(bǔ)充老年人缺乏的Ca,Fe,P,Mg等多種微量元素。經(jīng)常吃豆腐可以幫助我們提高身體的免疫力，對保持身體健康是很有好處的。

三、多吃粗糧和蔬菜

現(xiàn)在的生活條件好了，一日三餐都離不開大魚大肉，但俗話說“病從口入”，很多的疾病其實都吃出來的。一個人如果長期營養(yǎng)過剩，身體里面的細(xì)菌、病毒等就會吸收這些過剩的營養(yǎng)物質(zhì)，就會繁殖出更多的細(xì)菌和病菌，危害我們的身體。

那正確的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是什么呢？健康飲食建議一天的肉食只占20%，素食占80%，另外，粗糧最養(yǎng)人，健康生活，不妨多吃些粗糧和水果。

四、保持運(yùn)動

運(yùn)動能增強(qiáng)“自然殺傷”細(xì)胞的活動，可以提高身體的抵抗力、免疫力，另外，保持運(yùn)動還能活動慢慢退化的筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)等，能避免筋骨過早老化和預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。當(dāng)然，運(yùn)動因人而異，有些不適合運(yùn)動的人自然也就不需要強(qiáng)行運(yùn)動了。

五、保持心情開朗

“笑一笑，十年少”，保持開朗的心情是健康長壽、預(yù)防疾病發(fā)生的必要條件。

六、保持充足的睡眠

研究表明，高質(zhì)量的睡眠能有效增強(qiáng)人的抵抗力，減少疾病發(fā)生的幾率，另外，每天堅持午睡半小時，更能幫助保持身體健康。

說到最后的話：健康長壽是一場切切實實的行動，希望大家都能養(yǎng)成好的生活方式和習(xí)慣。