60歲后，若沒遇到過3種病，恭喜，或能養(yǎng)成“長壽體質”

1、心腦血管疾病

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的總稱，泛指由于高脂血癥，血液濃稠，動脈粥樣硬化，高血壓所導致的心臟，大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病。

全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達1,500萬人，心腦血管疾病已成為人類的第1大殺手，尤其是對于老年人來說，具有高患病率，高致殘率和高死亡率的特點。

心腦血管疾病往往會伴隨著大量危險的并發(fā)癥，比如肺充血，肺感染，肝淤血等還會導致肝硬化的發(fā)生，另外心腦血管疾病中的血栓還容易導致中風以及猝死。

如果在60歲之后沒有遇到心腦血管疾病，則證明血管比較通暢，在平時養(yǎng)成了比較健康的生活和飲食習慣，更有成為長壽老人的潛質。

2、外傷骨折

很多人覺得老年人出現(xiàn)骨折是非常常見的事情，其實這是認識上的誤區(qū)，股骨頸骨折，髖骨骨折和脊柱骨折這三種骨折，對于高齡以及患有各種慢性病的老年人來說，致殘率和致死率都非常高。

研究顯示，老年人髖部骨折后，死亡率高達40%，5年存活率只有20%。因此，髖骨骨折被稱為老年人的“最后一劫”，部分老年人在發(fā)生髖骨骨折后，健康狀況急轉直下，只能長期臥床。

老年人骨折后，愈合速度慢，會造成很大的痛苦，約有20%左右的老年人骨折以后，由于原本就有心衰、腦梗等嚴重疾病，無法手術，只能采取保守治療方法。這樣很難避免并發(fā)癥的侵蝕，這些并發(fā)癥有泌尿系統(tǒng)感染、褥瘡、肺炎等。

如果過了60歲以后，身體依舊非常硬朗，很少出現(xiàn)外傷骨折的情況，則證明骨骼比較強勁，還具有較高的身體素質，有很大的機會發(fā)展成長壽體質。

3、老年癡呆

老年癡呆如今已成為威脅人類健康的殺手之一，其主要特點為智力衰退以及日常行為和人格發(fā)生變化，導致社會交往，工作學習，思維判斷以及生活能力下降，嚴重者甚至不能正常生活。

據(jù)統(tǒng)計，老年癡呆已成為現(xiàn)代社會老年人的主要致死疾病，是導致老年人殘疾和不能獨立生活的主要原因，不僅降低患者的生活質量，也給社會、家庭帶來沉重危害和負擔。

伴隨著病情的加重，老年癡呆患者通常會變得呆滯、無欲狀態(tài)，長期臥床，生活不能自理，常會因褥瘡，肺炎，骨折，泌尿系統(tǒng)感染，營養(yǎng)不良等繼發(fā)性軀體疾病或因衰竭而死亡。

如果到了60歲以后，精神依舊非常旺盛，沒有出現(xiàn)記憶力明顯衰退的情況，則說明大腦神經細胞依舊活躍，患上老年癡呆的幾率也更小一些。

提高晚年生活質量，還需做到以下幾點

1、心態(tài)樂觀

老年人保持樂觀精神，培養(yǎng)健康的心理，對生活要充滿信心，盡量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，盡量發(fā)揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂趣。

2、培養(yǎng)興趣愛好

老年人應當根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法、學繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時光、學習新知識，使生活更有意義。

3、勞逸結合

面對生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處于郁悶狀態(tài)，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫，對家務事不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。

4、注意飲食營養(yǎng)

一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優(yōu)質蛋白質，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。

5、重視人際關系

老年人既要注意聯(lián)系老朋友，又要善交新朋友，要經常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關心體貼，思想上溝通交流，在集體活動和人際交往中取長補短，汲取生活營養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。