水還能堅(jiān)固我們的骨質(zhì)，因?yàn)槲覀兊墓趋乐械暮磕苓_(dá)到30%，老年人每日補(bǔ)充足夠的水分加上一些合理的補(bǔ)鈣、運(yùn)動措施，可以有效地避免骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

水可養(yǎng)護(hù)心血管

血液中有80%以上是由水分構(gòu)成的，如果血液中缺水，會導(dǎo)致血液黏稠，黏稠的血液流經(jīng)人體各個血管之中，更容易導(dǎo)致血管中雜質(zhì)堆積，血管會變得狹窄，失去彈性，血管衰老，各種心血管健康問題將會找上門來。

水可延緩腸胃衰老

我們吃進(jìn)去的食物需要腸胃來進(jìn)行消化吸收，而腸胃消化吸收的功能需要大量的消化液來參與，這也就需要充足的水分的攝取。合理的補(bǔ)充水分可以避免出現(xiàn)便秘、消化不良等問題，從而也能養(yǎng)護(hù)腸胃健康，延緩腸胃衰老。

7個喝水原則，早一天記住，晚五年變老

水對人們美容、抗衰老有著非常重要的作用，但是并不是水喝得越多越好，也不是想怎么喝就怎么喝。健康喝水還是很有講究的。記住7個健康喝水原則，早一天行動，晚五年變老。

1、選擇喝溫開水

喝水的溫度看似是小事，但對健康來說卻是一個不小的隱患。因?yàn)轱嬘玫乃疁剡^高或者過低都可能對健康有損。

長期喝過燙的水，可能會燙傷食道，喝過冷的水，對女性朋友來說，可能會使寒涼入侵身體，損陽氣。

水燒開后，冷到25攝氏度左右的涼開水，是最適宜人體飲用的。

這樣的溫度不僅適宜人體，同時，有研究發(fā)現(xiàn)，25攝氏度左右的涼開水的生物活性比較高，與人體的細(xì)胞液非常相近，更容易為人體吸收利用，更有益健康。

2、小口慢喝

喝水不建議大家大口牛飲，也不建議長時間不飲水。最健康的補(bǔ)水方式是小口慢飲，不渴也喝點(diǎn)水這樣的方式。

大口喝水可能是長時間不喝水，口渴才會如此，當(dāng)人出現(xiàn)口喝感受時，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，已經(jīng)不利于健康了。

并且大口喝水還會使人無形中把大量空氣吞咽下去，造成打嗝、脹氣。

3、不喝衰老的水

長時間存放的水，被稱為“死水”，也被稱為“老化水”。這種水的品質(zhì)已經(jīng)大大降低，還可能滋生大量的細(xì)菌，人飲用不利于健康。常見的衰老水有桶裝純凈水、隔夜水等。

4、少喝加工飲料水

有些人覺得白開水沒有味道喝不下去，拿汽水、果汁當(dāng)水喝，這種喝水方式會加速人體衰老。因?yàn)榧庸わ嬃纤泻橇慷挤浅８撸^多糖分的攝入會加速人體衰老。

一些碳酸飲料還會加速鈣質(zhì)的流失，導(dǎo)致身體缺鈣，對青少年來說會影響發(fā)育，對成年人來說，可能會誘發(fā)骨質(zhì)疏松的問題。

5、晨起、飯前喝水

人們在夜間沒有辦法補(bǔ)給水分，但是身體的泌尿系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、排汗功能還是會消耗掉很多的水分，因此人在起床后身體可能會處于比較缺水的狀態(tài)，此時喝水可以緩解血液粘稠，清洗腸胃，補(bǔ)充身體夜間流失的水分。

而飯前養(yǎng)成喝水的習(xí)慣不僅有助腸胃消化，更可以使大家有一定的飽腹感，避免食用太多的食物，幫助幫助好身材，留住年輕和美麗。

6、用玻璃杯喝水

玻璃杯是最安全的飲用容器，不用擔(dān)心化學(xué)物質(zhì)被喝進(jìn)身體里，同時容易清洗，不容易滋生細(xì)菌，干凈安全。相比較一些塑料杯、保溫杯來說，玻璃杯是大家日常健康飲水容器的首選。

7、保證每天8杯水

保證每天充足水分的供應(yīng)才能滿足人體一天的新陳代謝和身體運(yùn)轉(zhuǎn)的需要。人每天要消耗2500毫升的水，扣除大家每天從飲食中攝取的水分外，大約還需補(bǔ)充8杯水的量。