氣溫下降了，寒冬季節(jié)，風(fēng)邪能通過侵犯體表使毛孔大開而進(jìn)入人體?！帮L(fēng)為百病之長”，頭部、上肢、背部等人體陽氣聚集的部位特別容易受到風(fēng)邪攻擊，大家一定要做好保暖措施，以防生病。

1.頭部

翳風(fēng)穴

翳，原指羽扇，有遮蔽之義，而風(fēng)就是風(fēng)邪的意思。位于耳垂后方，凹陷處。如果沒有戴圍巾的習(xí)慣，寒風(fēng)吹來時(shí)可以立起衣領(lǐng)，頭稍微往下縮，能防御風(fēng)邪侵襲此處。平時(shí)常按揉翳風(fēng)穴，還能緩解因風(fēng)邪引起的各種頭面五官疾患，如臉腫、口眼歪斜、牙痛、耳鳴等。

風(fēng)府穴

風(fēng)府穴是保護(hù)大腦不受風(fēng)邪襲擊侵?jǐn)_的關(guān)隘。平常多按摩風(fēng)府穴，可以刺激體內(nèi)的陽氣。位于頸部，當(dāng)后發(fā)際正中直上1寸。

風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于膽經(jīng)上，此處也不可受風(fēng)邪，否則會(huì)出現(xiàn)口苦、目眩等不適癥狀。位置與風(fēng)府穴相平，在后腦勺、后枕部兩側(cè)入發(fā)際一寸的凹陷中。常按揉風(fēng)池穴，有疏散風(fēng)寒的作用，從而預(yù)防感冒，還能緩解風(fēng)邪引起的鼻炎、咽喉等不適。如果平時(shí)看書、看手機(jī)、看電腦感到頭頸部不舒服了，按按此穴位可以快速消除疲勞。

2.耳朵

聽宮穴

人的耳朵處于神經(jīng)末梢，血流量少，到了冬天就格外怕冷。常按揉聽宮穴，能提高耳內(nèi)的血液循環(huán)，讓耳朵溫暖的同時(shí)還能有效緩解耳鳴，位于耳屏的前方，張開嘴此處呈凹陷。

雙手拇指指腹按揉聽宮穴，至耳部發(fā)熱即可，力度要輕柔。如果覺得還不夠的話，可以再揉耳根，食指在前、拇指在后，共3分鐘，以耳根透熱為度。如果耳朵受傷或剛從戶外進(jìn)入到室內(nèi)，不建議進(jìn)行耳部按摩。

3.脖子

大椎穴383838;">

大椎穴是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，按摩此穴位可以通絡(luò)散寒，還能預(yù)防感冒。位于頸部，低頭時(shí)，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。

在洗澡時(shí)，先用40℃左右的熱水沖大椎穴，沖10分鐘左右（有心血管疾病或體弱的人應(yīng)適當(dāng)縮短時(shí)間），直到穴位處皮膚泛紅，整個(gè)頭頸后背乃至全身皆覺得溫?zé)峒纯桑逶『笞⒁獗Ｅ?。每日早、晚各用手掌搓大椎?分鐘，以穴位處有酸脹、發(fā)熱感為宜。

4.肩

肩井穴

肩井穴位于大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處。常捏揉肩井穴，不僅可以讓你的肩頸部暖和起來，還可以緩解頸肩酸痛、頭重腳輕、落枕等不適。捏揉力度不可過重，時(shí)間不宜過久。尤其是有高血壓或心腦血管疾病的人，不可過度。

5. 背部

風(fēng)門穴

風(fēng)門穴是風(fēng)邪侵入人體的門戶，還是寒邪、濕邪、熱邪侵犯人體的入口。刺激風(fēng)門穴不但能驅(qū)散風(fēng)寒，還能使人體重新獲得抵御風(fēng)邪的能力，位置在第二胸椎棘突下，旁開1.5寸處。

天氣好的時(shí)候，別忘了給后背曬個(gè)“日光浴”，熱流會(huì)讓全身舒服。常按揉風(fēng)門穴能緩解因風(fēng)邪引起的傷風(fēng)咳嗽、頭痛發(fā)熱、胸背痛等不適。

秉風(fēng)穴

秉即秉受，風(fēng)指風(fēng)邪，此穴位在易受風(fēng)邪之處，所以名為秉風(fēng)。刺激此穴位，可以散風(fēng)活絡(luò)、振奮陽氣。位置在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。383838;">

平時(shí)多捶捶背，可以舒經(jīng)活血、強(qiáng)心益腎、增強(qiáng)人體生命活力。常按揉秉風(fēng)穴，可以緩解因風(fēng)邪引起的肩臂疼痛、肩周炎、上肢酸麻等不適。

6.肚子

神闕穴

寒冷季節(jié)，胃部怕冷、愛腹瀉的人，要注意這個(gè)部位的保暖。溫暖神闕穴可以鼓舞脾胃陽氣，位于肚臍中央。

每天睡覺前，將雙手搓熱后放于肚臍上，順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉，可使腹部溫暖，還能緩解腹痛腸鳴等不適。也可以用熱水袋熱敷肚臍。

7.腿部

風(fēng)市穴383838;">

這個(gè)穴位為風(fēng)邪的集結(jié)之處，邪風(fēng)正風(fēng)都在這里聚集，就像一個(gè)雜貨市場(chǎng)，因此取名為“風(fēng)市”。刺激風(fēng)市穴，可以使膽經(jīng)的陽氣充足，進(jìn)而調(diào)動(dòng)整個(gè)身體的陽氣。位置在大腿上，直立，雙手自然下垂于體側(cè)，中指尖所指之處就是風(fēng)市穴。

當(dāng)你感覺勞累或者身體不舒服時(shí)，敲打風(fēng)市穴，可以提高人體免疫力，增強(qiáng)人體和風(fēng)邪作斗爭(zhēng)的力量，自然就把對(duì)人體有害的邪氣拒之體外。常按揉此穴位，能很好地緩解因風(fēng)邪引起的傷風(fēng)感冒、身體抽搐、皮膚痛癢等不適。

8.腳部

涌泉穴

涌泉穴被稱為“接地氣的樞紐”，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

每天洗腳后，用手搓腳掌或者雙腳掌互搓，可以改善手腳冰涼、下肢怕冷等問題，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體御寒能力。睡前用40℃左右的熱水泡腳，泡20分鐘左右即可；然后揉搓兩腳腳心，可以改善全身的血液循環(huán)，使整個(gè)身體都暖和起來。

八風(fēng)穴

八，指雙腳腳背共有八個(gè)穴位點(diǎn)；風(fēng)，當(dāng)然指風(fēng)邪。八風(fēng)穴具有排除體內(nèi)風(fēng)邪的作用，位于足背側(cè)，5個(gè)腳趾間的縫紋端，左右各4穴。泡腳時(shí)按按八風(fēng)穴，可以祛風(fēng)通絡(luò)，還能緩解因風(fēng)邪引起的頭痛、牙痛等不適。