建議熱了也開(kāi)空調(diào)，最好調(diào)到除濕模式，溫度28℃左右，睡前定時(shí)1-2小時(shí)?？諝鉂穸鹊途筒蝗莩龊梗瑴囟炔贿^(guò)低也不容易傷陽(yáng)氣。

要注意：

1、出汗后不要立刻進(jìn)空調(diào)屋，更不要直吹空調(diào)，也不要立刻洗澡。

2、不要短時(shí)間內(nèi)來(lái)回出入空調(diào)屋，洗澡后吹空調(diào)。

3、也不建議開(kāi)窗睡，夏至以后前半夜熱，后半夜涼，不開(kāi)空調(diào)開(kāi)窗戶睡也容易受涼傷陽(yáng)氣。

身體有調(diào)節(jié)能力，長(zhǎng)時(shí)間在一定溫度（不過(guò)冷過(guò)熱）下毛孔腠理是一種狀態(tài)，身體也不會(huì)受邪，只有在變化時(shí)，身體改變，比如出汗時(shí)毛孔腠理打開(kāi)，這時(shí)突然受寒才最危險(xiǎn)。

3、忌大喜大悲

夏季雨水和高溫交替，悶熱的天氣讓人的心情煩躁，“汗為心液”，出汗多也容易傷心。

心氣受傷，不只是生氣，人還容易急躁，有時(shí)候可能不是生氣，但著急起來(lái)，怒火也就有了。

夏天心血管的壓力大，一旦情緒激動(dòng)，很容易損傷心腦血管。

要注意清凈養(yǎng)心，控制情緒，靜為躁君，心靈要經(jīng)常與清靜為伴。

俗語(yǔ)講：心靜自然涼。

可以嘗試音樂(lè)、畫畫、沉思打坐，讓自己保持心境的平穩(wěn)。

三宜

1、宜吃、宜補(bǔ)

很多人都知道冬天要補(bǔ)，其實(shí)夏天也要補(bǔ)，“冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏”，為什么呢？

伏天白天長(zhǎng)，夜晚短，天熱出汗多，氣血消耗大，使人精神疲倦，容易犯困，身體乏力不想動(dòng)、胸悶、頭暈、身體消瘦。

這時(shí)候的消瘦，是氣血虧，正氣耗傷，免疫力下降，等秋冬溫度降下來(lái)身體的問(wèn)題就多了，稍微多吃一點(diǎn)也容易虛胖。

“虛為夏病之本”，而虛的問(wèn)題最適合的就是補(bǔ)，在夏季適量進(jìn)補(bǔ)，可以調(diào)補(bǔ)正氣、改善體質(zhì)。

對(duì)于陰虛者，天熱易耗傷陰津，此時(shí)補(bǔ)陰，猶如久旱遇甘霖，不會(huì)“火上加油”。對(duì)陰陽(yáng)兩虛者，暑熱越盛，陽(yáng)氣越傷，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，恰似雪中送炭，也不會(huì)“虛不受補(bǔ)”。

問(wèn)題的關(guān)鍵是如何進(jìn)補(bǔ)？

對(duì)于偏陰虛的人適合養(yǎng)陰清熱，清虛火。

比如多吃苦，伏天吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)。多吃一些清補(bǔ)的食物，少辛辣及油膩。

清補(bǔ)食物：鴨、甲魚、墨魚、海帶、海蜇、蚌肉、豬肉、豬肝、豆腐、甘蔗、梨、百合、桑葚子、莧菜、蓮藕、柿餅、薏米、菠菜、白菜、赤小豆、鴨蛋等等

偏陽(yáng)氣虛者，可選用溫性食物，溫中益氣，增強(qiáng)體質(zhì)。

溫補(bǔ)食物：雞、鴿、羊肉、狗肉、鯽魚、鱔魚、海參、龍眼肉、荔枝、胡桃、大棗、韭子、扁豆、紅糖、飴糖、糯米、紅蘿卜、南瓜等等

也有一些平補(bǔ)的食物，所有體質(zhì)都可以適量吃。

平補(bǔ)食物：雞蛋、豬胰子、豬腰子、鯉魚、粳米、高粱、山藥、黑芝磨、白蜜、芡實(shí)、蕎麥、紅薯、花生、蠶豆、蓮子、香菇、冰糖等等

2、宜晚睡早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“夏三月，夜臥早起，無(wú)厭于日?！?/p>

