愛(ài)美是女人的天性，大多數(shù)女性朋友都希望維持美麗的容顏和青春的樣貌，可是有些時(shí)候卻常常事與愿違，所以為了維持顏值，很多女性都會(huì)使用各種各樣的化妝品和護(hù)膚品來(lái)保養(yǎng)皮膚。

要知道在養(yǎng)護(hù)皮膚方面除了使用護(hù)膚品之外，選對(duì)食物也是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)，多數(shù)漂亮的女生大多都愛(ài)吃以下這幾種食物，所以如果你也想要維持美麗的狀態(tài)，不妨經(jīng)常把這些食物端上飯桌。

紅棗

紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”。

醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。

維生素E則有“青春素”的美稱(chēng)，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)，維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說(shuō)得好“一日吃三棗，終身不顯老”。

豆制品

日常生活中經(jīng)常會(huì)吃的豆制品，女性朋友更應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)豆類(lèi)，像是豆?jié){、豆芽或者是豆腐之類(lèi)的，這種黃豆里面含有的黃銅做能夠刺激我們身體的雌性激素分泌，或者說(shuō)調(diào)節(jié)我們身體的女性荷爾蒙，當(dāng)然就有利于美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

葡萄

“吃葡萄不吐葡萄皮”這句話是非常有講究的，大家都知道普通富含營(yíng)養(yǎng)是一種非常好的水果，但是大家卻不知道葡萄的大部分營(yíng)養(yǎng)都是來(lái)自葡萄皮的。所以如此美味營(yíng)養(yǎng)的水果當(dāng)然不能錯(cuò)過(guò)了。葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類(lèi)黃酮、抗癌微量元素(白藜蘆醇)。多吃葡萄不僅能夠抗衰老還可防止健康細(xì)胞癌變，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)更是美容養(yǎng)生的好食材。

菠菜

菠菜也是含鐵豐富的食物，而且它還富含胡蘿卜素和維生素C，都是美容護(hù)膚的好助手，特別是對(duì)經(jīng)期失血的女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充菠菜的營(yíng)養(yǎng)能夠讓你迅速恢復(fù)健康的好氣色，幫助你補(bǔ)氣養(yǎng)顏，膚色看起來(lái)也更加亮澤了！

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