第二名：抽煙飲酒

有大量數(shù)據(jù)研究顯示，煙草中的尼古丁等大量有毒物質(zhì)對人體血管有有收縮作用，損傷面部血管健康，長期吸煙者比不吸煙著皮膚衰老的速度提前10年，會更早的出現(xiàn)皺紋，色斑。

而長期過多的飲酒，會使人體皮膚中的脂肪含量降低，皮膚看起來干癟松弛，還會促使皮膚出現(xiàn)脫水的問題，皮膚只有含有飽滿的水分，看起來才會豐滿有彈性，而一旦脫水，人會看似來更顯老，皺紋也會更容易出現(xiàn)。

第三名：喜歡吃糖

喜歡吃甜食的人，更容易衰老，聽到這句話可能有些朋友會覺得驚訝。甜食竟會加速衰老？沒錯！

有研究顯示，糖分的過多攝入會導(dǎo)致人體內(nèi)膠原蛋白的和彈性蛋白的損傷，使皮膚過早的老化。出現(xiàn)細紋、斑痕，甚至?xí)?dǎo)致皺紋的出現(xiàn)。

娛樂圈的女明星流行限糖飲食，而事實也證明限制糖分的攝入可以起到很好的延緩衰老的功效。

第四名：節(jié)食減肥

很多人說，減肥就相當于整容，事實確實如此。因此很多女生經(jīng)常節(jié)食，來保持苗條的身材，但是錯誤的節(jié)食方式，雖然將體重控制了，卻會加速身體的老化。

這是因為，過度的節(jié)食會導(dǎo)致人體營養(yǎng)長期攝入不足，我們的胃腸道細胞更新速度非常快，如果營養(yǎng)跟不上，人體的消化吸收能力會受到影響。

更會進一步影響食物中礦物質(zhì)和多種微量元素的吸收，這樣的惡性循環(huán)會導(dǎo)致人體的新陳代謝率降低，人會更怕冷，頭發(fā)出現(xiàn)干枯顯現(xiàn)，皮膚變得粗糙，衰老加速。

因此，減肥還是飲食加上運動兩者結(jié)合來進行，不可一味地靠節(jié)食來控制。每天食用的食物種類要豐富，建議在12種以上。

第五名：不愛喝水

我們?nèi)梭w70%以上是由水組成的，水參與了人體器官的運行、物質(zhì)交換、新陳代謝等多種重要的工作中。每天只有補充足夠量的水，身體才能保持基本的健康狀態(tài)。

水還是皮膚的健康之源，我們的皮膚只有保持充足的水分，才能保持水油平衡，保持皮膚的彈性。如果皮膚缺水，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚脫水，干燥，易出現(xiàn)各類的皮膚健康問題，更會加速皮膚的衰老。

第六名：缺乏運動

有人說，人要學(xué)烏龜，不動才能長壽。其實并不是如此，完全不運動，是不利于健康的，尤其會加速人體衰老。

這是因為，缺乏運動，人體代謝率會加速，血液循環(huán)會減緩，人體內(nèi)的廢物不能及時更好地排出體外，皮膚變得松弛。

而適度的運動可以增加人體內(nèi)的肌肉量，而肌肉可以更好地鎖住皮膚的水分，使皮膚看起來更緊致，更飽滿。長期堅持合理運動的人，都會比同齡人更顯年輕，這是有目共睹的。

第七名：整天愁眉苦臉

大家仔細觀察那寫愛笑，開朗的人，他們的面部紋路是向上發(fā)展的，而那些經(jīng)常愁眉苦臉的人，他們的面部紋路是朝下發(fā)現(xiàn)的，會更顯老。

情緒不僅僅會影響我們面部的紋路，還會影響人體內(nèi)分泌的平衡和穩(wěn)定。內(nèi)分泌的平衡是人體健康的基礎(chǔ)，也是保持年輕的秘訣。因此學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持樂觀的心態(tài)才是保持年輕的秘密。

第八名：熬夜

熬夜是現(xiàn)代人生活的常態(tài)，對于女性來說，長期的熬夜是皮膚加速衰老的一大“殺手”。人體睡眠是否充足，會完完全全的表現(xiàn)在我們的臉上，尤其對于我們非常細嫩的眼部肌膚來說。

熬夜會加速皮膚皺紋的滋生，影響人體氣血的運行，皮膚會變得蠟黃，沒有光澤。導(dǎo)致黑眼圈，眼袋的出現(xiàn)。

女人睡好3覺，多吃4物，更顯年輕態(tài)

睡3覺子午覺：每天晚上的23點到凌晨1點和中午的11點到下午的1點，是人體陽氣虛弱的時間，這是睡覺可以幫助人體更好地進行修復(fù)工作，也能起到更好的養(yǎng)生作用。

美容覺：夜間的10點到第二天凌晨的2點，是人體細胞活躍更新的時間，這時睡覺，可以更好地促進皮膚細胞的再生，幫助延緩衰老。

回籠覺：很早的起床，如果人感覺沒有睡好，頭昏腦漲，可以再回去補一覺，這樣可以使人重新調(diào)整身體，擁有更良好的精神狀態(tài)。

多吃4物維生素E：維生素E是延緩衰老，抗擊人體自由基的微量元素，女性過了30歲后，可以適量的補充，來保持年輕。

膠原蛋白：年輕時我們的皮膚之所有豐滿緊致，是因為我們的皮膚中含有豐富的膠原蛋白，它可以幫助維持人體皮膚和組織器官的形態(tài)和結(jié)構(gòu)，隨著年齡的增長，人體內(nèi)的膠原蛋白會有所流失，皮膚會變得松垮，顯老。因此大家可以適量地補充膠原蛋白，來維持皮膚的光滑和彈性。

葡萄籽：科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含有的成分可以更好地清除導(dǎo)致皮膚衰老的自由基成分，有非常好的延緩衰老的作用。

蜂膠：被譽為“天然抗生素”的蜂膠，是女性抗衰老的佳品。適量的食用一些蜂膠，可以對皮膚起到很好的抗氧化的作用，延緩衰老進程。