夏天陽(yáng)盛而陰虛，可以晚睡早起。建議晚上十一點(diǎn)睡，早上六點(diǎn)起。

同時(shí)中午一定要適當(dāng)小憩，養(yǎng)心神，防猝死。

午休控制在20分鐘左右，以免影響下午的事情和晚上休息。

在清晨或傍晚，可選擇公園、河邊、庭院等空氣新鮮處運(yùn)動(dòng)、放松，使心情舒暢，神清氣和，心神得養(yǎng)，進(jìn)行“神補(bǔ)”。

3、宜補(bǔ)陽(yáng)

很多人都知道“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。中伏后，出汗多，血液粘稠度升高。再加上室內(nèi)外忽冷忽熱很容易出現(xiàn)各種問(wèn)題。因?yàn)?，醋是直接走肝?jīng)的，肝遇到酸就會(huì)收斂，提升肝陽(yáng)之氣，常吃醋泡姜不僅能驅(qū)散寒氣，還能養(yǎng)胃?！?/p>

醋是收斂的，可以收斂姜的生發(fā)之氣，讓原本辛散的姜變得平和起來(lái)，姜溫陽(yáng)的性質(zhì)還在，卻避免了上火。更可以：

健脾胃，散寒濕：

脾胃是人的后天之本，食物吃進(jìn)來(lái)，需要脾胃的運(yùn)化，將精微物質(zhì)輸布給身體，為身體帶來(lái)足夠的能量，人的先天就像一罐子煤氣，只能省著用，但是可以把脾胃來(lái)調(diào)好，用后天來(lái)養(yǎng)先天。

脾胃陽(yáng)氣充足，運(yùn)化食物的動(dòng)力就充足，陽(yáng)氣充足，人的濕氣寒濕也就散的快，就像是太陽(yáng)出來(lái)了，云開(kāi)霧散，山嵐間的濕氣也不復(fù)存在一樣。身體里的小太陽(yáng)振奮了，才有力量去祛除濕氣。

三秘訣

1、三伏伏貼艾灸，溫陽(yáng)精力旺

今年的三伏滿滿40天，正是「冬病夏治」的大好時(shí)機(jī)。在冬天容易發(fā)作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病緩解期進(jìn)行調(diào)理。如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、體虛易感冒、反復(fù)咳喘，還有一些關(guān)節(jié)病痛、風(fēng)濕等。

這些冬天的易發(fā)病，大都與陽(yáng)氣不足、寒邪侵犯有關(guān)，所以在陽(yáng)氣旺盛的三伏時(shí)期進(jìn)行治療調(diào)養(yǎng)，借助天時(shí)，會(huì)有事半功倍的效果，可以到社區(qū)醫(yī)院去做三伏貼、三伏灸等治療。

2、多吃瘦肉、多喝茶

三伏天很多人只吃水果蔬菜，主食肉類吃的都少，長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)不夠，很容易生病。

伏天一定要吃正餐，吃谷物。同時(shí)多吃瘦肉，夏天消耗大，一定要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，可以多煮粥、煲湯喝。

很多人夏天容易口渴，而且怎么喝水都不能止渴。

很多是因?yàn)楹钩鎏?，傷了津液，還有就是身體的氣血太虧，這時(shí)候大量喝水不僅效果差，還容易生濕氣。

可以多喝茶，或多吃菠菜、番茄、紅薯，可以補(bǔ)充出汗流失的鉀離子，補(bǔ)充氣血和出汗時(shí)身體的損耗。

茶葉味苦性寒，消熱去火的同時(shí)，可以降燥生津。

3、熱水泡腳

夏天出汗多，洗澡多，很多人就懶得專門泡腳了，但泡腳適合所有季節(jié)。

伏天濕熱，是人體濕氣囤積的高峰，又是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)。這時(shí)候泡腳，不僅祛濕減肥，更能起到冬病夏治的作用。