喝枸杞水+補覺，真的能抵消熬夜的危害嗎？

熬夜，早已成為很多年輕人以至中年人的生活習(xí)氣。

有些朋友工作完畢回到家時，已是深夜，洗漱后，想要玩會兒手機放松一下，不知不覺就到了半夜一兩點。由于睡得晚，第二天八九點起床后，混混沌沌地開端了第二天的工作，如此循環(huán)往復(fù)。

這種做法不可?。?/p>

不可打亂生物鐘

在進化的過程中，人體逐步構(gòu)成了與自然環(huán)境諧和的生物鐘。

大量研討標(biāo)明，熬夜會招致生物鐘紊亂，突破人體代謝、神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫應(yīng)對及腸道菌群的均衡，引發(fā)眾多病癥，如記憶力降落、神經(jīng)衰弱、失眠、瘦削、糖尿病，以至癌癥等。從屬世界衛(wèi)生組織的國際癌癥研討機構(gòu)也明白指出，擾亂生物鐘有致癌風(fēng)險。

熬夜增加猝死幾率

長期熬夜的影響不止于此，更可能引發(fā)猝死。

一項臨床調(diào)查研討結(jié)果顯現(xiàn)，心臟病的發(fā)病年齡越來越低齡化，心源性猝死率在年輕群體中呈上升趨向，其緣由主要與年輕人經(jīng)常熬夜、過度勞累、壓力過大相關(guān)，而這些誘因則常常被無視。

熬夜對皮膚也有危害！

膚色暗沉無光是長期熬夜形成肝腎、心脾損傷所致，是由里及表的結(jié)果。樹立早睡的生活習(xí)氣，有利于提升睡眠質(zhì)量。堅持良好的作息習(xí)氣，是堅持人體安康的有效方式。

枸杞水不是“救命水”

有些年輕的朋友以為，既然熬夜不可防止，用枸杞子、人參片泡水喝，邊補邊熬，對身體就無害了。

以上藥物固然能補益肝腎、心脾，但關(guān)于熬夜給人體帶來的傷害，卻是無濟于事。久而久之，無助于緩解疲倦，更不能預(yù)防猝死。

不可“先熬再補”

中醫(yī)十分注重養(yǎng)生，“日出而作，日入而息”是養(yǎng)生應(yīng)該遵照的根本準(zhǔn)繩，是不可抗拒的自然規(guī)律。

“一夕不臥，百日不復(fù)?！卑疽购蟀讜冄a覺也并不能挽回對身體形成的傷害。人體的生理機能由十二時辰對應(yīng)的臟腑所主管，熬夜必然對臟腑功用產(chǎn)生影響。