有位智者說得好：一個(gè)人的知識(shí)就像一個(gè)圓，你知道得越多，這個(gè)圓就越大，接觸到的圓外的未知的知識(shí)也就越多。

這句話養(yǎng)生君簡(jiǎn)直不能再贊同，因?yàn)轲B(yǎng)生君就屬于稍微多吃一點(diǎn)就容易長(zhǎng)胖的人，所以常年也在健身房奮斗，接觸了健身之后，顛覆我認(rèn)知的健身真相也越積越多，今天就讓我一吐為快！

我敢打賭，很多連健身教練都不知道，快拿小本本記下來(lái)~

顛覆認(rèn)知的健身真相平板支撐，練不出腹肌，主要練的是核心的穩(wěn)定性。腹肌形狀和數(shù)量是天生的，沒那個(gè)基因，你每天一萬(wàn)個(gè)卷腹也練不出8塊腹肌。（看來(lái)我天生只有一塊腹肌~）

跑步消耗的熱量，別看路程，看跑步時(shí)間！另外要減脂的朋友，不要總是跑步，因?yàn)樗鼫p脂效率挺低的。運(yùn)動(dòng)前可以不拉伸，但一定要熱身！有研究表明，運(yùn)動(dòng)前拉伸會(huì)破壞肌肉的穩(wěn)定性，反而可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果。

久坐會(huì)把你的屁股坐塌，臀部肌肉一直處于放松狀態(tài)，等你站立起來(lái)，它會(huì)繼續(xù)松垮，被稱為“臀肌失憶癥”。對(duì)女生而言，按摩不能豐胸！胸部的發(fā)育主要取決于基因和營(yíng)養(yǎng)，20歲以后基本就很難有變化了。而且如果女生練胸，做減脂訓(xùn)練，會(huì)把胸上的脂肪減少，大小就跟著縮水。如果做增肌訓(xùn)練，影響就不大。

如果你只運(yùn)動(dòng)而不控制飲食，你大概率會(huì)變成一個(gè)強(qiáng)壯的胖子！吃飽才有力氣減肥，是真的！科學(xué)研究表明，斷食12小時(shí)后基礎(chǔ)代謝水平會(huì)降低40%，下次反而會(huì)吃更多，更容易胖。多笑笑，對(duì)減肥有一定幫助。有研究發(fā)現(xiàn)，大笑可以使人心跳加速，燃燒一定能量的卡路里。容易長(zhǎng)小肚子，其實(shí)也不能完全賴你，從基因來(lái)說，人體的脂肪本來(lái)就更容易往腹部聚集。瘦子也很容易不健康，你或許只是表面看著瘦，男生腰圍90cm，女生腰圍超過85cm，可能也會(huì)內(nèi)臟脂肪超標(biāo)，一樣有害健康。

你看到的零脂食物，一般糖都會(huì)很高。同樣，你看到的零糖食物，一般脂肪含量都會(huì)很高。如果是零糖零脂，一般都不會(huì)好吃，你懂的~身姿矯正帶無(wú)法根治含胸駝背！反而可能讓你產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致背部肌肉更加薄弱，使駝背變得更嚴(yán)重。性生活確實(shí)會(huì)影響肌肉的生長(zhǎng)！其實(shí)影響很小，可以忽略不計(jì)，當(dāng)然，晚上累個(gè)半死，第二天就放棄去健身房的除外，此運(yùn)動(dòng)非彼運(yùn)動(dòng)！長(zhǎng)肌肉不會(huì)影響身體的靈活性。除非肌肉過于強(qiáng)壯，什么是過于強(qiáng)壯？你能先舉起自己體重的兩倍重量再說。本世紀(jì)最反常識(shí)的健身知識(shí)：以為身材練好就能交到男|女朋友！

動(dòng)起來(lái)就有好處，要想瘦，還得動(dòng)，不然穿小尺碼的束腰禮服可能會(huì)進(jìn)醫(yī)院的哦~