每個(gè)人都希望自己可以長(zhǎng)命百歲，長(zhǎng)壽是福，健健康康地安享自己的晚年，是我們每一個(gè)人最為真摯的愿望以及期待。我們或許總可以看到有一些人才50歲左右，就因?yàn)楦鞣N的疾病便沒了；

但是不管是50歲或者還是90歲，其實(shí)都是少數(shù)的人，大部分人還可以活到平均年齡73歲左右，那么如果想要長(zhǎng)壽需要養(yǎng)成哪些習(xí)慣哪？

1、心率越慢，人則越長(zhǎng)壽：

這一條的科學(xué)依據(jù)主要是在于，一個(gè)心率如果太快，或許就會(huì)導(dǎo)致身體心臟舒張期從而變得簡(jiǎn)短，對(duì)身體心肌的供氧能力有所減弱，相對(duì)于心率低的人來說，這樣的人更加容易出心肌缺血的這一種情況，也就更加容易發(fā)生心臟類的疾病。

心率最為理想的狀況其實(shí)就是低于75下/分鐘，但是太低了也不好，低于50則需要警惕心動(dòng)過緩。

2、握力越大，人則越長(zhǎng)壽：

2010年的時(shí)候英國(guó)醫(yī)學(xué)研究委員會(huì)的研究人員有所發(fā)現(xiàn)，那些握力最強(qiáng)的人通常要比握力比較弱的人活得更加的長(zhǎng)久，握力最弱者在跟蹤調(diào)查期間的死亡風(fēng)險(xiǎn)要比握力最強(qiáng)者高67%左右。

3、肺活量大，人則越長(zhǎng)壽：

肺活量可以預(yù)測(cè)自身的壽命，這是美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家經(jīng)過長(zhǎng)達(dá)30年左右的研究所得出的一個(gè)結(jié)論。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的各個(gè)器官、系統(tǒng)、組織以及細(xì)胞每時(shí)每刻都在消耗著氧氣，機(jī)體只有在氧供應(yīng)比較充足的情況這些才可以正常的工作。

4、身體微胖，人則越長(zhǎng)壽：

現(xiàn)在人們都“以瘦為美”，但其實(shí)微胖的人才是最長(zhǎng)壽的！研究發(fā)現(xiàn)人到了老年之后，微胖的人骨密度比較的高、死亡率也比較的低，呼吸系統(tǒng)的疾病、骨質(zhì)疏松、糖尿病的發(fā)生率也比較的低，并且對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力也比較的強(qiáng)。

比如：當(dāng)流感、肺炎等相關(guān)疾病發(fā)生的時(shí)候，消瘦的老年人更加容易感染，而微胖的老年人要相對(duì)比較好一點(diǎn)。

5、用腦越多，人則越長(zhǎng)壽：

用腦越多的人，越長(zhǎng)壽！科研人員對(duì)我國(guó)秦漢以來的3088位科學(xué)家、藝術(shù)家、文學(xué)家以及思想家的壽命進(jìn)行統(tǒng)計(jì)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，他們的平均壽命為65歲。我們要知道的是我國(guó)在解放之前的人口平均壽命只有36歲??！

6、性格外向，人則越長(zhǎng)壽：

性格比較開朗的人，更加容易獲得長(zhǎng)壽！美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院新英格蘭百歲老人研究有所發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人的性格比較開朗，則更加容易廣交好友，也就更會(huì)照顧好自己，因此也更加容易渡過難關(guān)。

研究還有所發(fā)現(xiàn)，這些性格開朗的長(zhǎng)壽人士不僅僅在社交上面更勝一籌，他們的精神也是更為放松，這使得他們更加善于應(yīng)對(duì)相關(guān)的壓力。

7、不打呼嚕，人則越長(zhǎng)壽：

很多的人都不知道打呼嚕其實(shí)是一種疾病。一項(xiàng)歷時(shí)18年左右的研究實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，睡覺不打呼嚕的人壽命則更長(zhǎng)。嚴(yán)重打呼嚕所造成的呼吸反復(fù)停止，成為了高血壓以及糖尿病的幫兇，甚至是心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”。

8、經(jīng)常喝水，人則越長(zhǎng)壽：

水是我們的生命之源，它在我們?nèi)梭w之中占有的比重高達(dá)百分之六十以上，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于一種缺水的狀態(tài)，那么或許會(huì)給我們的生命帶來的威脅肯定是要比不吃飯更加的嚴(yán)重。雖然喝水是我們每天都需要做的一件事情，但也正是因?yàn)槿绱恕?/p>

所以人們通常都不會(huì)對(duì)此太過的重視，基本上是沒有感覺口渴的話都不會(huì)去選擇飲水。但是，如果當(dāng)你感覺到口渴的時(shí)候，其實(shí)就是在說明自己的身體目前已經(jīng)處于一種缺水的狀態(tài)了。

所以需要保持充足的水分，每天喝適量的涼白開，少喝飲料等，有助于我們壽命的延長(zhǎng)。

9、口味比較的清淡，人則越長(zhǎng)壽：

長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的老人，飲食整體上面主要都是以清淡為主，而口味比較清淡的人也更加容易長(zhǎng)壽！心血管類的疾病、糖尿病以及高血壓等90%左右的疾病其實(shí)都是由于自身飲食所引起的。

比如：比較喜歡吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有比較喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟等，這些自身不良的飲食習(xí)慣都比較人容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

10、心態(tài)越好，人則越長(zhǎng)壽：

這一點(diǎn)相信是大部分人都會(huì)忽視并且也很難去做到的，雖然看起來比較的簡(jiǎn)單，但是在社會(huì)以及生活壓力都比較大的現(xiàn)代社會(huì)而言，著卻是一件非常難得的事情。

在我們的生活之中大部分的人都是比較心浮氣躁，也難免會(huì)遇到許多不盡人意的事情，如果自己總是用不滿、憤怒等相關(guān)的不良情緒去面對(duì)這些事情，只會(huì)令自己的心情更加的復(fù)雜，還比較容易使自身體內(nèi)的氣血運(yùn)行出現(xiàn)不暢。