減肥一直是許多女性朋友想要攻克的一大難題，都想擁有完美的身材，但是體重總會(huì)無(wú)情地上升。其實(shí)肥胖除了受到遺傳因素的影響外，還有生活因素和飲食因素的影響，因此想要減肥，可以試試控制飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。俗話常說(shuō)“減肥靠三分運(yùn)動(dòng)、七分飲食”，飲食占據(jù)重要位置，所以說(shuō)想要減肥成功，最重要的還是要從飲食方面來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。那么該養(yǎng)成怎樣的飲食習(xí)慣，才有利于瘦身減肥呢？除了要盡量少吃多脂、多糖的食物之外，還需要養(yǎng)成這5大飲食習(xí)慣，建議你收藏慢慢看。

1.多吃粗糧

粗糧中含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，改善消化不良的現(xiàn)象。同時(shí)粗糧還能與體內(nèi)潮濕的垃圾相結(jié)合，能夠幫助人體將之排出體外，具有很好的清腸功效。除此之外，粗糧還屬于低熱量的食物，對(duì)于想要減肥的女性朋友，是很不錯(cuò)的食物選擇，能夠減少身體對(duì)熱量的攝入，適合減肥期間食用。生活中常見(jiàn)的粗糧食物，主要有玉米、蕎麥、燕麥、高粱、紅薯等，想要減肥的人群，日常不妨多食用一些。

2.多喝水

與其他的碳酸飲料、奶茶等飲品相比較，涼白開(kāi)其實(shí)是最健康的減肥水，而且?guī)缀醪缓裁礋崃浚嗪纫膊挥脫?dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。同時(shí)喝水還有利于減肥，在飯前喝水可以增強(qiáng)飽腹感，從而使攝入的食物變少，一定程度上可以輔助減肥，尤其是溫水，不僅可以滋潤(rùn)腸道，為身體補(bǔ)充水分，同時(shí)水分的排出還能帶走身體里的部分脂肪，達(dá)到減脂的目的。在眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的減肥方法，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)分析得知，一個(gè)成人每天至少喝2升水，每日起床后，早餐、午餐、晚餐前后都是最佳的喝水時(shí)間，有利于減肥。

3.適量吃水果沙拉

常吃水果沙拉有助于減肥，尤其是許多女性朋友喜歡用這一減肥方法，與其他減肥方法相比，不用太多的運(yùn)動(dòng)量，還可以吃營(yíng)養(yǎng)的水果，為身體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)成分，可謂是一舉兩得。常見(jiàn)的具有減肥效果的水果主要有香蕉、蘋(píng)果、草莓、獼猴桃等，將這些水果切成小塊，擠上沙拉，就可以做出最簡(jiǎn)單健康的減肥大餐了。但是需要大家注意的是，水果沙拉雖然有利于減肥，但不能替代日常正餐。

4.少食多餐

一般正常情況下都是一日三餐，但如果想要減肥，可以遵循“少食多餐”的原則，在吃飯的時(shí)候盡量不要吃得太飽，一般“八分飽”為最佳，這樣可以避免因吃太撐給腸胃造成負(fù)擔(dān)，從而有助于消化。同時(shí)需要注意，攝入的食物最好是低脂肪、低熱量的，這樣才能有更好的減肥效果，要是一直吃高脂肪、多油的食物，就算少食多餐堅(jiān)持得再久，也是很難瘦下來(lái)的。

5.不吃夜宵

現(xiàn)代生活中，許多人都會(huì)有吃夜宵的習(xí)慣，而夜宵大多都是油膩刺激性的食物，比如燒烤、油炸類食物，這些都屬于高脂肪、高熱量，長(zhǎng)期食用是不利于減肥的。同時(shí)夜宵時(shí)間一般都較晚，處于人體腸胃的舒緩期，食用這些食物不僅會(huì)加重腸胃、肝臟等器官的負(fù)擔(dān)，還會(huì)使食物無(wú)法徹底被分解，從而易導(dǎo)致毒素、油脂堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。所以，想要減肥的朋友，就必須養(yǎng)成不吃夜宵的習(xí)慣，同時(shí)一般晚上8點(diǎn)以后最好是不進(jìn)食，這樣更有助于減肥，還有利于人體肝臟排毒。